Өвлийн улиралд бие нь нүүрс ус их шаарддаг тул өөрөөр хэлбэл байнга дулаарч, хүчтэй хэмнэл хийхэд хангалттай энерги байдаггүй. Явж байхдаа унтахгүй байх, сэтгэлээр унахгүйн тулд хүйтэнд хэрхэн хооллох вэ?
Өвлийн улиралд өлсгөлөн мэдрэх нь ялангуяа цочмог бөгөөд бид үүнийг нэмэлт илчлэгээр хангахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, бидний нөхцөлд дулааны хомсдол байхгүй бөгөөд түлшийг байнга тэжээх шаардлагагүй тул та үүнийг зөв хооллох хэрэгтэй.
Энэ бүгд гэрэлтэй холбоотой юу?
Эрдэмтэд хүн харанхуйд илүү их хоол иддэг бөгөөд өвлийн улиралд өдрийн цаг багатай, үүлэрхэг цаг агаар нь бид бараг бүх цагийг бүрэнхийд өнгөрөөхөд нөлөөлдөг болохыг ажигласан. Хэт их хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд эргэн тойрондоо гэрэл байнга байх ёстой - цонхоо хөшиглөхгүй, нэмэлт гэрэлтүүлэг асаагаарай, флюресцент ламп ашигла.
Эсвэл витамин дутагдалтай юу?
Хэт идэх хоёр дахь шалтгаан нь витамин дутагдалтай байдаг. Бие махбодь нэмэлт калори дутагдсаныг нөхөхийг хичээдэг. Улирлын чанартай ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээгээрэй.
Цитрус жимс нь фитонцидоор баялаг бөгөөд антибиотиктой ижил төстэй үйлчилгээтэй бөгөөд бактерийг устгаж чаддаг. Тэд ходоодоо эслэг, жүүсээр дүүргэж, уйтгартай өлсгөлөн болдог.
Улбар шар өнгийн persimmon нь олон тооны бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь нүдний харааг бэхжүүлж, хөгшрөлтийг зогсооно. Persimmon нь маш их хэмжээний витамин С, кали, магни, иод агуулдаг бөгөөд жимс нь маш сэтгэл ханамжтай, ургамлын сахар ихтэй байдаг.
Улаан анар нь В витамины эх үүсвэр бөгөөд стрессийн нөхцлийг нөхөж, цусан дахь холестеролыг бууруулдаг.
Дараахь хоол хүнс таныг дулаан байлгахад тусална.
- Даршилсан байцаа - өдөр бүр С аминдэмийн тунгаар хангах бөгөөд ингэснээр дархлаа нэмэгдэнэ гэсэн үг юм.
- Улаан лууван нь таны эмийн санг аскорбины хүчилээр орлуулахаас гадна цусны судсыг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
Өдрийн нарийхан цаг, хүйтэн жавар нь нойрмог байдлыг нэмэгдүүлж, биднийг бүтээлэг нөмрөхөөс өмнө түрүүлдэг.
Сэрүүн байхын тулд дараахь хоолыг идээрэй.
- Цай - кофеин ихтэй. Цай нь тайвшруулж, мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Хэрэв цай дусаахад хэт их өртвөл эрч хүчийг бууруулдаг бол ийм цай нь эсрэгээрээ тайвширч, тайвширдаг.
- Кофе - мөн кофейн их хэмжээгээр агуулдаг тул мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, үр ашгийг дээшлүүлдэг. Хэрэв та ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол кофе уугаарай.
- Шоколад нь теобромин хэмээх тоник агуулдаг бөгөөд нойрмоглолтыг хурдан арилгахад тусална. Зөвхөн сөрөг зүйл бол өндөр илчлэгтэй шоколад юм.
Эдгээр хоол хүнс нь дулаан байлгахад туслах болно.
- Төмс нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь хөлөг онгоцны өнгө аясыг сайжруулж, улмаар таныг дулаахан байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
Далайн байцаа нь биеийг иодоор хангах болно, учир нь түүний дутагдал нь дулааны солилцоонд нөлөөлдөг.
- Гадуур явахаасаа өмнө иддэг зөгийн бал нь хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг эрс нэмэгдүүлнэ.