Би сайн сунгахыг мөрөөддөг үү? Иогоор дамжуулан биеэ сайжруулахыг хүсч байна уу? Кэтрин Буйда: Yoganics-ийн багц дасгалыг туршиж үзэхийг санал болгож байна. 7 олон талт видео танд туслах болно биеийн хэлбэрийг сайжруулж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх. Ур чадварын бүх түвшинд тохирсон сургалт: эхлэгчээс ахисан шат хүртэл.

Катерина Байдатай хийсэн йоганикийн давуу талууд:

  • Та өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулж, бэрхшээлтэй хэсгийг арилгах нь таны биеийг гоолиг, гоолиг болгоно.
  • Та уян хатан байдал, сунгалтаа сайжруулах боломжтой болно.
  • Та биеийн байдлыг засах, нурууг нь уялдуулах, нурууны өвчнөөс ангижрах чиглэлээр ажиллах болно.
  • Таны үе мөч, булчингууд уян хатан, уян хатан болно.
  • Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохирох йоганик нь нас, галбираас үл хамааран тохиромжтой.

Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Кэтрин Байдагаас авсан Yoganics

Катерина Байда та бүхний анхааралд үр дүнтэй Yoganics хөтөлбөрийг санал болгож байна. Энэхүү цогцолборыг хэрэглэснээр булчингууд аялгуунд сайнаар нөлөөлж, сунгалтыг сайжруулж, нурууны өвчин, илүүдэл жингээс ангижруулна. Дасгалжуулагч энэ хөтөлбөрөөр дамжуулан, танд зориулсан йог нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байх болно. Та өөдрөг үзэл, эерэг хандлага, агуу хүслээр хийх гэж байна. Гэхдээ энэ нь дасгал хийхэд хялбар гэсэн үг биш юм: Катерина чамайг хөлсөө гаргах болно.

Yoganics хөтөлбөр нь хэд хэдэн юм сургалтын огт өөр хэв маягүүнд орно:

  • сонгодог асана;
  • цахилгаан ачаалал;
  • динамик йог;
  • хэвлийн хөндийн дасгал;
  • гүн суналт;
  • амьсгалын дасгал.

Катерина Байда таны биеийг цогц, цогцоор нь ажиллана гэж амлаж байна. Йоганик нь 7 сэдэвчилсэн сургалтыг багтаасан бөгөөд долоо хоногийн турш жигд тархдаг. Хөтөлбөр нь бүрэн тэнцвэртэй байдаг хэв маягийн ээлж ба ачааллын эрч хүч. Хэрэв өнөөдөр эрчимтэй дасгал хийвэл дараагийн өдөр нь ачаалал илүү хялбар болно. Энэ нь бие махбодийг стресс, ачаалал, бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр сайжруулах боломжийг олгоно.

Нурууны уян хатан байдал, тайвшралыг сайжруулахын тулд Катерина Буйдагийн чанартай дасгалыг үзнэ үү.

Та өдөр бүр хийх үү? Долоо хоногийн өдөр бүр тодорхой дасгалтай тохирч байна.

1. Даваа гараг: үндэслэл (30 минут). Зөөлөн ба дунд зэргийн ачаалал. Нурууны зөв хэлбэр, суналт, уялдааг бий болгохыг чухалчилдаг.

2. Мягмар гараг: Хүч чадал (50 минут). Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх дасгал хий. Та жингээ ашиглахгүйгээр өөрийн биеийн жинг ашиглан биеэ сайжруулах болно.

3. Лхагва: Уян хатан байдал (50 минут). Нурууны үений хөдөлгөөн, уян хатан чанарыг сайжруулах. Таны бие хуванцар, дэгжин болно.

4. Пүрэв: Ая (50 минут). Таргалалтын эсрэг ялангуяа динамик, эрч хүч өгдөг хөтөлбөр. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс.

5. Баасан: Сунгах (45 минут). 1 3 минутын турш асанад удаан хугацаагаар байх гайхалтай статик суналтыг олох болно. Та булчин, шөрмөсөө илүү уян хатан болгоно.

6. Бямба: үлдэгдэл (60 минут). Тэнцвэртэй байдлын дасгалын багц. Идэвхтэй байдал нь бие махбодь, оюун санаагаа тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг: зөн совингоо сонсох дасгал хийхдээ тэнцвэрээ хадгалах.

7. Ням гараг: Амралт (30 минут). Стресс, ядаргаа тайлах, нуруу, ялангуяа хүзүү, нуруугаа тайвшруулахад туслах болно. Тайвшрах нь сайхан, эрүүл нурууны түлхүүр юм.

8. Шагнал: Өвдөлтгүй чухал өдрүүд (30 минут). Таагүй мэдрэмжийг арилгах, гэдэс дүүрэхийг багасгах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулах дасгалуудын багц.

9. Шагнал: хэвлийн дасгал (20 минут). Хавтгай гэдсэнд үр дүнтэй дасгал хийх. Та хэвлийн булчинг бэхжүүлж, хүч чадлыг нь нэмэгдүүлэх болно.

Долоо хоногийн туршид танд үндсэн нэг сургалт, хүч чадал, динамик йог хэлбэрээр гурван эрчимтэй дасгал хийх, сунгалт, уян хатан байдлын талаар хоёр хичээл орох болно. Ням гараг - тайвшруулах дасгал хий. Иоганикийн цогц сургалт 7 долоо хоног байна. Энэ үеэр та биеэ хэрхэн өөрчилж, хичээлийн үеэр өөр өөр мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Видео Gogomix:

Үндсэн үндэс:

#YOGAMIX | БАЗИС | Тренировка на 30 минут | Ёга для начинающих | Эхлэгчдэд зориулсан йог

эрчим хүчний:

Уян хатан байдал:

Ая:

Сунгах:

Тэнцвэр:

Тайвшир:

Эгзэгтэй өдрүүдэд бэлтгэл хийх:

Хэвлийн хөндийн дасгал:

Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт Йоганик Кэтрин Байдагаас:

Катерина Буйдатай хамт Йоганикийн хичээлүүд хийх болно хүчтэй, гоолиг, хатуу бөгөөд өөртөө итгэлтэй. Эзотерик зүйл байхгүй, зөвхөн таны бие, сэтгэл, үр дүн. Түүний биеийн уран барималч болж, мөрөөдлийнхөө хэлбэрийг бүтээ. Хэрэв та гэртээ дадлага хийх йогийн бусад хөтөлбөрүүдийг хайж олохыг хүсвэл дараахь зүйлийг уншихыг зөвлөж байна: Power йог: гэрийн шилдэг видео дасгалууд.

Иог ба сунгалтын бага нөлөөтэй дасгал

хариу үлдээх