L-карнитин: ашиг тус, хор хөнөөл нь юу вэ, элсэлтийн дүрэм, үнэлгээ хамгийн сайн нь

L-карнитин бол одоогоор хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг спортын нэмэлтүүдийн нэг бөгөөд ихэвчлэн фитнесс, аюулгүй байдлын чиглэлээр ажилладаг хүмүүсийн дунд маш олон төрөл байдаг.

L-карнитины эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал нь дараахь байдалтай байна: ихэнх нь спортын нийгэмлэг энэ материалын үндсэн дээр нэмэлт тэжээлийн ашиг тусыг хүлээн зөвшөөрдөг (гэхдээ бид сөрөг гэж үзсэн), гэхдээ тодорхой бүлэгт хамааруулах ёстой юу? Витамин уу? Амин хүчил? Эсвэл өөр гарал үүсэлтэй спортын нэмэлт тэжээл үү? Сургалтанд яг ямар зориулалттай вэ? Эдгээр асуудлаар нэлээд төөрөгдөл гарч байна. Энэхүү нийтлэлд энэхүү нэмэлт тэжээлийг сонирхдог бүх хүмүүст L-карнитины талаархи үндсэн мэдээллийг илэрхийлэх түгээмэл оролдлогыг хийсэн болно.

L-карнитины талаархи ерөнхий мэдээлэл

L-карнитин нь шаардлагагүй амин хүчлүүдийн нэг юм. Өөр нэр, бага түгээмэл, л-карнитин. Бие махбодид энэ нь булчин, элгэнд агуулагддаг. Түүний нийлэгжилт нь элэг, бөөрөнд өөр хоёр амин хүчлээр (зайлшгүй шаардлагатай) - лизин ба метионин, олон тооны бодис (витамин В, витамин С, хэд хэдэн фермент гэх мэт) оролцдог.

L-карнитиныг заримдаа В11 ​​витамин эсвэл ВТ-ийн горим гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч дээр дурдсанаас харахад энэ нь буруу тодорхойлолт юм. L-карнитины зарим шинж чанарууд нь "витаминтай төстэй бодисууд" гэсэн хачирхалтай нэр томъёогоор нэрлэгддэг бодисын бүлэгт хамаарч байсан тул витаминуудтай төстэй юм.

L-карнитин яагаад хэрэгтэй вэ?

L-карнитины үндсэн үүрэг нь түүнийг эсийн митохондрия руу өөх тосны хүчлийг зөөвөрлөх, спортоор баяжуулж, эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж эхэлсэн. ("шатаах" гэсэн нэр томъёо нь дээд зэргийн дур зоргоороо байдаг). Эдгээр мэдээлэлд үндэслэн онолын хувьд л-карнитины нэмэлт тунг авах нь биеийн нийт жингийн өөхний хувийг бууруулж, бие махбодийн гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг янз бүрийн илрэлээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм.Үнэндээ боловсруулсан өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг. , гликогенийг хэмнэх.

Практик дээр бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. L-карнитиныг спортод ашиглах талаархи санал хүсэлт нь маш их маргаантай байдаг. Шинжлэх ухааны ноцтой судалгаанууд бас асуудал үүсгэдэг (ихэнх спортын нэмэлтүүдийн хувьд энэ нь ердийн түүх юм). Эрт судалгааг хэд хэдэн алдаатай явуулсан бөгөөд дараа нь бодибилдинг болон бусад спортод L-карнитины үр дүнтэй байдлын маргаангүй нотолгоог өгөөгүй. Амьтны гаралтай хоолонд агуулагддаг L-карнитин: мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн нь байгалийн эх үүсвэр юм.

L-карнитины хэрэглээ

L-карнитины урьдчилан таамаглаж буй үр нөлөөг доор харуулав. Үүнийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй сэжиглэгдсэн Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо нь хоорондоо зөрчилдөж байгаа тул арилжааны мэдэгдлийг үнэнээс салгах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул плацебо нөлөө цуцлагдаагүй тул L-карнитины үр нөлөө.

