Хүйтэн улиралд гадаа илүү их цаг зарцуулах нь маш чухал бөгөөд учир нь хаалттай орон зайн гадна спортоор хичээллэх нь өрөөний хананаас хэд дахин их байдаг. Цана, тэшүүр, сноуборд, хоккей - цэвэр агаарт цагийг идэвхтэй өнгөрөөх нь бодисын солилцоог сайжруулж, хүний биеийн гоо сайхан, залуу насыг дэмждэг гэсэн үг юм. Ийм үйл ажиллагаанаас үгээр илэрхийлэхийн аргагүй ёс суртахууны таашаал, баяр баясгалангийн талаар хэлэх зүйл алга: эндорфины түвшин үнэхээр хязгаарлагдмал байна! Гэхдээ яагаад мөсөн гулгалт ийм хэрэгтэй байдаг вэ?
Бүхэлдээ бие махбодид үзүүлэх ашиг тус
Мөсөн гулгуур нь бусад спортын нэгэн адил биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг: булчингууд илүү их хүчилтөрөгч авдаг идэвхтэй ажилд оролцдог. Дасгалын тогтмол байдал нь булчингийн тогтмол аялгуунд хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш сайн эрч хүч, бие бялдар, сэтгэлзүйн эрч хүч, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийн өндөр түвшинд хүргэж, ядаргаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ илүүдэл илчлэгийг идэвхитэй шатаах явдал гардаг, учир нь ийм үйл ажиллагаа нь эрчим хүчний асар их зардлыг шаарддаг. Тиймээс мөсөн дээр тогтмол гулгадаг хүмүүс зарчмын хувьд үзэсгэлэнтэй, гоолиг, чийрэг бие бялдартай байх нь илүүдэл фунт, целлюлитийн өчүүхэн төдий ч харийн шинжтэй байдаггүй.
Цанаар гулгах үед зүрх судасны системийг маш сайн сургах нь хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь аэробикийн нөлөөнөөс үүдэлтэй: гүйлтийн ач тус нь өвдөг, үе мөчний асар их ачаалалгүйгээр бий болдог. Тэшүүрээр зугаацуулах нь уушги болон амьсгалын тогтолцоог бүхэлд нь хөгжүүлэхэд тустай.
Биеийн хатуурал бол өвлийн энэ төрлийн спортоор хичээллэх бас нэгэн маргаангүй нэмэх зүйл юм, учир нь гадаа бага температурт идэвхитэй ажиллах нь биеийн терморегуляц хийхэд маш сайн хэрэгсэл болдог. Бүх дасгалын туршид хүйтэнд өртөж, бие махбодийн уур уцаартай байдаг тул дархлаа нь бэхжиж, бүх төрлийн ханиад, SARS-ийн эрсдэл үгүй болно.
Тэшүүр ба булчингийн хөгжил
Энэхүү спорт нь хөдөлгөөний зохицуулалт, хариу үйлдлийн хурд, авхаалж самбаа, уян хатан чанарыг сургадаг. Мөсөн дээр гулгахдаа биеийн бараг бүх булчингууд, ялангуяа түүний доод хэсэг, ялангуяа гялтангийн болон гуяны булчингууд оролцдог. Мөр, гарын булчин, бэлхүүс, гэдэс, нурууны булчингууд нь идэвхтэй ажилд ордог. Тиймээс тэнцвэртэй байдал, vestibular аппаратын байгалийн сургалт, мөн шөрмөс бэхжүүлэх боломжтой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, уран гулгалт нь булчингийн хатуу массыг олж, сайхан булчингийн тайвшралыг бий болгох магадлал багатай боловч хөлний булчингуудыг хүчтэй, бат бөх болгож, дээд, доод мөч ба биеийн сайн зохицсон ажилд түлхэц болдог мэдрэл булчингийн холболтыг бий болгодог. маш боломжтой. Булчин сунадаг тул та байрлалаа засч, өсөлтийн бүс нь удаан хугацаагаар хаалттай байсан хүмүүсийн хувьд ч мэдэгдэхүйц “ургах” боломжтой.
Хонго, хэвлий, гарыг чангалах, булчингийн өөх тосыг арилгах нь бүгд биш юм. Бүх булчингууд тэшүүрийн үйл явцад оролцдог, үүнд перинейн булчингууд ба нүдний булчингууд багтдаг нь батлагдсан.
Эрүүл мэндийн ач тусын хувьд бүх зүйл тодорхой бөгөөд дараагийн алхам бол тэшүүрийн сонголт байх ёстой. Бид янз бүрийн онлайн дэлгүүрүүдийн тэшүүрийн бүх саналыг нэг дороос олж мэдсэн, хэрэв та тэшүүр худалдаж авах гэж байгаа бол энэ мэдээлэл танд ашигтай байх болно.
Юуны өмнө та тав тухтай байдал, ачаалах жин, жингийн жингийн талаар зөв анхаарах хэрэгтэй. Зөвлөмж болгож буй хэмжээ нь энгийн гутлынхаа тал хувьтай тэнцүү байх ёстой. Айдсаас урьдчилан сэргийлэх, булчингаа стресст бэлтгэхийн тулд жуулчны тэшүүрийг өргөн ир (насанд хүрэгчдэд), хоёр тэшүүрээр (хамгийн багад) давуу эрх олгох нь дээр. Хоккейн тоглогчид буржгар тоглогчдоос илүү хатуу, хөлний бэхэлгээ, цочролд тэсвэртэй гэдгээрээ ялгаатай.