Салалт нь таны амьдралд нөлөөлж, урьдчилан таамаглахын аргагүй, бүдүүлэг авир гаргасаар байгаа хуучин хүнтэй харилцах харилцаанд үргэлж цэг тавихгүй. Тэр бүдүүлэг, дарамталж, доромжилж, шийдвэр, төлөвлөгөөгөө өөрчлөхийг албаддаг. Ийм нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах вэ? Таны эсрэг түрэмгийллийг зогсоохын тулд юу хийх вэ?
Хуучин нөхөр Наталья руу доромжлол, амь насанд нь заналхийлсэн мессеж илгээжээ. Тиймээс тэрээр хүүтэйгээ уулзах хуваариа өөрчлөхөөс татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлжээ. Тэр түүнийг анх удаа заналхийлж байсангүй - ихэнхдээ тэр өөр аргаар дарамт шахалт үзүүлж чадахгүй бол хурал дээр дайрч эхэлдэг.
Гэвч энэ удаад заналхийлсэн нь утсан дээр бичигдсэн бөгөөд Наталья цагдаад мессежийг үзүүлсэн байна. Үүний хариуд нөхөр нь өмгөөлөгч хөлсөлж, экс эхнэр нь хамгийн түрүүнд заналхийлсэн гэж мэдэгджээ. Би түүний эхлүүлсэн дайнд оролцох ёстой байсан. Шүүх, өмгөөлөгчид мөнгө нэхэж, хуучин эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах нь ядарсан байв. Наталья ядарсан байсан тул завсарлага авах шаардлагатай байв. Тэрээр шүүх, цагдаагийн оролцоогүйгээр өөрийгөө хамгаалах, түүнтэй харилцахаа хязгаарлах арга замыг хайж байв.
7 энгийн алхам нь түүний хуучин нөхрөө оронд нь оруулахад тусалсан.
1. Яагаад харилцаатай байгаагаа шийд
Наталья хуучин нөхрөөсөө айж байсан ч нийтлэг хүүхэд, нийтлэг өнгөрсөн үеийг нэгтгэсэн тул түүнтэй харилцах шаардлагатай болсон. Гэвч хэрэг явдал, асуудлын талаар ярилцахдаа тэрээр ихэвчлэн хувь хүмүүст хандаж, хуучин гомдлоо санаж, доромжилж, ярианы сэдвээс холддог байв.
“Хүнтэй харилцах бүрдээ яагаад түүнтэй харьцаж байгаагаа өөртөө сануул. Аль ч тохиолдолд тодорхой хязгаарлалт тогтоож, тэдгээрийг чанд мөрдөх нь зүйтэй юм "гэж зөвлөх сэтгэл судлаач Кристин Хаммонд зөвлөж байна.
2. Хил хязгаарыг тогтоох
Харилцааны илэн далангүй, үнэнч шударга байдал нь зөвхөн аюулгүй байдлыг мэдрэх үед л боломжтой байдаг. Зөрчилдөөнтэй үед эсрэгээрээ хатуу хил хязгаарыг тогтоож, хуучин хамтрагч нь хэрхэн эсэргүүцсэнээс үл хамааран хамгаалах шаардлагатай.
"Хязгаарлалт хийхээс бүү ай, жишээлбэл, амаар харилцах, хувийн уулзалт хийхээс татгалзах, зөвхөн мессежээр бизнесээ хэлэлцэх. Шалтгааныг тайлбарлах шаардлагагүй, түрэмгийлэгчийг бодит байдлын өмнө тавихад л хангалттай "гэж Кристин Хаммонд хэлэв.
3. Хуучин хүн чинь өөрчлөгдөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Мэдээжийн хэрэг, бид аюултай, түрэмгий хүнээс хайр, ойлголтыг хүлээхгүй. Гэсэн хэдий ч Наталья нөхрийнхөө шаардлагыг зөвшөөрвөл түүнийг доромжлохоо болино гэж найдаж байв. Гэвч ийм зүйл болсонгүй. Тэр хүлээлтийнхээ талаар дахин бодох хэрэгтэй болсон. Тэр түүний зан авирыг ямар ч байдлаар өөрчилж чадахгүй, түүний төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ ойлгов.
4. Өөрийгөө хамгаал
Бид буруу хүнд итгэсэн гэдгээ ойлгоход үргэлж өвддөг. Гэхдээ энэ нь бид өөрсдийгөө хамгаалж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Наталья хуучин хамтрагчынхаа уур хилэн, бүдүүлэг байдлаас нуугдахын тулд түүний бүдүүлэг байдал, доромжлол нь түүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж төсөөлж эхлэв.
5. Хуучин хүнээ “турших”
Өмнө нь хуучин нөхөр хэсэг хугацаанд тайван байх үед Наталья үргэлж ийм байх болно гэдэгт итгэж эхэлсэн бөгөөд тэр болгонд андуурч байв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр гашуун туршлагаараа түүнийг "туршиж" эхлэв. Жишээлбэл, тэр түүнд ямар нэгэн зүйл хэлж, итгэлийг нь урвуулан ашиглах эсэхийг шалгасан. Би түүний сэтгэл санааны байдал ямар байгааг урьдчилан мэдэж, түүнтэй ярилцахад бэлтгэхийн тулд нийгмийн сүлжээн дэх түүний мессежийг уншсан.
6. Яарах хэрэггүй
Наталья хүүхдийн тухай утсаар ярихыг урьдчилан төлөвлөж, харилцан ярианы цагийг хязгаарласан. Хэрэв хувийн уулзалтаас зайлсхийх боломжгүй бол тэр найз нөхөд эсвэл хамаатан садныхаа нэгийг авч явсан. Тэрээр түүний захиас, хүсэлтэд хариу өгөх гэж яарахаа больсон бөгөөд үг, шийдвэр бүрийг анхааралтай авч үздэг байв.
7. Харилцааны дүрмийг боловсруулах
Түрэмгий хүнтэй харьцахдаа та түүнд тавьсан хязгаарлалтыг үргэлж чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв таны хамтрагч бүдүүлэг бөгөөд дуугаа өндөрсгөвөл зүгээр л ярихаа боль. Натальягийн хуучин нөхөр түүнийг доромжилж эхлэхэд тэр "дараа ярилцъя" гэж бичжээ. Хэрэв тэр бууж өгөхгүй бол тэр утсаа унтраав.
Энэ бол зан үйлийн өөрчлөлтийн жишээ юм. Учир нь "сайн" хүн шагнал авдаг - тэд түүнтэй яриагаа үргэлжлүүлдэг. "Муу" нь "шийтгэл" хүлээж байна - харилцаа холбоо тэр даруй зогсдог. Зарим тохиолдолд Наталья нөхрийнхөө мессежийг найз нөхөд, хамаатан садныхаа аль нэгэнд үзүүлж, түүний өмнөөс хариулахыг хүссэн.
Тэрээр түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалах долоон аргыг хэрэглэж эхэлснээс хойш түүний хуучин нөхөртэй харилцах харилцаа сайжирсан. Заримдаа тэр хуучин зүйлээ дахин авсан боловч Наталья үүнд бэлэн байв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр Натальяаг доромжилж, доромжлолын тусламжтайгаар хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй гэдгээ ойлгов. Одоо түрэмгийлэх ямар ч утгагүй байсан.
Шинжээчийн тухай: Кристин Хаммонд бол зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч, гэр бүлийн зөрчилдөөний шинжээч бөгөөд "Ядарсан эмэгтэйн гарын авлага" (Xulon Press, 2014) зохиогч юм.