- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Гудамжинд гүйх нь дасгалын техник юм.
- Гүйлтийн хувьд танд тохилог гутал хэрэгтэй болно. Слайд авирч, тугал, өгзгөө чангал. Толгооноос буугаад богино алхмаар алхаж, цочролыг илүү сайн шингээж аваарай.
Дээш өгсөхөд 70 кг жинтэй хүн 200 калори, хэвтээ гадаргуу дээр гүйхэд 175 ккал, гүйлтийн гүйлтэд хагас цагийн дотор 500 калори илчлэг алдах болно.
хөлний дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч