Олон эхчүүдэд тулгардаг томоохон бэрхшээлүүдийн нэг бол нялх хүүхдээ эрүүл хоол хүнсээр хооллож, эрүүл хооллох дадал хэвшүүлэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд эцэг эхийнхээ хамгийн сайн хүсэл нь хүүхдүүддээ ядаж ямар нэгэн зүйлээр хооллохын тулд чихэр, гоймоноос болж нурдаг.
Үүний зэрэгцээ, хүүхдийн эрүүл хооллолтыг зохион байгуулах нь эцэг эх бүрийн нэн чухал үүрэг юм.Учир нь хооллох зуршил нь яг бага наснаасаа тогтдог. Миний даруухан бодлоор бол энэ нь жишээлбэл, түүний гурван настайдаа тоон чадвар, унших чадвараас хамаагүй чухал юм.
Хамгийн сонирхолтой зүйл бол нялх хүүхэд зөвхөн эхийн сүү авч байх үед ч гэсэн хооллох зуршил бий болж эхэлдэг. Тиймээс, сувилагч эхчүүд хоол тэжээлийнхээ талаар энэ талаас нь бодож үзэх нь утга учиртай юм.
Хүүгээ хооллож байхад бид Америкт амьдардаг байсан. Би орон нутгийн хүүхдийн эмчийн зөвлөгөөг сонссон бөгөөд тэрээр аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөсөн (энэ нь Оросын уураар жигнэх тахианы хөхтэй эрс зөрчилдөж байсан) хүүхдийг эхнээс нь дасгаж, харшил өгөхгүй байх болно. 3 настайдаа жүржийг анх удаа туршиж үзэхэд үзүүлэх хариу үйлдэл. ... Дашрамд хэлэхэд, хэрэв би андуураагүй бол ОХУ-д хүүхдийн эмч нар хүүхдэд 3-аас доошгүй настай цитрус жимсийг нэвтрүүлэхийг зөвлөдөг бол Испанид жишээлбэл, 6 сартай хүүхдэд зориулсан бараг бүх жимсний нухаш жүрж агуулдаг. Товчхондоо, ээж бүр өөр өөрийн гэсэн зам, философийг сонгодог.
Аз болоход миний хүү хоол хүнсний харшлаар өвдөөгүй бөгөөд би түүнийг багаас нь янз бүрийн ногоо, жимс жимсгэнээр хооллохыг хичээсэн. Жишээлбэл, тэр 6 сараас хойш идэж байсан авокадог шүтдэг байсан; Түүний амталсан анхны жимсний нэг бол манго байв. Нэгээс хоёр настайгаасаа эхлэн тэрээр өдөр бүр 5-6 өөр ногоогоор шинэхэн чанасан шөл иддэг байжээ.
Одоо миний хүү гурван жил хагасын настай бөгөөд мэдээжийн хэрэг би түүний хоолны дэглэмд 100% сэтгэл хангалуун бус байна. Тэрээр жигнэмэг, чихэрлэг амттан хийж үзэх завтай байсан бөгөөд одоо энэ нь түүний хүслийн объект болжээ. Гэхдээ би бууж өгөхгүй, харин эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг шаардаж, ямар ч тохиолдолд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний хар пиар зохион байгуулдаг.
Хүүхдүүддээ эрүүл хооллох дадлыг төлөвшүүлэхэд туслах хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Жирэмсэн үед хоолны дэглэмээ хянаж эхэл
Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд жирэмсний үед юу идэхээ асуудаг. Би энэ талаар аль хэдийн бичсэн байсан, гэхдээ товчхон хэлэхэд илүү байгалийн шинэхэн ургамлын хоол. Энэ нь ургийн өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай юм. Жирэмсэн эмэгтэйн идэж буй хоол хүнс нь хөхөөр хооллохоо больсны дараа хүүхдийнхээ сонголтонд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
2. Хөхөөр хооллох үед эрүүл хоол хүнс сонгохыг хичээ.
Хөхний сүү нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж, хоол хүнсний харшлын эрсдлийг бууруулдаг төдийгүй хүүхдийн хооллох дадлыг төлөвшүүлэх нэмэлт боломжийг танд олгоно. Ургамлын гаралтай хоол хүнсийг бүрэн идсэнээр хөхний сүүг хэт тэжээллэг болгож, нялх хүүхдэд эрүүл амтыг мэдрүүлэх болно.
3. Хүүхдээ хатуу хоолонд дасгахдаа юун түрүүнд ногооны нухашыг санал болго
Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдээ 4-6 сартайгаас нь эхлэн хатуу хоолонд шилжүүлж эхэлдэг. Нэмэлт хоол хүнс хаанаас эхлэх талаар олон тонн онол байдаг бөгөөд олон хүн будаа идэхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь амтыг сонгох сонирхлыг хөгжүүлэхэд гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ихэнх цагаан будаа нь чихэрлэг, зөөлөн байдаг тул дөрвөн сартайгаас нь эхлэн хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд оруулснаар ихэвчлэн шим тэжээл багатай чихэрлэг хоолыг амтлах боломжтой болдог. Үүний оронд таны хүүхэд зургаан сартай болмогц нухсан төмсийг анхны хатуу хоол болгон санал болго.
4. Хүүхэддээ дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүс, сод, чихэр зэргийг бүү өг.
