Агуулга
Энэ бол байгалийн бүх уурагт агуулагддаг алифатик α-амин хүчил юм. Энэ нь хүний биед бие даан нийлэгжих боломжгүй бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр хангагддаг тул зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн нэг юм. Пирувины хүчилээс ургамал, бичил биетэн үйлдвэрлэдэг.
Изолейцинаар баялаг хоол хүнс:
Изолейцины ерөнхий шинж чанарууд
Изолейцин нь уураг үүсгэдэг амин хүчлүүдийн бүлэгт багтдаг. Энэ нь бие махбодийн эд эсийн нийлэгжилд оролцдог. Энэ нь төв мэдрэлийн системийн мэдрэлийн зохицуулах үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд эрчим хүчний эх үүсвэр болдог.
Изолейцины хоногийн хэрэгцээ
Бие махбодийн изолейцины хоногийн хэрэгцээ 3-4 грамм байна.
Үүний зэрэгцээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн хэрэглээний тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байна. Хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголт бол дараахь зүйл юм: 1 миллиграмм изолейцин нь 2 мг лейцин, 2 мг валин шаарддаг.
Изолейцины өдөр тутмын хэрэглээг хангахын тулд хүн 300-400 грамм үхрийн мах, шувууны мах идэх ёстой. Хэрэв та ногооны уураг хэрэглэдэг бол дээр дурдсан амин хүчлийг шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд 300-400 грамм идэх хэрэгтэй. шош эсвэл самар. Хэрэв та зөвхөн Сагаган иддэг бол (жишээлбэл, мацаг барих өдөр) түүний хэмжээ өдөрт 800 грамм байх ёстой.
Изолейцины хэрэгцээ нэмэгддэг:
- булчингийн чичиргээ (чичиргээ);
- шинж тэмдгийн гипогликемийн хамт;
- архаг хоолны дуршилгүй болох (хоолны дуршилгүй болох);
- дотоод эрхтнүүдийн булчин, эд эсийг гэмтээх;
- мэдрэлийн систем ба мэдрэлийн эмгэг.
Изолейцины хэрэгцээ буурч байна.
- ходоод гэдэсний замын зөрчилтэй;
- уургийн хэрэглээ нэмэгдсэн;
- изолейцины харшлын урвал;
- элэг, бөөрний өвчинтэй.
Изолейцины шингэц
Изолейцин нь зайлшгүй шаардлагатай хүчил тул түүний хэрэглээ нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ изолейциныг шингээх нь юун түрүүнд тухайн хүн элэг, бөөрний гэмтэлтэй эсэхээс хамаарна. Хоёрдугаарт, изолейцины шингээлт нь валин, лейцин зэрэг дагалдах хүчилээс хамаарна. Зөвхөн дээр дурьдсан хүчлүүдийн дэргэд л энэ амин хүчил шингэх бүрэн боломжтой.
Изолейцины ашигтай шинж чанар ба түүний биед үзүүлэх нөлөө:
- энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг;
- эрчим хүчний хангамжийн процессыг тогтворжуулдаг;
- гемоглобины нийлэгжилтийг хийдэг;
- булчингийн эдийг сэргээхэд тусалдаг;
- биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
- эдүүдийн хамгийн хурдан эдгэрэлтийг дэмждэг;
- цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг.
Бусад элементүүдтэй харилцан үйлчлэх:
Изолейцин нь гидрофобын амин хүчлүүдийн бүлэгт багтдаг. Тиймээс устай холилддоггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь бүх организмын амьдралыг хангахад идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэг ургамал, амьтны уурагтай сайн харилцан үйлчилдэг.
Нэмж дурдахад изолейциныг наранцэцэг, хөвөн үр, бүйлсний үр, газрын самар, чидунд агуулагдах ханаагүй тосны хүчлүүдтэй хослуулж болно.
Биед изолейцин дутагдах шинж тэмдэг:
- хүчтэй толгой өвдөх, толгой эргэх;
- цочромтгой байдал, ядаргаа;
- дархлаа сулрах;
- сэтгэлийн хямрал;
- булчингийн дистрофи;
- гипогликеми.
Бие дэхь илүүдэл изолейцины шинж тэмдэг:
- цус өтгөрөх;
- бие махбод дахь аммиак ба чөлөөт радикалуудын концентрацийг нэмэгдүүлэх;
- хайхрамжгүй байдал;
- харшлын урвал.
Бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүсийг энэхүү амин хүчил агуулсан нэмэлт тэжээлээр бүү авч яваарай!
Isoleucine нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай
Өмнө дурьдсанчлан изолейцин нь бидний биеийн өндөр мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Үүний зэрэгцээ энэ нь зөвхөн хүний эрчим хүчний чадавхийг зохицуулахаас гадна бидний бие махбодийг нөхөн сэргээх чадвараар хангадаг. Энэ нөхцөл байдал нь изолейциныг бүх организмын эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалах үүрэгтэй амин хүчлүүдийн дунд ангилах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст эрүүл, уян хатан арьс, хүчтэй мэдрэл, гэрэлтсэн төрх нь бидний биеийн эрүүл мэндийн гол шинж тэмдэг юм.