1. Биеийн жинг хянах, өөх тосыг багасгах. Жин хасах механизмыг өмнөх догол мөрөнд товч тайлбарласан болно. Л-карнитины нэмэлт тунг хэрэглэх нь өөх тосны хүчлийн боловсруулалтыг сайжруулдаг гэж үздэг.
2. Дасгал хийхэд зориулсан нэмэлт энерги хүч чадал, аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Энэ догол мөр нь өмнөх хэсгээс логик байдлаар явагдана. Өөх тосыг нэмэлт энерги болгон хувиргаж, гликогенийг хэмнэж, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл нь өсдөг. Энэ нь HIIT дасгал, жин, кроссфит дасгал хийдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
3. Стресс, сэтгэлзүйн ядаргаанд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, сэтгэцийн гүйцэтгэлийг сайжруулах. Энэ нь онолын хувьд төв мэдрэлийн тогтолцоог бэхжүүлж, L-карнитин нь мэдрэлийн системийн ядаргаа болох хэт ачааллын эхлэлийг хойшлуулж чаддаг бөгөөд энэ нь эхлээд "тахир дутуу" болдог. Нэмж дурдахад L-карнитин уух нь пауэрлифтинг болон Олимпийн хүндийн өргөлтийн хүнд дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлэх боломжтой - яагаад гэвэл тэд төв мэдрэлийн системийг ясны булчин, шөрмөсний хамт "дээд зэргээр хамарсан" (гэхдээ хэтэрхий өндөр хүлээлт үүсэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. энд зөвтгөгдөх болно).
4. Анаболик нөлөө. Алдартай мэдэгдэл, L-карнитиныг хэрэглэх нь бие махбодийн анаболик хариу урвалыг үүсгэдэг гэсэн хэд хэдэн судалгааны үр дүн бөгөөд үүнийг дунд зэрэг гэж үзэх нь зүйтэй юм. Болж байгаа үйл явдлын ачаар л-карнитины энэхүү үйл ажиллагааны механизм юу вэ - одоогоор тодорхойгүй байна, хэд хэдэн онолууд байгаа боловч эерэг сэтгэгдэл бас бий.
5. Ксенобиотик эмээс хамгаалах. Ксенобиотикийг хүний ​​организмд харшилтай химийн бодис гэж нэрлэдэг (жишээлбэл, пестицид, угаалгын нунтаг, хүнд металл, синтетик будагч бодис гэх мэт). Л-карнитин нь тэдний хор хөнөөлийг саармагжуулдаг гэсэн мэдээлэл байдаг.
6. Зүрх судасны системийг дутуу “элэгдэхээс” хамгаалаарай. Энэ нь "муу" холестерины түвшинг бууруулахаас гадна бүх төрлийн спорт, хүч чадал, аэробикт чухал ач холбогдолтой антиоксидант, антигипоксик нөлөө үзүүлдэг.

L-карнитины хор хөнөөл ба гаж нөлөө

Уламжлал ёсоор үүнийг итгэдэг L-карнитины нэмэлт нь үйлдвэрлэгчдийн зөвлөснөөс хамаагүй өндөр тунгаар ч гэсэн хамгийн бага гаж нөлөө үзүүлдэг. Гаж нөлөөнүүдийн дотор бид нойргүйдэл (энэ нөлөө нэлээд ховор тохиолддог) ба "триметиламинури" өвөрмөц өвчинийг дурдаж болно. Энэ нь хүний ​​бие, шээснээс гардаг загастай төстэй өвөрмөц үнэрээр гаднаас нь мэдэгдэхүйц их хэмжээгээр L-карнитин авдаг өвчтөнүүдэд тохиолдож болох ба өвчтөн өөрөө ихэвчлэн үнэрийг мэдэрдэггүй.

