ТВ-ийн өмнө хооллох зуршлаа яагаад одоо болтол хаяхгүй байгаа нь хамаагүй, харин үүнээс салах замд гарах үр дагаврыг аль болох багасгах нь чухал юм, учир нь телевизийн урд талын хоол нь хяналтгүй байдаг тоо хэмжээ, чанар. Цэнхэр дэлгэцийг харж байхдаа юу идэж болохыг санаарай.
Жимс ба жимс
Жимс, жимсгэнэ нь эрүүл эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоос гадна усыг бие махбодийг хурдан хангаж, улмаар эзэлхүүнийг гэмтээхгүйгээр амархан ялгардаг. Жимсний таваг хийж, бүх зүйлийг жижигрүүлэхийг хичээгээрэй - тиймээс сэтгэлзүйн хувьд та илүү хурдан "иддэг".
Жимс нь танд эрч хүч, өнгө аясыг өгөх болно. Өөрийнхөө амтанд тохируулан сонгоод эрүүл зуушаар хооллоорой.
хүнсний ногоо
Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо идэх нь ихэвчлэн дургүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг хайчилж, чихэрлэг эсвэл давстай тараг сумсаар амтлавал ер бусын, амттай байх болно. Хүнсний ногоо нь маш олон витамин, эрүүл эслэг агуулдаг - селөдерей, лууван, өргөст хэмх авна.
Та жижиглэсэн лууван, төмсийг зууханд эсвэл богино долгионы зууханд хатааж хүнсний ногоогоос чипс хийж болно. Ийм чипсэд өөх тос, давслаг амтлагч байдаггүй тул худалдан авснаас хэд дахин илүү ашигтай байх болно.
Амтлагчтай croutons
Дэлгүүрт худалдаж авахаас өөрөөр гэртээ хийсэн croutons эсвэл croutons. Мэдээжийн хэрэг, энгийн талх нь хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн биш юм. Эдгээр зорилгоор үр тариа эсвэл хивэг талхыг сонгоорой. Та croutons -ийг эрүүл чидун тосоор эсвэл шарсан махаар хуурч болно. Дуртай амтлагчаа ашиглаарай - ургамал, ногоо, давс эсвэл элсэн чихэр, сармис.
Брускетта
Италичууд хоолны талаар маш их зүйлийг мэддэг бөгөөд тэдний зууш хийх брусчет нь үүний бас нэг баталгаа юм. Энэ бол хоёр талдаа шарсан талх шиг шарж талх юм. Сэндвичний найрлагыг талх дээр тавьдаг - эрүүл хиам, шанцайны ургамал, бяслаг, улаан лооль, лаврын, авокадо зэргийг илүүд үздэг. Суурийн хувьд эрүүл талх хэрэглээрэй.
Самар ба Гранола
Хэдийгээр та маш их самар идэж чадахгүй, зурагт үзэж байхдаа идсэн хэмжээг нь хянахад хэцүү ч гэсэн зуушаа тэдэнтэй хамт шингэлэх хэрэгтэй - энэ бол уураг, амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлт хэсэг юм.
Гранола бол зууханд хатаасан овъёосны гурил, самар, хатаасан жимс бөгөөд үүнийг баар болгон нэгтгэж эсвэл идэж болно.