Амралтын улирал, төлөвлөсөн аялалууд ид явагдаж байна. Ихэнх тохиолдолд хамгийн бодолтой замыг ч гэсэн зохисгүй сонгосон хоолоор бүрхэж болно - хоол хүнс хангалттай биш, эсвэл маш их, эсвэл бүгдээрээ таны сонгосон тээврийн хэрэгсэлд тохиромжгүй байдаг.
Зам нь өөрөө асар их стрессийн эх үүсвэр болдог: ямар нэг зүйлийг мартаж болохгүй, хүүхдүүдээ алдахгүй, тэднийг тайвшруул. Хоол тэжээл бол жагсаалтын хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Гэхдээ гамшгийн үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хоолны цэс, хоолны цагийг сайтар бодож үзэхийг зөвлөж байна.
Газрын тээвэр
Газрын хоол нь ердийн танил хоолны амтанд ямар ч гэнэтийн зүйл авчрахгүй бөгөөд энэ нь давуу тал юм. Хамгийн гол нь хоолны саванд нөөцлөх, хоол хүнсээ зөв зохион байгуулах явдал юм - аялалд оролцогч бүрт эсвэл хүнсний бүлгүүдийн дагуу. Мэдээжийн хэрэг, бүтээгдэхүүн нь халууны улмаас хурдан муудаж, амтыг нь өөрчлөхөөс гадна таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой - дусал дуслах, хувцас будах, хальтирч унах. Эдгээр нь жишээлбэл, чанасан тахианы хөхний сэндвич, хатуу чанасан өндөг юм. Шинэ ногоог тусад нь авч, жижиглэсэнгүй байх нь дээр - ингэснээр тэд шинэлэг байдал, витаминыг хадгалах болно: өргөст хэмх, хонхны чинжүү, лууван.
Онгоцонд
Урт нислэг нь хоол тэжээлийн хувьд хэцүү байдаг. Мянга мянган метрийн өндөрт агаарт байгаа хоол нь амт, бүтцийг нь өөрчилдөг тул хоолонд бараг ордоггүй. Онгоцонд байгаа хоол хүнс танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та ийм боломж байгаа бол нисэхийн компанийн вэбсайт дахь цэсийг судалж үзээд зууш сонгох хэрэгтэй.
Нислэгийнхээ өмнө шууд хооллох нь чухал, жишээлбэл, нисэх онгоцны буудал дээр нислэгээ хүлээж байхдаа. Туна эсвэл тахиатай сэндвич, вандуй эсвэл сэвэг зарамтай салат аваарай - энэ нь таныг удаан хугацаанд дүүргэх болно.
Нислэгийн компани зөвшөөрвөл хүнсний ногоо, хачиртай талхтай савыг авч яваарай.
Ирэх эцсийн цэг
Нэгэнт өөр газар, тэр ч байтугай улс оронд өлсгөлөнгөөр орон нутгийн түргэн хоол идэх гэж яарах хэрэггүй. Та ямар төрлийн хоол, ус, эрүүл ахуй байдгийг мэдэхгүй тул танил жимс, хүнсний ногоо эсвэл өөрт авч явсан хоолны үлдэгдэлтэй зууш идэх нь илүү аюулгүй юм.
Хэрэв та кафе эсвэл ресторанд хооллохоор шийдсэн бол хэсгүүдийг нь нарийвчлан судлаарай - хэмжээ нь таны хэрэглэж заншсанаас эрс өөр байж болно. Магадгүй та хоёрт нэг нь хангалттай юм болов уу?
Орон нутгийн хоолны амтанд дасан зохицох хүртлээ ямар ч амттангүй танил мах, хүнсний ногоо захиалаарай.
Хортой бодисыг шүүж, чийгшүүлэхэд тусалдаг тул их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.
Аяллын эхэн үед эмнэлэгт хэвтэх эрсдэл маш өндөр байдаг, ялангуяа хүүхдүүд, хөгшчүүл хүмүүсийн хоол тэжээлийг сайтар хянаж байгаарай - тэдний бие урт удаан аялал, танихгүй хоол хүнсийг удаан хугацаагаар туулдаг.