Агуулга
Чи хэн бэ? Та юу вэ? Хэрэв та эцэг эх, хүү эсвэл охин, нөхөр эсвэл эхнэр, тодорхой салбарын мэргэжилтэн гэсэн дүрүүдийн жагсаалтыг хасвал өөрийгөө хэрхэн тодорхойлох вэ? Олон хүмүүс энэ асуултад хариулахад хэцүү байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, та өөрийгөө таньж чадах уу?
Бид өсч томрох тусам хүүхдүүдээс өсвөр насныхан болж эргэн тойрныхоо ертөнцөөс мэдлэгийг шингээж, бусад хүмүүсээс суралцдаг. Бусад хүмүүс биднийг сонсвол бидний хэрэгцээ чухал, бид өөрсдөө үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгодог. Ингэж л бид өөрсдийгөө өөрийн гэсэн үзэл бодол, зан үйлийн хэв маягтай хувь хүн гэдгийг мэдэж авдаг. Хэрэв бид хүрээлэн буй орчиндоо азтай бол өөрийгөө гэсэн эрүүл мэдрэмжтэй насанд хүрэгчид болж өсдөг. Бидний үзэл бодол, бодол санаа чухал гэдгийг мэдэж, бид хэн бэ гэдгээ мэддэг.
Гэвч бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, хэт хамгаалалтад өртсөн эрүүл бус орчинд өссөн бидний хүмүүс өөрөөр хөгжсөн. Хэрэв бидний мэдрэмж, бодлыг үл тоомсорлож, бидний онцлог шинж чанаруудыг бараг хүлээн зөвшөөрдөггүй бол насанд хүрэгчид бид өөрсдийгөө хэн бэ гэж гайхаж магадгүй юм.
Өсөх тусам ийм хүмүүс бусдын үзэл бодол, мэдрэмж, бодол санаанд хэт их найддаг. Тэд найз нөхдийнхөө хэв маягийг хуулж, загварлаг гэж тооцогддог машин худалдаж авдаг, сонирхолгүй зүйлээ хийдэг. Бусдад шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.
Бид юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа тул сонгосон чиглэлд шилжиж чадна
Үүнийг дахин дахин хийснээр хүн сэтгэлээр унаж, төгс сонголтын зөв эсэхэд эргэлзэж, амьдрал нь юу болсон талаар санаа зовдог. Ийм хүмүүс арчаагүй, заримдаа бүр найдваргүй мэт санагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний өөрийгөө гэх мэдрэмж улам бүр тогтворгүй болж, өөртэйгөө холбоо тасардаг.
Бид хэн бэ гэдгээ сайн ойлгож чадвал шийдвэр гаргах, ерөнхийдөө амьдрахад илүү хялбар байдаг. Бид сэтгэл санааны хувьд эрүүл найз нөхөд, түншүүдийг татаж, тэдэнтэй эрүүл харилцааг бий болгодог. Өөрийгөө сурч, ойлгох нь таныг илүү сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байхад тусалдаг. Бид юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа тул сонгосон чиглэлд шилжиж чадна.
Сэтгэл заслын эмч Дениз Олеский хэрхэн илүү ухамсартай болох талаар ярьж байна.
1. Өөрийгөө таньж мэд
"Миний тухай" жагсаалтаас эхэл. Та дуртай зүйлсийнхээ ядаж жижиг жагсаалтыг гарга. Эхлэгчдэд таваас долоон оноо хангалттай: дуртай өнгө, зайрмагны амт, хальс, таваг, цэцэг. Долоо хоногт нэг юм уу хоёр удаа шинэ жагсаалт гарга, үүнд таваас долоон зүйл багтана.
Гэрийн жигнэмэг эсвэл шинэхэн зүссэн өвс гэх мэт дуртай үнэрийнхээ жагсаалтыг гарга. Дуртай эсвэл уншихыг хүссэн номнуудын жагсаалт. Таны хүүхэд байхдаа дуртай байсан видео тоглоом эсвэл ширээний тоглоомуудын жагсаалт. Та зочлохыг хүсч буй улсуудаа жагсаана уу.
Өөрийн улс төрийн үзэл бодол, хобби, ажил мэргэжлийн замнал болон таны сонирхлыг татдаг бусад зүйлсийг жагсаа. Хэрэв та гацсан гэж бодож байвал найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ санаа асуугаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийгөө илүү сайн таньж, хувийн шинж чанараа аажмаар таньж эхлэх болно.
2. Өөрийн мэдрэмж, бие махбодийн мэдрэмжийг сонс
Хэрэв та тэдэнд анхаарлаа хандуулж эхэлбэл мэдрэмж, бие махбодийн "цохио" нь юунд дуртай, юунд дургүйг ойлгоход тусална.
Мэдрэмж, мэдрэмж нь бидний бодол санаа, сонирхлын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Та зураг зурах, спортоор хичээллэх, бусадтай харилцахдаа ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Та аз жаргалтай, баяр баясгалантай юу? Та хурцадсан уу эсвэл тайван байна уу? Таныг юу инээж, юу уйлуулдаг вэ?
3. Шийдвэр гаргаж эхэл
Шийдвэр гаргах нь цаг хугацааны явцад хөгждөг ур чадвар юм. Үүнийг булчин шиг шахаж, хөгжүүлж, хэлбэрээ хадгалах хэрэгтэй.
Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж хүнсний бүтээгдэхүүн захиалахдаа өөрийн дуртай зүйлээ худалдаж авахаа бүү мартаарай. Бусад хүмүүс таны сонголтыг зөвшөөрөхгүй гэдэгт итгэлгүй байсан ч онлайн дэлгүүрээс дуртай подволкоо захиалаарай. Найз эсвэл хамтрагч тань таныг шоуг хэдэн цагт үзэхийг хүсч байгаагаа асуухад сонголтыг тэдэнд үлдээхийн оронд санал бодлоо хэлээрэй.
4. Санаачилгыг гартаа ав
Та юу сонирхож байгаагаа олж мэдсэнийхээ дараа долоо хоногт ядаж нэг юмуу хоёр удаа тохирох ажлуудаа төлөвлө. Сайхан өдрийг төлөвлөж, өөртөө болзоо тогтоо. Бясалгал хийх, шинэ кино үзэх, тайвшруулах усанд орох.
Гол нь үйлдэл хийх хэрэгтэй. Эцэст нь өөрийнхөө дуртай зүйлээ хийж эхэл, алхам алхмаар өөрийнхөө жинхэнэ дүрд ойрт.
Зохиогчийн тухай: Денис Олески бол сэтгэл засалч юм.