Ийм асуудал гарсан тохиолдолд L-карнитин уухаа даруй зогсоох хэрэгтэй. Ялангуяа энэ гаж нөлөөнд л-карнитин хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.Загасны үнэртэй төстэй нь дотно бүсийн микрофлортой холбоотой шинж тэмдэг, түншийн гомдлыг сонссон эмэгтэй байж болно. , асуудал нь үнэндээ спортын хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд байдгийг мэдэхгүй байж “хамаагүй” гэж эмчилж эхэлдэг.

Мөн үзэх:

• Шар сүүний шилдэг 10 уураг: үнэлгээ 2019
• Жин нэмэх хамгийн шилдэг 10 шилдэг орлого: үнэлгээ 2019

Хүлээн авах эсрэг заалтууд

L-карнитин ууж байна жирэмслэлт ба хөхүүл үед эсрэг заалттай байдаг. Хэдийгээр энэ тохиолдолд зөрчилдөөн нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болох боловч тодорхой шалтгааны улмаас ийм тохиолдлуудад бодит аюулыг судлах ажил хийгдээгүй тул явуулахгүй болно.

Та гемодиализ хийлгэх ёстой хүмүүст L-карнитиныг авч чадахгүй.

Ховор тохиолдолд, гэхдээ гарал үүсэл нь тодорхойгүй L-карнитиныг үл тэвчих тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг дагалддаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдолд та цаашаа үргэлжлүүлэн L-карнитиныг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.

L-карнитин хэнд хэрэгтэй вэ?

Хэрэв бид L-карнитиныг дутагдалтай хүмүүст зориулсан эм биш харин спорт, фитнессийн нэмэлт тэжээл гэж үзвэл дараахь бүлгүүдэд хэрэгтэй гэж үзэж болох хүмүүсийг хуваарилах боломжтой.

1. Ноцтой бэлтгэл хийж байгаа тамирчид (аэробик ба агааргүй спорт гэх мэт), өндөр оноо авах зорилготой, магадгүй тэмцээнд оролцдог. Энэ тохиолдолд L-карнитин нь спортын хүч чадал, эрүүл мэндийг сайжруулах нэмэлт тэжээл юм. Өөрийнхөө жингийн гаднах байдал, хяналт нь хоёрдогч асуудал юм.
2. Бодибилдинг, фитнессийн төлөөлөгчид. Энэ тохиолдолд L-карнитин нь өөх тосыг багасгаж, жингээ хянах нэмэлт тэжээл юм. Тамирчин хүний ​​гадаад төрх чухал байдаг: өөх тос бага байх тусмаа сайн байдаг. Энэ тохиолдолд хүч чадал нь тийм чухал биш, өөрөөр хэлбэл нөхцөл байдал эсрэгээрээ байна. Энэ бол L-карнитины ерөнхий зүйл бөгөөд итгэмээргүй боловч үнэн юм.
3. Алдартай L-карнитин ба тэмцээн. Тэдний хувьд тэсвэр тэвчээр чухал бөгөөд жинг хязгаарлах хэрэгтэй, учир нь бааранд харьцангуй их жинтэй байх нь асуудалтай байдаг.
4. Хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг бага зэрэг бүх зүйлтэй харьцах - зүрх судасны хэмжүүр, "төмрөөр" дунд зэрэг ажиллах, энэ бүхэн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн эсрэг - дугуй унах, алхах гэх мэт. биеийн ерөнхий ая нэмэгдэх-энэ сонирхогч тамирчид L-карнитин хэрэглэж болно.

Спортгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй L-карнитинтай хүмүүсийг ууж үзээрэй. Л-карнитиныг хэрэглэх энэ аргын талаархи тоймууд нь хоорондоо зөрчилддөг - аль ч тохиолдолд "L-карнитин + дасгал" -ын хослол нь L-карнитин уухаас илүү турахад илүү үр дүнтэй байх болно.

L-карнитин: түгээмэл асуулт ба хариулт

Энэхүү спортын нэмэлтийг худалдаж авах эсэхээ өөрөө шийдэхэд тань туслах L-карнитины талаархи хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулъя.

