Та өөрөөсөө зугтаж чадахгүй
Тэгэхээр та үнэхээр шинэ амьдрал эхлүүлэх, зөв хооллох, идэвхтэй байхаар зорьсон уу? Дараа нь зөв спорт хувцас, ялангуяа гутлаа сонгох цаг нь болсон бөгөөд энэ нь зөвхөн бэлтгэлийн үеэр тав тухыг мэдрэх төдийгүй эрүүл мэндийн асуудалгүйгээр маш сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно. Өвдөгний chondromalacia, plantar aponeurosis, эрт үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчнийг дутуу үнэлж болохгүй тул спортын гутал худалдаж авахаасаа өмнө энэ өгүүллийг уншина уу. Хүч чадлын дасгал гэдэг нь өргөн хүрээний ойлголт бөгөөд та ямар төрлийн ачааллыг (биеийн тамирын заал, гүйлт эсвэл хувийн фитнесс дасгалжуулагчтай хамт) сонгохыг урьдчилан шийдэх нь зүйтэй юм.
Гутал гүйж байна
Гүйлт нь биеийн бүх булчингийн бүлгүүдэд урт хугацааны жигд ачааллыг татахад чиглэгддэг бол гүйлтийн үеэр хүн хурц, импульсив хөдөлгөөн хийдэггүй. Энэ тохиолдолд зөөлөвч цорын ганц хөнгөн гутал сонгоорой. Ачааллыг өсгий, хөлийн хурууны хооронд жигд хуваарилах зориулалттай уг гутал нь барзгар, уян хатан суурьтай тул хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангаж өгдөг. Дээд хэсэг нь агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн байх ёстой.
Хүндийн өргөлт
Бодибилдинг, биеийн тамирын бэлтгэлд тав тухтай гутал сонгоход үндсэндээ өөр арга хэрэглэдэг. Баарыг зогсож байхдаа өргөх нь хөл, ялангуяа нуруунд хүчтэй ачаалал өгдөг. Ийм дасгалын хувьд хатуу, тогтвортой улавчтай шаахай ихэвчлэн шалан дээр хамгийн сайн зүтгүүрийг сонгодог. Жижиг өсгий нь таны таталцлын төвийг хадгалахад тусална. Гутлын дээд хэсэг нь шагайгаа дэмжиж байх ёстой бөгөөд ингэснээр их биений бүх хэсэгт илүү тогтвортой байдлыг өгөх болно, тиймээс арьсан оруулгатай шаахай сонгоорой.
Чийрэгжүүлэх
Хамгийн алдартай нь мэдээжийн хэрэг бүх нийтийн пүүзний загварууд бөгөөд зөвхөн фитнест төдийгүй аэробик, кикбокс болон хажуугийн хөдөлгөөнийг багтаасан бусад спортоор хичээллэхэд тохиромжтой байх болно. Гутлын бүх материалын уян хатан чанар нь энд чухал юм: цорын ганц, суурийн тулгуур ба дээд хэсэг. Хэрэв та үнэхээр холимог дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол резинэн суурьтай, ховилтой дэвссэн хөнгөн гутал сонгох нь зүйтэй.
Түүнчлэн, тав тухтай хос сонгох хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
- Спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байгаа оймс дээрээ гутал өмсөж байгаарай. Хөдөлгөөний үеэр шаахай нь хөлийг нь шахахгүй байх нь дээр: эрхий хуруу нь гутлын дотор чөлөөтэй хөдөлдөг бол өсгий хэсэг нь хөдөлгөөнгүй болж, гутлынхаа эсрэг сайн тохирдог.
Үдээс хойш шинэ пүүз авахаар дэлгүүр рүү явах нь дээр. Энэ үед урт удаан алхсаны дараа бидний хөл хамгийн их тэлдэг бөгөөд тэдний байдал нь хүнд даацын ачаалал, бэлтгэл хийх үед ямар мэдрэмж төрөхийг хамгийн ихээр санагдуулдаг. Хэрэв та онлайн дэлгүүр хийхийг илүүд үзэж байгаа бол таны хүргэлтийн нөхцөл тохирох хугацаа, хэрэв танд тохирохгүй шаахай байвал татгалзах сонголтыг оруулаарай. Та онлайн дэлгүүр эсвэл бүтээгдэхүүний нэгтгэгч сайт дээр дизайн, өнгө, нэхэх аргыг урьдчилан бодож үзэх боломжтой.
Шаардлагатай Хосыг дэлгүүрээс бүхэлд нь туршиж үзээд хэдэн алхам хийж, бэлтгэлийн төлөвлөгөөндөө оруулах биеийн хөдөлгөөнийг (дор хаяж ойролцоогоор) хий. Хоёр гутал нь яг тохирч байх ёстой, няцлах биш. Хэсэг хугацааны дараа гутлыг "авч явах" болно гэдэгт та найдаж болохгүй.
Хямдралтай бараа хайх, дэлгүүрүүд ихэвчлэн худалдаа эрхэлдэг эсвэл зарим барааг хямдралтай үнээр санал болгодог. Ингэснээр та орчин үеийн спортын гутлыг боломжийн үнээр авах боломжтой.
"Өө спорт, чи бол амьдрал!"Идэвхитэй амьдралын хэв маяг, сургалт нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх ёсгүй гэдгийг санаарай, тиймээс пүүзний загварыг сонгоход нухацтай хандах нь амжилтанд хүрэх зөв гарц юм.