Агуулга
Сургалтын эхэнд олон хүн юу нь илүү дээр вэ гэдгийг шийддэг - дасгалжуулагчтай холбоо барих эсвэл бие даан дадлага хийх үү? Хүн бүр бие даан бэлтгэл хийх боломжтой боловч ихэнх хүмүүс симулятор, дасгалыг хэрхэн сонгохоо мэддэггүй, зөв давтаж чаддаггүй тул гэмтэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Хувийн дасгалжуулагч нь сургалтын хөтөлбөр боловсруулж, дасгал сургуулилтаа үзүүлж, техникээ хянах бөгөөд ингэснээр гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, үр дүнд хүрнэ.
Хувийн сургагч багштай ажиллах хэлбэрүүд
Хувийн сургагч багштай ажиллах янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг: ганцаарчилсан хичээл, хоёр, жижиг бүлгийн хичээлд зориулсан сургалт. Нэмж дурдахад сургагч багштай хичээлүүд долоо хоногт 3 удаа, 1-2 удаа хоёулаа хоёуланд нь болох боломжтой бөгөөд бусад өдрүүдэд бие даасан байдаг.
Сүүлийн жилүүдэд онлайн дасгалжуулагчийн үйлчилгээ түгээмэл болж байна. Энэ сонголт нь туршлагатай хүмүүст тохиромжтой, учир нь та өөрөө програм дээр ажиллах ёстой бөгөөд тоног төхөөрөмжийг видео бичлэг (калоризатор) -аар хянана. Дээрээс нь хямд өртөгтэй онлайн үйлчилгээ, сургагч багшийн үйл ажиллагаа, түүний үйлчлүүлэгчдийн тоймтой танилцах боломж. Онлайн дасгалжуулагчийн мэргэжлийн ур чадвар нь биеийн тамирын заалтай ижил байдаг гэдгийг санаарай.
Хувийн дасгалжуулагч сонгох шалгуур
Мэргэжлийн хүн урд нь байна уу үгүй юу гэдгийг энгийн хүн ойлгоход хэцүү байдаг. Олон фитнесс клубт дасгалжуулагчдыг администратор зөвлөж байна, эсвэл бүх регалиятай хөрөг зураг нь лоббид өлгөөтэй байдаг. Дасгалжуулагч хэр тохирох вэ гэдэг нь зөвхөн бэлтгэлийн үеэр тодорхойлогдох болно.
Мэргэжлийн хүн үйлчлүүлэгчийнхээ зорилгыг тодруулж, биеийн байдлын урьдчилсан үнэлгээ хийх замаар хичээлээ үргэлж эхэлдэг. Дараа нь тэрээр биеийн тамирын заал дахь аюулгүй байдал, зан байдлын дүрмийн талаар үйлчлүүлэгчиддээ танилцуулга мэдээлэл хийж, хүч чадал, зүрх судасны тоног төхөөрөмжийг хэрхэн ашиглахыг зааж, дасгалын техникийг үзүүлж, хэрэгжилтийг баталгаажуулдаг.
Мэргэшсэн дасгалжуулагч дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Өөрийнхөө сайн сайхан байдал, сургалтын туршлага, эрүүл мэндийн хязгаарлалтын талаар асуу;
- Урт болон богино хугацааны сургалтын зорилгоо тантай ярилцах, түүнд хүрэхийн тулд ойролцоо төлөвлөгөө гаргах;
- Зорилгод хүрэхэд хяналт тавих;
- Сургалтын хөтөлбөр боловсруулах;
- Дасгалыг эхлэхээс өмнө шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг бэлтгэх;
- Симулятор ашиглахыг заах;
- Дасгал бүрийг үзүүлж, тайлбарлаж өгөх;
- Дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэж байгаагаа хянах;
- Сургалтын хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулах.
Мэргэжлийн хүн таны зорилгыг урьдчилан харж, тэсвэрлэх чадваргүй ачаалал өгөхгүй, хувийн бэлтгэлийн үеэр анхаарал сарниулахгүй, “амьдралын тухай” хоосон яриагаар сатааруулахгүй, спортын хоол тэжээл зарахгүй, тунхаггүй амлалт өгөхгүй. Үүнийг мэргэжлийн бус хүмүүс хийдэг. Жинхэнэ дасгалжуулагч (калоризатор) танд бие даасан байдлыг зааж, сургалтын үйл явцын талаар мэдлэг өгч, аюулгүй бэлтгэл хийх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалж, улмаар та өөрийгөө чадварлаг сургах боломжтой болно.
Хувийн дасгалжуулагч нь үргэлж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байдаггүй. Хэрэв тэр нэмэлт боловсрол эзэмшсэн бол сайн хэрэг. Хэрэв тэр ийм боловсролгүй бол тэр таны хоолны дэглэмийг зохиох эрхгүй, гэхдээ зөвхөн энгийн зөвлөмжөөр өөрийгөө хязгаарлаж чадна.
Дасгалжуулагчтай хэр удаан бэлтгэл хийх вэ?
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Биеийн тамирын зааланд тухтай байхын тулд хэн нэгэнд танилцуулах товч мэдээлэл хэрэгтэй бол хэн нэгэнд зөвлөгч хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хувийн дасгалжуулагчтай 2-3 сарын тогтмол бэлтгэл хийхэд хангалттай. Энэ хугацаанд та үндсэн дасгалуудыг хэрхэн хийх, булчингийн янз бүрийн бүлгүүд, сургалтын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дасгалыг ойлгох талаар сурч болно. Сургалтын хөтөлбөр зохиох талаар сурахгүй ч үр дүнгээ сайжруулах боломжийг олгох үнэт ур чадварыг эзэмших болно.
Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол хэрэв та биеийн тамирын зааландаа дасгалжуулагч сонгох гэж байгаа бол хувийн бэлтгэлийн багцыг бүхэлд нь худалдаж авах гэж бүү яар. Мэргэжлийн хүн гэдгээ бататгахын тулд нэг дасгал хий. Хэрэв та онлайнаар дасгалжуулагч хайж байгаа бол хэрэглэгчийн сэтгэгдэл, сүлжээ дээрх нийтлэлийг уншаад түүний мэргэжлийн ур чадварыг шалгаарай. Аль ч сонголтыг сонгосон амжилтын зөвхөн 50% нь дасгалжуулагчаас, үлдсэн 50% нь танаас, таны хүсэл эрмэлзэл, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна.