Бодибилдингийн зохисгүй хоол тэжээл.
Зөв зохистой хооллолт - асуудал нэлээд эмзэг юм. Ялангуяа хүн биеийн тамирын дасгал хийдэг бол. Тамирчид бие махбодоо сайн сайхан байлгахын тулд бэлтгэл хийх явцад шаардлагатай үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хооллолт шаардлагатай. Сайхан булчинлаг биеийг бий болгохын тулд та хоол тэжээлийн зарим нарийн мэдрэмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Бие махбодийн өөхний улмаас биеийн жин нэмэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд булчингийн массыг бий болгосноор үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгодог гэдгийг хүн бүр сайн мэддэг. Бие махбодийн өөх тосоос зайлсхийхийн тулд олон бодибилдингчид хоол тэжээлдээ алдаа гаргадаг. Голыг нь авч үзье.
Үзэл бодол нийтлэг байдагөөх тос ихтэй хоол хүнс нь таргалалтад хүргэдэг. Үнэндээ өөх тос нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг боловч бүх зүйл биш юм. Тэдний хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь эсрэгээрээ хүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэхэд нүүрс ус, уураг нь арьсан доорх өөх хэлбэрээр хуримтлагддаг тул өөх тосны талаар зөвхөн гомдол гаргах ёсгүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-20% -ийг өөх тос хэрэглэх нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх төдийгүй эрүүл мэндээ хадгалах боломжийг олгоно.
Эхлэгчдэд шаардлагатай массыг бий болгохын тулд нэмэлт уураг авах шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Спортын сонирхогчид нь бодибилдингийн алдарт тамирчин болохыг эрмэлздэг, Арнольд Шварценеггертэй адил бие махбодыг хэлбэржүүлдэг хүмүүсийн хоол тэжээлийн гол үндэс нь уураг гэж үздэг. Булчингийн массын бага зэргийн өөрчлөлтөд ердийн хооллолт хангалттай байдаг. Дахиад алдаа. Бие махбодид уураг дутагдалтай тохиолдолд булчин барих нь бүрэн боломжгүй юм.... Шаардлагагүй илчлэггүйгээр шаардагдах хэмжээний уургийг зөвхөн спортын хоол тэжээл ашиглан олж авах боломжтой. Тиймээс ямар ч төрлийн дасгал хийхэд тамирчин уураг дээрээ анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Өдөрт гурван удаа хооллох Бодибилдингийн тамирчдын хийдэг бас нэг түгээмэл алдаа юм уу. Өдөрт гурван удаа хооллоход шаардлагатай бүх илчлэгийг гэдэс болон бүхэлдээ бие махбодид гэмтэлгүйгээр өөртөө “чихэх” боломжгүй юм. Хоолны том хэсгийг шингээх нь илүү хэцүү тул бага, гэхдээ олон удаа идэх нь дээр. Энэ бол бүх тамирчдын амжилтын түлхүүр юм.
Өлсгөлөн - шаардлагагүй илчлэгийг хурдан алдах арга. Мэдээжийн хэрэг, мацаг барих эсвэл хязгаарлагдмал хоол хүнсээр жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй тохиолдолд л боломжтой юм. Үгүй бол хоол хүнсийг хязгаарлах нь гарц биш юм. Өлсгөлөн хоолны дэглэмээс болж жингээ хасах нь урт хугацааны үзэгдэл биш юм. Тамирчдын хувьд бие махбодь доройтоход хүргэдэг тул мацаг барихыг маш ихээр хориглодог. Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн хувьд ядаргаа нь хүч чадал алдах, үр дүнгүй бэлтгэл хийх аюул заналхийлж байна. Хэт их идсэн тохиолдолд ч гэсэн буулгах арга хэлбэрээр маргааш нь мацаг барих шаардлагагүй болно. Та зүгээр л ердийн хоолны дэглэм рүү шууд буцаж очих хэрэгтэй бөгөөд бие нь өмнөх өдөр авсан илүүдэл илчлэгийг бие даан даван туулах болно.
Бодибилдингийн тамирчдад зориулсан өөр нэг чухал тэмдэглэл бол спортын зохих хоол тэжээлгүйгээр хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Зөвхөн түүний ачаар шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардагдах хэмжээний бодисыг хадгалах, бие махбодийг хэвийн байдалд байлгах боломжтой юм.