Анхаарал хандуулах, хүүхдийн мэдээллийг ойлгох чадварыг дээшлүүлэхийн тулд та хоолоо зөв тохируулж болно. Бие бялдар, оюун санааны хөгжлийн хувьд ухаалаг хүүхдүүдийг юу иддэгийг олж мэдэх.
Тослог загас
Салмон, хулд загас, форель нь омега-3-ийн ханаагүй тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай бөгөөд IQ-ийг нэмэгдүүлж, дүн шинжилгээ хийх, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Оюун ухааныг хөгжүүлэхийн тулд энэ загасыг долоо хоногт хоёр удаа хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
өндөг
Нэг өндөг нь A, D, бүлгийн b, E, холин зэрэг 12 витамин агуулдаг. Энэхүү багц нь тархины хөгжил, хүүхдийн оюуны чадварыг хөгжүүлэхэд тустай бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй организмын яс, булчингийн массыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай уураг өгдөг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Аливаа сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг маш сайн харьцаатай хослуулдаг бөгөөд амин хүчил, витамин, лактоз, эрдэс бодис агуулдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь нянгийн эсрэг, вирусын эсрэг, нян устгах, антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Нэрс
Нэрсийг оюун ухааны жимс гэж үздэг бөгөөд энэ нь цусны судас, цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины амин хүчил, каротин, эрдэс бодис, амин дэмийн ач тустай байдаг. Хүүхдийн хоолонд нэрс нь хамгийн сайхан амттан болно.
Шош
Сэвэг зарам нь ургамлын гаралтай уураг, эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд хүүхдийг төгс хангаж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, хорт бодисыг биеэс хурдан цэвэрлэж, тархийг хоол хүнсээр хангадаг.