Агуулга
Мэдрэмж нь удаан хугацааны туршид судалгаа, шинжлэх ухааны туршилтуудын сэдэв байсаар ирсэн. Өнөөдөр хайр дурлалын харилцааг аз жаргалтай, урт удаан үргэлжилдэг зан үйлийн зургаан хэв маяг байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Хайрыг хэрхэн тэжээж, бэхжүүлэх, харилцааг хэрхэн хүчирхэг, тохь тухтай болгох вэ? Өнөөдөр эдгээр асуултуудад нэлээд тодорхой хариултууд байгаа нь харагдаж байна. Зарим судалгаанууд "хавсралт даавар" окситоцин нь үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Бусад нь хосуудын сэтгэл зүйд шинэ зүйл байхгүй гэж тэмдэглэжээ. Гэсэн хэдий ч урьд өмнө нь энгийн зүйл гэж үздэг байсан зүйлийг судлаачид нотолсон бөгөөд тэдний дүгнэлт хэлбэрээр зөвлөгөө өгөх нь урт хугацааны харилцааг хадгалахад ихээхэн тус болдог.
1. Хайр сэтгэлээ илүү олон удаа харуулах
Үнсэлт, тэврэлт, энхрийлэл, эротик массаж... Хамтрагчтайгаа бие махбодтой ойртох тусам тархи окситоцин үүсгэдэг. Англиар үүнийг "хайрын бодис" - "хайрын эм" гэж онцлон нэрлэдэг. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх, дараа нь хөхүүлэх үед эхийн биед их хэмжээгээр нийлэгждэг.
Окситоцин нь гэр бүл, хайр дурлал, тэр байтугай нөхөрлөлийн холбоог бий болгох, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг олон судалгаагаар баталж байна.
Зөвлөгөө: зүрхний цохилтыг хүлээх хэрэггүй. Энд "хоолны дуршил нь хоол идэхэд ирдэг" гэсэн дүрэм үйлчилдэг: бид хамтрагчаа илүү олон удаа цохиж, тэвэрч, хүрч байх тусам бид энэхүү тааламжтай харилцааг үргэлжлүүлэхийг хүсдэг.
2. Хүндэтгэсэн байдлаар ярилц
Үгийн сонголт, дуу хоолойны өнгө - бидний хайр дурлалын объектод хандахад бүх зүйл чухал юм. Бид бусдын үзэл бодол, түүний үнэ цэнийг хүндэтгэх тусам найрсаг, эелдэг өнгө аясаар ярих тусам түүнийг ойлгож, үнэлдэг гэдгийг илүү их мэдэрдэг. Бид нөгөөгөө өрсөлдөгч, өрсөлдөгч, дарга, эзэн гэж харахгүй бол ойр дотно харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх, харилцан буулт хийх нь илүү хялбар болдог. Мөн зөрчилдөөн бага тохиолддог.
Зөвлөгөө: Энэ дүрмээс хазайх бүртээ уучлалт гуйж, таны өнгө аяс, үг хэллэг нөгөөдөө үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй.
3. Талархлаа байн байн илэрхийл
Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд 77 хосыг туршиж үзсэний дагуу талархал бол хайрын харилцааны цавуу юм. Энд дахин окситоцин оролцдог: талархал илэрхийлэх бүрийн дараа түүний түвшин хоёуланд нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хосуудыг буянтай тойрогт оролцуулдаг. Үнэхээр талархал хүлээн авсан хүн нөгөөдөө эерэг мессеж илгээдэг. Үүний үр дүнд хоёулаа "эерэг" үйлдэл хийж, өөрийгөө илэрхийлэхийг хүсдэг.
Зөвлөгөө: дотно харилцааг танилтай андуурч болохгүй: эхнийх нь ашиг тустай, хоёр дахь нь гомдоож болно. Талархал, магтаал, үнэ цэнийг батлах - энэ бүхэн харилцаанд байнга байг. Хэд хоног бие биетэйгээ танилцаж байгаа юм шиг аашлахыг оролдох нь харилцааг цэцэглүүлэх үр дүнтэй арга байж болох юм.