1. L-карнитин өөхийг шатаах уу?

L-карнитин өөрөө юу ч шатаахгүй. Зөв хэлэх нь: энэ амин хүчил транспорторул өөх тосны хүчлүүд нь "боловсруулагдах" газар хүртэл, дараа нь эсийн митохондрид энерги ялгаруулдаг. Үүний ачаар түүний үүрэг нь L-карнитин бөгөөд биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад туслах тамирчдын хоол тэжээлийн нэмэгдэл гэж үзэж эхэлсэн.

Левокарнитин нь энэ чадавхид хэр зэрэг үр дүнтэй байдаг вэ? Судалгааны тойм, судалгааны үр дүн хоорондоо зөрчилдөх хүртэл асуултыг нээлттэй гэж үзэж болно (үүнээс гадна тэдгээрийн олонх нь нээлттэй сурталчилгаа хийдэг). Дараахь зүйлийг таамаглах нь логик юм. L-карнитиныг нэмэлт тэжээл болгон ашиглаж болох бөгөөд эрчим хүч их хэрэглэдэг спортоор хичээллэх бэлтгэлийн ачаалал ихсэхийн хэрээр биеийн өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

2. L-карнитин жингээ хасдаг уу?

Энэ асуултын хариуг өмнөх догол мөрөнд хэсэгчлэн оруулсан болно. Бага зэрэг тодорхой томъёолох боломжтой: өөх тосыг энерги болгон хувиргасан - энэ энерги өөрөө шаардлагатай байх ёстой. TABATA, Дугуй, гүйлт, хүндийн өргөлт, кроссфит гэх мэт маш их энерги зарцуулдаг спортын төрлөөр хичээллэх нь дээр.

Эдгээр ачааллын суурь нь бие махбодь гликоген хэрэглэдэг гэж найдаж болох бөгөөд өөхний задралаас нэмэлт энерги шаардагдана. Энд L-карнитин туслах болно. Л-карнитины нэг хэсэг нь сургалтанд "ажиллах" ёстой. Зүгээр л "жингээ хасах" зорилгоор нэмэлт тэжээл уух нь дасгал хийхгүй байх нь эргэлзээтэй санаа бөгөөд үр дүн нь тэг байх хандлагатай байна.

3. L-карнитин булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үү?

Зарим судалгаагаар L-карнитин нь дунд зэргийн анаболик нөлөөтэй байдаг. Л-карнитины тусламжтайгаар "ажиллуулах" анаболик процессыг юу мэддэггүй вэ - практик дээр судлаачид батлах хүртэл цөөхөн онол байдаг. L-карнитины анаболик нөлөөг практик дээр ойлгоход хэцүү байдаг. Булчингийн массыг ихэсгэх нь өөх тосыг бууруулахтай зэрэгцэн тохиолдож болох тул тамирчны жин нэмэгдэхгүй эсвэл бүр буурахгүй байж болно.

Л-карнитины анаболик нөлөөг "барьж" авахын тулд илүү дэвшилтэт аргуудыг ашиглах шаардлагатай байдаг. Логинээс харахад л-карнитин хэрэглэснээс үүссэн анаболизм нь шууд төдийгүй шууд бус байж болно: булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх сургалтын өдөөлтийг эрчимжүүлж. Нэмж дурдахад л-карнитин нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх арга юм. Илүү их "барилгын материал" - илүү их булчин.

4. L-карнитин нь сургалтын үр нөлөөтэй юу?

L-карнитиныг хэрэглэдэг тэсвэр тэвчээр, сургалтын нийт үр ашгийг дээшлүүлэх спорт, аэробикийн төрлүүд хоёулаа. Жишээлбэл, данх өргөх гэх мэтийн аль нэгэнд нь, эсвэл нөгөөд нь хамаагүй байж болох салбаруудыг оруулаад.