Та хүүхдэдээ амттай зүйл санал болгосноор илүү зөөлөн хоол идэхээс татгалзаж чадна. Хүүхдийн ходоод гэдэсний зам хангалттай хүчтэй байхад та түүнд жимсний нухаш санал болгож болно, гэхдээ энэ нь түүний хоолны дэглэмийн өчүүхэн хэсэг байх болно. Хүүхдүүд ус уух ёстой. Хэдийгээр би хүүхдэдээ элсэн чихэргүй, маш шингэрүүлсэн органик алимны шүүс өгсөн боловч тэр түүнд хавсралтыг бий болгож, хүүгээ энэ зуршлаас нь салгахын тулд би түүний уур хилэн, ятгалгаг гурван өдрийн турш сонссон юм. Би хоёр дахь үрээрээ ийм алдаа гаргахгүй.
5. Хүүхдэдээ үр тариа санал болгох замаар танилцуулж эхэл бүтэн үр
Цагаан гурил, боловсруулсан үр тарианаас зайлсхий. Киноа, хүрэн эсвэл хар будаа, Сагаган, амарант зэргийг сонгоорой. Тэд эрдэс бодис, шим тэжээлээр баялаг. Хүү маань Сагаган будаатай квиноагийн фен бөгөөд намайг маш их баярлуулдаг. Тэр үүнийг өдөр бүр идэж болно. Хэрэв бид ховор тохиолддог зүйлийг жигнэх юм бол улаан буудайн гурилын оронд Сагаган гурил хэрэглэдэг.
Эдгээр бүх зөвлөлүүд 2-2,5 жил хүртэл ажилласан. Хүү гадаад ертөнцтэй бага багаар бие даан харилцаж эхэлмэгц жигнэмэг, ороомог, чихэр гэх мэт зугаа цэнгэл байдгийг мэдээд түүнд нөлөөлөх нь улам бүр хэцүү болжээ. Одоо би эцэс төгсгөлгүй тулаан хийж байна, супер баатрууд ногоон смүүти уудаг гэж өдөр бүр хэлдэг; аав шиг хүчтэй, ухаалаг болохын тулд та брокколи идэх хэрэгтэй; Жинхэнэ зайрмаг бол chia шиг супер хүнс агуулсан хөлдөөсөн жимс юм. За, хамгийн гол нь би түүнд зөв жишээ өгөхөөс залхахгүй байна уу?
Мэргэжилтнүүд дараахь зөвлөмжийг өгч байна.
- Хүүхдээ эрүүл хоол хүнсээр үргэлжлүүлэн санал болгоорой тэр анх удаа тэднээс татгалзсан
Хүүхдээ эрүүл хооллоход сургах хамгийн сайн арга бол эрүүл хоол хүнсийг тууштай, тууштай санал болгох явдал юм. Хэрэв тэр үргэлжлүүлэн татгалзвал сэтгэлээр унах хэрэггүй: заримдаа энэ нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хэд хэдэн оролдлого шаарддаг.
- Хүүхдүүдийн дуртай хоол эсвэл амттан дахь хүнсний ногоо, өвсийг маскаар масклаарай
Зарим хоолны дэглэм судлаачид, эцэг эхчүүд хүүхдийн хоолонд хүнсний ногоог "нуух" дуртай байдаггүй. Гэхдээ энэ нь хоолонд бүтэц, амт нэмж, шим тэжээлээр дүүргэх гайхалтай арга юм. Та zucchini маффиныг жигнэх, цэцэгт байцааны гоймон хийх, тэр ч байтугай цэцэгт байцааны шоколадтай бялуу хийх боломжтой. Хүүхдүүдийн аль хэдийн дуртай хоолонд хүнсний ногоо нэмээрэй. Жишээлбэл, нухсан төмсөнд бусад үндэс ногоог нэмж болно: амтат төмс, яншуй, селөдерей үндэс. Хэрэв таны хүүхэд мах идэж, котлетанд дуртай бол түүнийг хагас цуккини болгоорой. Мөн шинэ найрлагыг урьдчилан зарлах шаардлагагүй болно.
- Смүүти хийх
Хэрэв таны хүүхэд жимс, жимсгэндээ дуртай бол та ургамал, авокадо эсвэл хүнсний ногоогоор смүүти хийж болно. Тэд амтыг нэг их өөрчлөхгүй, гэхдээ маш их ашиг тусаа өгөх болно.
- Дуртай хөнгөн зууш, чихэрнийхээ эрүүл хамтрагчдыг бие даан бэлтгэ
Та төмс, эсвэл ямар ч үндэс ногоогоор чипс хийж, шоколад, мармелад, зайрмаг хийж болно. Би тун удахгүй хүүхдэд зориулсан хэд хэдэн амттай амттан оруулах жорын програмыг гаргах гэж байна.
- Хүүхдүүдтэйгээ дэлгүүр хэсч хоол хий
Энэ арга нь миний хувьд төгс төгөлдөр юм. Нэгдүгээрт, би өөрөө хоол хүнс, ялангуяа зах дээрээс хоол худалдаж авах, бүр цаашлаад хоол хийх дуртай. Би бараг өдөр бүр хоол хийдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг миний хүү идэвхтэй оролцдог. Бид хүчин чармайлтынхаа үр дүнг хамтдаа туршиж үзэхэд баяртай байна.