4. Эерэг хуурмаг байдлыг хадгалах
Бид харилцааны эхэн үед байсан түншийн талаарх үзэл бодлыг удаан хадгалах тусам түүнд өгсөн чанарт итгэх тусам "хайрын хуурмаг" илүү сайн хадгалагдаж, харилцаа удаан үргэлжлэх болно. Бид бүгд бидний талаарх өөр хэн нэгний үзэл бодолтой санал нийлэх хандлагатай байдаг бөгөөд ихэнх нь бидний сэтгэлд нийцсэн харилцааг илүүд үздэг.
Хүчирхэг хосууд хамтрагчаа бусадтай харьцуулж, өөрт нь ашигтайгаар шүүмжлэхийн оронд юуны түрүүнд бие биенийхээ сэтгэлийг татдаг зүйлийг олж харж, онцолж байдаг.
Зөвлөгөө: Шүүмжлэл бүрийн дараа хамтрагчдаа юу сайн байгааг олж мэдээд түүнд энэ тухай хэлээрэй. Ингэснээр та хоёрын хооронд сэтгэл хөдлөлийн зай үүсэхийг зөвшөөрөхгүй.
5. Түүхээ бичиж, дахин бичээрэй
Бид хайрын түүхээ дагинын үлгэрээр биш, шулмын үлгэрээр ярьж болно. Жишээлбэл, хэрэв бид хамтрагчаа шүүмжилж, уурыг нь үлээж, сонсогчдыг зугаацуулахыг хүсч байвал. Гэхдээ ийм жанрыг сонгох нь үр дагаваргүй биш юм: олон судалгаагаар сөрөг түүхүүд хайрын түүхэнд нөлөөлдөг бөгөөд энэ тохиолдолд дүрмээр бол муугаар төгсдөг.
Гэхдээ нөгөө талаар бидний түүх уруудах, уруудах талтай байсан ч бид энэ тухай эерэг түүхийг сонгоход үргэлжлэл нь нэг тэмдэглэл дээр өрнөж, үүний үр дүнд бодит байдал нь уран зохиолыг гүйцэж ирдэг. Шекспир биднийг мөрөөддөг шигээ даавуугаар хийсэн гэж хэлээгүй гэж үү? Тиймээс хар дарсан зүүдэнд хэт их ач холбогдол өгөхгүй байх нь дээр.
Зөвлөгөө: Түнштэйгээ хамт амьдрахын бүх ашиг тусын жагсаалтыг гаргахад цаг гарга, тэгвэл таны нүд илүү эелдэг болно. Ингэж л бид ид шидийн сэтгэлгээг хөгжүүлж, хосууддаа хамгийн сайныг нь сонгодог.
6. Уучлалыг сонго
Урвасан, урвасан тохиолдолд хүн бүр явах уу, үлдэх үү гэдгээ өөрөө сонгодог. Гэхдээ хэрэв бид хоёр дахь хувилбарын төлөө байгаа бол бүх зүрх сэтгэлээрээ уучлахын тулд чадах бүхнээ хийж, өөртөө цаг хугацаа зарцуулсан нь дээр. Шийдвэр гарч, "хоол боловсруулах" үйл явц дууссаны дараа хамтрагчаа зэмлэх, буруутгахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Энэ бол харилцааг найрсаг уур амьсгалд үргэлжлүүлэх бүх боломжийг олгох зайлшгүй нөхцөл юм. Өршөөл гэдэг нь хамтрагчдаа эрх мэдэл олж авах, түүнийг төөрөлдүүлэх, зөвийг нь ашиглах гэсэн үг биш харин хуудас эргүүлэх хариуцлагатай шийдвэр гэдгийг мартаж болохгүй.
Зөвлөгөө: Өш хонзон барьж, түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд өдөр тутмын амьдралдаа түншийнхээ жижиг зөрчлийг уучилж сур.