Л-карнитин нь спортын нэмэлт тэжээлийн хувьд үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд дасгал хийхэд эрч хүч өгдөг тул стандарт бус "дэвшилтэт" схемийг ашиглаарай: тусгай өндөр хооллолтыг L-карнитин дээр үндэслэсэн нэмэлт тэжээлтэй хослуулан хэрэглээрэй. Энэ арга нь тамирчдыг өөх тосны хүчлийн задралын эрч хүчээр хангаж, сургалтыг илүү их, эрчимтэй болгож, улмаар тэдний үр ашгийг дээшлүүлдэг. Ийм нөхцөлд жингийн алдагдалд хэрхэн яаж хамрагдах вэ? Энэ нөхцөл байдалд байгаа энэ хүчин зүйлийг ердөө л үл тоомсорлож байна уу? Энэ арга нь биеийн өөхний массыг багасгах талаар огт санаа зовдоггүй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд зөвхөн биеийн тамирын үзүүлэлт дээр ажилладаг - илүү хурдан, өндөр, хүчтэй.

5. Би охидод L-карнитин ууж болох уу?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондох L-карнитиныг нөхөх аргын ялгаагүй Энэ жингийн хэмжээг өөрийн жингээс хамаарч тооцоолох нь зүйтэй юм. Фитнесс, кроссфит болон бусад спортын төрлөөр хичээллэдэг охидууд жингээ хянахын тулд бэлтгэлийн үр дүнг дээшлүүлэхийн тулд л-карнитин түрхэж болно. Дээр дурдсан цорын ганц шинж чанар нь жирэмслэлт, хөхүүл үед L-карнитин хэрэглэхээс татгалзах ёстой.

L-карнитиныг хүлээн авах дүрэм

L-карнитин ба өөр төрлийн үйлдвэрлэгчдээс тэс өөр идэвхтэй найрлагын нэг болох нэмэлт тэжээлийг авах зөвлөмж. Левокарнитиныг тодорхой нэмэлт, үйлдвэрлэгчийн онцлогт тохируулахгүйгээр хэрэглэх ерөнхий зарчмуудын жагсаалтыг доор харуулав.

1. Өдөрт L-карнитины тун (нийтлэг биш боловч нэмэлт тэжээлээс авах) янз бүр байж болно 0.5-аас 2 гр хүртэл , түүний хэмжээ нь сургалтын ачаалал, тамирчны өөрийн жинтэй шууд пропорциональ байна. Тиймээс тамирчин том болж, бэлтгэл сургуулилт нь хэцүү байх тусам түүний хоногийн тун илүү их байх болно. Үүний дагуу бэлтгэл хийлгээгүй, зүгээр л жингээ хасах хүсэлтэй бяцхан охин өдөрт 0.5 гр байх болно. Практикт L-карнитины нэмэлт нь цэвэр хэлбэрээр зарагддаг тул үйлдвэрлэгчийн зөвлөсөн тунг дагаж мөрдөх нь дээр юм.
2. L-карнитиныг илүү сайн уух хэрэгтэй 2-3 долоо хоногийн жижиг курс (ямар ч тохиолдолд нэг сараас илүүгүй), дараа нь хоёр долоо хоногийн завсарлага, шинэ курс. Энэхүү горим нь гаж нөлөө, тухайн организмд дасал болох, "цуцлах нөлөө" зэргээс зайлсхийх боломжийг олгоно.
3. Өдөр тутмын тун байж болно хоёр алхам болгон хуваадаг. Эхний уулзалт өглөө хоолны өмнө, хоёр дахь нь бэлтгэл хийхээс хагас цагийн өмнө. L-карнитиныг хэтэрхий оройтсон байх нь "сэргээгч" нөлөөтэй байж болохгүй. Энэ нь нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм. Сургалтанд хамрагдаагүй өдрүүдэд л-карнитиныг өглөөний ба өдрийн хоолны өмнө ууж болно.

L-карнитин нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг: шингэн (жимсний амттай сироп), капсул, шахмал, түүнчлэн нунтаг хэлбэрээр.

