Жор найрлага “Үзэм, самартай залхуу овъёос"
- овъёосны ширхгүүд 30 гр
- kefir 200 гр
- маалингын үр 10 гр
- усан үзэм 40 гр
- какао 5 гр
- хушга 6 гр
Хоолны тэжээллэг чанар "Усан үзэм, самартай залхуу овъёос" (per per.) 100 грамм):
Калори: 147.3 ккал.
Хэрэм: 5.3 гр.
Өөх тос: 5.3 гр.
Нүүрс ус: 21.1 гр.
Хоолны тоо: 1Жор найрлага ба илчлэг ”Үзэм, самартай залхуу овъёосны хальс”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| Oatmeal | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| Кефир 2% | 200 г | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| маалингын үр | 10 Урлаг | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| үзэм | 40 г | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| какао нунтаг | 5 Урлаг | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Волнат | 6 Урлаг | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Нийт | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 үйлчилж байна | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |