Найрлага Lingonberry ундаа
| лингонбери | 4.0 (үр тарианы шил) |
| ус | 2.0 (үр тарианы шил) |
| элсэн чихэр | 1.0 (үр тарианы шил) |
| нимбэгний шүүс | 50.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Угаасан lingonberries-ийг 10 стакан усанд 2 минут буцалгаад шигшүүрээр арчиж элсэн чихэр нэмээд буцалгаад нимбэгний шүүс нэмнэ.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Уураг | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| өөх | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Нүүрс ус | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| органик хүчил | 0.6 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Ус | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3161 г |
| үнс | 0.07 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Retinol | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолат | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1198 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 16694 г |
| Niacin | 0.07 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 34.6 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.8% | 7225 г |
| Кальци, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Магни, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Натри, На | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40625 г |
| Хүхэр, С | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, П | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 766667 г | ||
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 9.7 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Манган, Мн | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Зэс, Cu | 13.3 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Молибден, Мо. | 0.06 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 116667 г |
| Фтор, Ф | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Цайр, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.03 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.6 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 79,6 ккал байна.
Lingonberry ундаа витамин, эрдэс бодисоор баялаг: манган - 11,1%
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн удаашрал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эдийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
Хоолны илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд lingonberry -аас ууна.
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 33 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 79,6 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Lingonberry ундаа, жор, илчлэг, тэжээл