Хамгийн алдартай L-карнитин 10:

1. L-карнитин шингэн хэлбэрээр

Шингэн хэлбэр нь бусад үйлдвэрлэлийн хэлбэрүүдтэй харьцуулахад өндөр үр ашигтай байдаг бөгөөд үүнд L- ийн дериватив ороогүй болно.Карнитин, өөрөө L-Карнитин өндөр чанартай. Капсул дахь хэлбэр нь илүү тохиромжтой байдаг тул тунгаар эмх замбараагүй байх шаардлагагүй (мэдээжийн хэрэг ийм сав баглаа боодол нь илүү үнэтэй байдаг).

1) BioTech L-Карнитин 100000 шингэн:

2) SciTec тэжээлийн L-карнитины баяжмал:

3) Тэжээлийн шингэн L-карнитин:

4) L-карнитины эрчим хүчний систем:

2. L-карнитины капсул

L-карнитин капсул нь тунгаар хэрэглэхэд тун үр дүнтэй бөгөөд тохиромжтой байдаг тул урьдчилан чанаж, хэмжих, холих шаардлагагүй. Капсулыг зажилалгүйгээр бүхэлд нь залгиж, капсулын бүрхүүлийг уусгахад хангалттай (1 аяга орчим).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-карнитины хүч:

3) Nutrion Dymatize ацетил L-карнитин:

3. L-карнитины шахмал эм

Таблет хэлбэр нь бага тохиолддог - эдгээр эмийг уухдаа зажлахгүй байх (идэвхитэй найрлагыг хадгалахын тулд) зүгээр л усаар залгих нь дээр.

1) Тохиромжтой хоол тэжээл L-карнитин 500:

4. L-карнитин нунтаг хэлбэрээр

Нунтаг хэлбэрийн L-карнитин нь хэрэглэхэд тийм ч тохиромжтой биш тул эхлээд хэмжих, хутгах шаардлагатай тул шингэний сироптой харьцуулахад нийт үр ашиг нь мэдэгдэхүйц бага байна.

1) MyProtein ацетил л карнитин:

2) PureProtein L-карнитин:

Байгалийн хоолонд агуулагдах L-карнитин

L-карнитины байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэр нь голчлон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ бол мах, загас, далайн хоол, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, ааруул, тараг гэх мэт) юм. Ургамлын гаралтай хоолонд L-карнитин маш бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь мөөгөнд агуулагддагаас арай илүү байдаг.

Сонирхолтой дэлгэрэнгүй мэдээлэл - байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс L-карнитиныг хүнсний нэмэлт тэжээлээс илүү их хэмжээгээр шингээх. Энэ нь нэмэлт тэжээл нь үр дүнтэй биш гэсэн үг биш, гэхдээ тэдгээрийн хэрэглээ нь зөвхөн хангамжийн хангалттай чанарын эсрэг байж болох бөгөөд байх ёстой.

Би үндсэндээ L-карнитин уух шаардлагатай юу?

L-карнитиныг тамирчдад зориулсан хоолны нэмэлт тэжээл гэж нэрлэх нь бараг боломжгүй юм. Ихэнх нь бэлтгэлгүйгээр маш сайн үр дүн үзүүлдэг. Хязгаарлагдмал төсөвтэй тул эхний ээлжинд өөрсдийгөө чанартай хоолоор хангахын тулд байнгын болон спортын аль алинд нь уураг, гейнер, BCAA гэх мэт.

Хэрэв санхүү нь спортын боломж, биеийн өөх тосыг бууруулах ажлыг сайжруулахаас гадна спортоор хичээллэхийг зөвшөөрвөл L-карнитиныг практикт хүлээн зөвшөөрөх боломжийг бие даан үнэлж, хэрэглэхийг оролдож болно. Энэхүү нэмэлтийг дэмжиж, бусад зүйлээс гадна түүний аюулгүй байдал, бүрэн хууль ёсны байдлыг хэлэх хэрэгтэй.Энэ нь мансууруулах бодис биш бөгөөд эмийг чөлөөтэй тараахыг хориглодог.

