Агуулга
Энэ нь хүний бие махбодь болон бусад хөхтөн амьтдын үндсэн амин хүчлүүд болох лизин, метиониноос гаргаж авдаг амин хүчил юм. Цэвэр карнитин нь олон тооны мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд эм, хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр байдаг.
Карнитиныг L-карнитин (левокарнитин) ба D-карнитин гэсэн 2 бүлэгт хувааж, биед огт өөр нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодид L-карнитин агуулагдахаас гадна хиймэл аргаар үйлдвэрлэсэн карнитин Д нь яг л хортой, хортой гэж үздэг.
Карнитинаар баялаг хоол хүнс:
100 г бүтээгдэхүүний ойролцоо хэмжээг зааж өгсөн
Карнитины ерөнхий шинж чанарууд
Карнитин бол витаминтай төстэй бодис бөгөөд шинж чанараараа В витаминтай ойролцоо байдаг. Карнитиныг 1905 онд нээсэн бөгөөд эрдэмтэд зөвхөн бие махбодид үзүүлэх ашигтай нөлөөг 1962 онд л олж мэдсэн байна. L-карнитин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, өөх тосны хүчлийг мембранаар дамжуулж эсийн митохондри руу шилжүүлдэг болох нь тогтоогджээ. Левокарнитин нь хөхтөн амьтдын элэг, булчинд их хэмжээгээр олддог.
Карнитины өдөр тутмын хэрэгцээ
Одоогоор энэ онооны талаар тодорхой мэдээлэл алга байна. Хэдийгээр анагаах ухааны уран зохиолын хувьд дараахь тоо баримтууд илүү их гардаг: насанд хүрэгчдэд 300 мг, 100-300 хүүхдүүдэд. Илүүдэл жин, мэргэжлийн спортын эсрэг тэмцэлд эдгээр үзүүлэлтийг 10 дахин (3000 хүртэл) нэмэгдүүлэх боломжтой! Зүрх судасны систем, элэг, бөөрний халдварт өвчний үед энэ хэмжээ 2-5 дахин нэмэгддэг.
L-карнитины хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.
- ядаргаа, булчин сулрах;
- тархины гэмтэл (тархины судасны осол, цус харвалт, энцефалопати);
- зүрх судасны өвчин;
- идэвхтэй спортоор хичээллэх;
- бие махбодийн болон сэтгэцийн хүнд ачааллын үед.
Карнитины хэрэгцээ дараахь байдлаар буурдаг.
- бодисын харшлын урвал;
- элэгний хатуурал;
- чихрийн шижин;
- цусны даралт ихсэх.
Карнитины шингэц:
Карнитин нь хоол хүнсний хамт биед амархан, хурдан шингэдэг. Эсвэл бусад чухал амин хүчил - метионин ба лизинээс нийлэгждэг. Энэ тохиолдолд бүх илүүдэл нь биеэс хурдан ялгардаг.
L-карнитины ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Левокарнитин нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ядаргаа багасгаж, зүрхийг дэмжиж, дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацааг богиносгодог.
Илүүдэл өөхийг уусгах, булчингийн корсетыг бэхжүүлж, булчингаа бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Түүнчлэн L-Carnitine нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины удаан хугацааны үйл ажиллагааны явцад ядаргаа багасгаж, Альцгеймер өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг.
Хүүхдийн өсөлтийг хурдасгаж, өөх тосны солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь уургийн солилцоог идэвхжүүлдэг.
Бусад элементүүдтэй харилцан үйлчлэх:
Левокарнитины нийлэгжилтэд төмөр, аскорбины хүчил, В бүлгийн витаминууд ба амин хүчлүүд: лизин ба метионин орно. Карнитин нь усанд маш сайн уусдаг.
Бие махбодид L-карнитин дутагдах шинж тэмдэг:
- булчин сулрах, булчин чичрэх;
- ургамлын-судасны дистони;
- хүүхдийн хоцрогдол;
- гипотензи;
- илүүдэл жин эсвэл эсрэгээрээ ядаргаа.
Бие дэхь илүүдэл карнитины шинж тэмдэг
Левокарнитиныг биед хадгалдаггүй тул илүүдэл нь бөөрөөр дамжин биеэс хурдан ялгардаг тул биед агуулагдах илүүдэл бодисын асуудал гардаггүй.
Левокарнитины биед агуулагдах хүчин зүйлүүд
Левокарнитины нийлэгжилтэнд оролцдог элементийн дутагдалтай үед левокарнитины агууламж буурдаг. Нэмж дурдахад цагаан хоол нь бие махбод дахь энэ бодисын хэмжээг бууруулдаг. Гэхдээ хоолыг зөв хадгалах, бэлтгэх нь левокарнитины хамгийн их концентрацийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Карнитин нь эрүүл мэнд, туранхай, эрч хүч
Хүнсний хамт бид дунджаар 200-300 мг карнитиныг хоол хүнсээр хэрэглэдэг. Биед агуулагдах бодис дутагдалтай байгаа тохиолдолд эмч L-карнитин агуулсан тусгай эмийг зааж өгч болно.
Спортын мэргэжлийн хүмүүс ихэвчлэн булчин чангалах, өөх тосны эд эсийг багасгахад тусалдаг хоол хүнсний нэмэлт тэжээл болох карнитинаар хооллодог.
Карнитин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг өдөөдөг кофеин, ногоон цай, таурин болон бусад байгалийн бодис агуулсан өөх шатаагчийн биед үзүүлэх эерэг нөлөөг сайжруулдаг болохыг анзаарсан.
L-карнитин нь жин хасах тал дээр ирээдүйтэй шинж чанартай хэдий ч зөвхөн идэвхтэй хөдөлгөөн хийх тохиолдолд хэрэглээнээс бодит үр нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс тамирчдад зориулсан нэмэлт тэжээлийн үндсэн найрлагад багтдаг. "Хөнгөн" турах фенүүд ихэвчлэн карнитин хэрэглэсний үр нөлөөг мэдэрдэггүй.
Гэсэн хэдий ч энэ бодис нь эргэлзээгүй үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмчээс эсрэг заалт байхгүй бол үүнийг цагаан хоолтон гэр бүл, ахмад настнуудад зориулж тусгай нэмэлт хэлбэрээр ашиглах хэрэгтэй.
Гадаадын мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар карнитин нь ахмад настны биед эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ туршилтын бүлгийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, эрч хүч сайжирсан байна.
Судасны дистони өвчнөөр өвчилсөн өсвөр насныхны бүлгээс олж авсан үр дүн нь урам зоригийг өгдөг. Карнитины бэлдмэлийг коэнзим Q10-тай хамт хэрэглэсний дараа хүүхдүүдийн зан төлөвт эерэг өөрчлөлтүүд ажиглагдсан. Ядаргаа буурч, электрокардиограммын индекс сайжирсан.