"Стресс" гэсэн нэр томъёог Америкийн психофизиологич Уолтер Кэннон шинжлэх ухаанд нэвтрүүлсэн. Түүний ойлголтоор стресс гэдэг нь амьд үлдэхийн төлөө тэмцэж буй нөхцөл байдалд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Энэ урвалын үүрэг бол хүнийг гадаад орчинтой тэнцвэртэй байлгахад туслах явдал юм. Энэ тайлбарт стресс нь эерэг хариу үйлдэл юм. Энэ нэр томъёог Канадын эмгэг судлаач, эндокринологич Ханс Селье дэлхийд алдартай болгосон. Эхэндээ тэрээр үүнийг "дасан зохицох ерөнхий синдром" нэрээр тайлбарласан бөгөөд түүний зорилго нь амь нас, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй аюулыг даван туулахын тулд бие махбодийг идэвхжүүлэх явдал юм. Мөн энэ хандлагад стресс нь эерэг хариу үйлдэл юм.
Одоогийн байдлаар сонгодог сэтгэл судлалд стрессийн хоёр төрлийг ялгаж үздэг: eustress ба зовлон. Эстресс бол аливаа саад бэрхшээл, аюул заналхийлэлд дасан зохицож, даван туулахын тулд биеийн бүх систем идэвхждэг биеийн хариу үйлдэл юм. Хэт ачааллын даралтын дор дасан зохицох чадвар сулардаг, бүр алга болдог үе бол зовлон зүдгүүр юм. Энэ нь биеийн эрхтнүүдийг ядрааж, дархлааг сулруулж, улмаар хүн өвддөг. Тиймээс зөвхөн нэг төрлийн стресс нь "муу" стресс бөгөөд тухайн хүн эерэг стрессийн нөөцийг ашиглаж, бэрхшээлийг даван туулж чадаагүй тохиолдолд л үүсдэг.
Харамсалтай нь хүмүүсийн гэгээрэл дутмаг байдал нь стрессийн тухай ойлголтыг зөвхөн сөрөг өнгөөр будсан байдаг. Түүгээр ч барахгүй үүнийг тайлбарласан хүмүүсийн олонх нь гай зовлонгийн аюулын талаар сэрэмжлүүлэх сайн санаатай байсан боловч эустрессийн талаар огт ярьдаггүй байв. Жишээлбэл, АНУ-д найман жил үргэлжилсэн судалгаанд гучин мянган хүн оролцсон. Оролцогч бүрээс "Өнгөрсөн жил та хэр их стресстэй байсан бэ?" Дараа нь тэд хоёр дахь асуултыг асуув: "Стресс танд муу гэж та итгэдэг үү?". Жил бүр судалгаанд оролцогчдын нас баралтыг шалгадаг. Үр дүн нь дараах байдалтай байв: маш их стресст өртсөн хүмүүсийн дунд нас баралт 43% -иар өссөн боловч зөвхөн эрүүл мэндэд аюултай гэж үзсэн хүмүүсийн дунд байна. Маш их стресст өртөж, түүний аюулд итгэдэггүй хүмүүсийн дунд нас баралт нэмэгдээгүй. Ойролцоогоор 182 хүн стрессээс болж үхэж байна гэж бодсоны улмаас нас барсан байна. Стресс нь үхлийн аюултай гэдэгт хүмүүсийн итгэл үнэмшил нь түүнийг АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгааны 15-т оруулсан гэж судлаачид дүгнэжээ.
Үнэн хэрэгтээ, стрессийн үед хүн юу мэдэрдэг нь түүнийг айлгадаг: зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээ нэмэгдэж, харааны хурц байдал, сонсгол, үнэр нэмэгддэг. Хэт ачаалалтай байгааг илтгэх зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах зэрэг нь эрүүл мэндэд хортой гэж эмч нар хэлдэг ч яг ийм физиологийн урвалууд нь дур тавилт эсвэл их баяр баясгалангийн үед хүмүүст ажиглагддаг ч хэн ч дур тавилтыг аюул гэж үздэггүй. Хүн зоригтой, зоригтойгоор биеэ авч явахад бие нь яг ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг. Стрессийн үед бие нь яагаад ийм зан авир гаргадгийг цөөхөн хүн тайлбарладаг. Тэд зүгээр л "Хортой, аюултай" гэсэн шошго наадаг.
Үнэн хэрэгтээ стрессийн үед зүрхний цохилт, амьсгалыг нэмэгдүүлэх нь бие махбодийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангахад шаардлагатай байдаг, учир нь бие махбодийн хариу урвалыг хурдасгах, жишээлбэл, илүү хурдан гүйх, илүү тэвчээртэй байх шаардлагатай байдаг. чамайг үхлийн аюулаас аврахыг хичээдэг. Үүнтэй ижил зорилгоор мэдрэхүйн эрхтнүүдийн талаархи ойлголтыг сайжруулдаг.
Хэрэв хүн стрессийг аюул занал гэж үздэг бол зүрхний цохилт хурдан, судас нарийсдаг - зүрх, судасны ижил нөхцөл байдал нь зүрхний өвдөлт, зүрхний шигдээс, амь насанд аюул учруулах зэргээр ажиглагддаг. Хэрэв бид үүнийг хүндрэлийг даван туулахад тусалдаг хариу үйлдэл гэж үзвэл зүрхний цохилт хурдан байвал судаснууд хэвийн байдалд үлддэг. Бие махбодь оюун ухаандаа итгэдэг бөгөөд сэтгэлийн дарамтанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг бие махбодид зааж өгдөг.
Стресс нь адреналин, окситоцин ялгаруулдаг. Адреналин нь зүрхний цохилтыг хурдасгадаг. Окситоциний үйлдэл нь илүү сонирхолтой байдаг: энэ нь таныг илүү нийтэч болгодог. Тэврэх үед ялгардаг тул түүнийг тэврэх даавар гэж ч нэрлэдэг. Окситоцин нь таныг харилцаа холбоог бэхжүүлэхэд түлхэц өгч, ойр дотныхоо хүмүүсийг өрөвдөж, дэмждэг. Энэ нь биднийг дэмжлэг хайх, туршлагаа хуваалцах, бусдад туслахад урамшуулдаг. Хувьсал бидэнд хамаатан садныхаа төлөө санаа зовох функцийг бий болгосон. Бид хайртай хүмүүсийнхээ хувь заяанд санаа зовж, стресст орохгүйн тулд авардаг. Үүнээс гадна окситоцин нь гэмтсэн зүрхний эсийг сэргээдэг. Хувьсал нь хүнд бусдыг халамжлах нь сорилт бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог гэдгийг заадаг. Мөн бусдыг халамжилснаар та өөртөө анхаарал тавьж сурдаг. Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах эсвэл хайртай хүндээ тусалснаар та хэд дахин хүчтэй, илүү зоригтой болж, зүрх сэтгэлээ эрүүл болгодог.
Стресстэй тэмцэж байвал энэ нь таны дайсан болно. Гэхдээ та үүнийг хэрхэн мэдрэх нь таны биед үзүүлэх нөлөөний 80% -ийг тодорхойлдог. Үүнд бодол санаа, үйлдэл нөлөөлж болохыг мэдэж аваарай. Хэрэв та эерэг хандлагаа өөрчилвөл таны бие стресст өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Зөв хандлагатай бол тэр таны хүчирхэг холбоотон болно.