Агуулга
Кофе их уух нь хортой юу
Бидний өдөр тутмын бүх үйлдэл, зуршил нь бидний гадаад төрх байдал, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, тамхи татах, согтууруулах ундааны хор хөнөөлийн талаар олон хүн аль хэдийн мэддэг байсан бол Эмэгтэйчүүдийн өдрийн редакцийн ажилтнууд FitnessTravel төслийн тэргүүн Анна Сидоровагаас бидний өдрийг бүрдүүлдэг жижиг зүйлсийн талаар олж мэдсэн.
Хэрэв та толигор, тунгалаг арьстай, илүүдэл жингүй, үргэлж сайхан сэтгэлтэй байвал кофе үргэлжлүүлэн ууж болно. Хэрэв та нүүрэндээ үрэвсэл, илүүдэл жинтэй бол кофейн нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах болно. Энэ нь бие махбодид шингэнийг хадгалж байдаг, үүнээс болж хавдар, уйтгартай өнгө гарч, зүрхний ажлыг түргэсгэж, эхний хоёр цагийн турш та хөгжилтэй мэт санагддаг, гэхдээ дараа нь та огцом эвдэрч, сэтгэл санаа мууддаг.
Сонгомол
Кофены норм бол нэг жижиг аяга эспрессо юм. Долоо хоногт! Хэрэв танд ийм зуршил байгаа бол ууж буй аяганыхаа тоог өдөрт ядаж нэг удаа хүртэл багасгаж, аяга бүрийн дараа нэг аяга цэвэр ус уухаа мартуузай.
Эрч хүч өгөхийн тулд нимбэг, цагаан гаа зэргийг буцалсан усаар исгэх нь дээр.
Халуун усыг зөвхөн дотогшоо хэрэглэвэл ашигтай байдаг (энэ нь хоолыг илүү сайн шингээж өгдөг), гэхдээ арьсанд стресст оруулдаг.
Сонгомол
Арьсаа өнгөлөг, шинэлэг, цэвэр байлгахын тулд тодосгогч шүршүүрт орохдоо өөрийгөө сургах нь чухал юм. Нэгдүгээрт, бид бүлээн усаар угааж, эцэст нь үргэлж бага зэрэг хөргөгч асаадаг бөгөөд бие нь үүнд дасахад (жишээлбэл, хэдэн долоо хоногийн дараа) усыг илүү хүйтэн, сэрүүн болгодог. Хэрэв та тэвчиж чадвал тав тухтай байдалд орно.
Ингэснээр таны арьс нүх сүвийг чангалж, арьсыг сэргээж, толигор болгоно.
Би ариутгагч бодис байнга хэрэглэдэг (шүрших эсвэл гель)
Өдөр бүр арьсаа цэвэрлэж байх нь маш чухал боловч дэлгүүрийн тавиур дээр гарсан анхны гель эсвэл шүршигч авах нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Сонгомол
Хэрэв та хуурай, хагарах шинж чанартай арьстай бол шүлтгүй цэвэрлэгчийг сонгох хэрэгтэй. Хөнгөн бүтэцтэй, жишээлбэл мусс эсвэл хөөсөнцөр нь маш олон байдаг. Хэрэв та эрүүл арьстай бол гель ажиллах болно.
Ходоодоо эсвэл хажуугаараа унт
Эмээ минь та хүссэнээрээ унтаж болно гэж дандаа нүүрээ дэрлээд байлгадаггүй, учир нь энэ нь үрчлээ үүсгэдэг.
Сонгомол
Эмэгтэйчүүд залуу арьсаа хадгалахын тулд нуруун дээрээ унтах нь хамгийн сайн арга юм, өглөө "үрчийсэн" царай байдаггүй, заримдаа хайртай хүнийхээ өмнө амьсгал давчдах, хурхирах, эвгүй байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.