L-карнитины нэмэлт тэжээлийн талаархи тойм

Алена

Худалдаж авахаасаа өмнө л-карнитины талаар олон сэтгэгдэл уншиж, худалдаж авах уу гэж удаан бодсон. Танхимд 2 сар төмрөөр ажиллаад эцэст нь л-карнитин худалдаж авахаар шийдсэн. Гурван долоо хоног зарцуулаарай, магадгүй энэ нь плацебо нөлөө байж болох ч тэсвэр тэвчээр үнэхээр нэмэгдэж, дасгал хийсний дараа эрч хүч улам бүр нэмэгдэж, урьдынх шиг уналт, хүч чадал байхгүй болно. Хүч чадсаны дараа ердийн кардио дээр ч гэсэн хүчтэй байдаг. Би баяртай байна.

Елена

Би кроссфит хийдэг, манайхан бараг бүгдээрээ L-карнитин ууж, өөхөө бүрэн дүүргэж сургадаг. 2 сарын хугацаанд би 12 кг + маш сайн зүүн хэвлий ба хажуу талаа хаясан. Энд магадгүй бүгд хамтдаа ажиллаж байсан - хүнд ачаа, L-карнитин, гэхдээ үр дүн нь тааламжтай тул би үргэлжлүүлэн ажиллах болно.

Оксана

Би L-карнитины хоолны дуршлыг ихээр нэмэгдүүлж байгаа бөгөөд энэ нь бодит бус юм! Байнга өлсөж байгаагаа мэдэр. Хэдийгээр би жин, табататай биеийн тамирын зааланд эрч хүчтэй байдагтай холбоотой байж болох юм. Магадгүй энэ дасгал нь байнгын өлсгөлөнгийн нөлөөтэй байж болох юм. Би нэг сарын турш L-карнитин уухаа больж, харьцуулахыг хичээх болно.

Виктор

Спортын хоол тэжээлээс гадна зургаан сарын хугацаатай л-карнитин уух. Өөх шатаах тал дээр түүний үр нөлөөг үнэлэхэд хэцүү байдаг (надад зарчмын хувьд энэ нь бага зэрэг байдаг), гэхдээ энэ нь "Energizer" -ийн үр нөлөөг өгдөг нь баттай юм. Үүнтэй харьцуулах зүйл алга. Би ихэвчлэн SAN Power, Dymatize гэсэн капсулаар худалдаж авдаг.

Maria

Найзуудынхаа зөвлөснөөр өөх тос шатаагч л-карнитиныг ууж эхэлсэн бөгөөд энэ нь түүнийг маш их сайшаадаг, нэг сарын дотор маш их жин хассан гэж хэлсэн. Би 6 долоо хоногт уусан, ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй ... Гэхдээ магадгүй би дасгал хийх, идэж байгаа зүйлээ хийхгүй, гэхдээ дагахыг хичээдэг мөртлөө сайхан нүгэл хэвээр байна ...

Алина

Хоёр сарын бэлтгэл хийсний дараа би карнитин ууж эхэлсэн. Дасгалжуулагч нь нэг удаа хийсэн нь үнэ цэнэтэй биш, харин бие нь татагдаж, хүнд ачаалалгүй байдаг гэж хэлсэн. Хичээл шингэн байхаас 15 минутын өмнө энэ карнитиныг үр дүнтэй гэж хэлээрэй. Сургагч багш BioTech эсвэл Power System-д зөвлөгөө өгсөн.

Мөн үзэх:

• Андройд ба iOS дээр калори тоолох шилдэг шилдэг үнэгүй програмууд
• Шилдэг 10 спортын нэмэлт тэжээл: Булчингийн өсөлтөд юу хэрэгтэй вэ
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан уураг: тураах ундааны дүрмийн үр нөлөө