Тослог хоолыг эслэгтэй хослуулаарай. Шинэ жилийн өмнөх өдөр аль хэдийн элэгний ачааллыг бага зэрэг багасгахыг хичээ. Хэрэв та гахайн мах эсвэл гурилан цацагт хяруулаар уруу татагдаж байгаа бол хажуугийн таваганд шарсан төмс биш харин шинэ ногооны салат аваарай.
Ургамлыг зажил. Ширээн дээрх яншуй, дилл нь зөвхөн мимоза болон Оливье салатын чимэглэл биш гэдгийг анхаараарай. Ногоон нь бүдүүн ширхэгтэй эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнс, согтууруулах ундааны хамт бидний биед нэвтэрсэн хортой бодисыг хурдан саармагжуулахад тусалдаг. Мөн ямар ч ногоон кальцийг хамгийн шингэцтэй хэлбэрээр агуулдаг бөгөөд маш олон витамин агуулдаг (энэ бүхэн архины нөлөөн дор бидний биеэс гадагшилдаг).
Шинэхэн жүүс ууна. 1 -р сарын XNUMX -ний өглөө толгой өвдөхөд сэрээд кофе ууж болохгүй (мөн өлсөхгүй байх - гастроэнтерологчид үүнийг хатуу зөвлөж байна). Шинэхэн шахсан жимс, ногооны шүүсээр эмчилнэ. Жишээлбэл, целлюлоз бүхий алимны шүүс нь бараг л цэвэр пектин бөгөөд биеэс ялзрах хорт бодис, витамин, антиоксидантыг холбож, арилгадаг. Лууван, жүржийн шүүс бас сайн байдаг - гэдэс цэвэрлэх, элэгийг нөхөх, витамин, эрдэс бодисын алдагдалыг нөхөхөд туслах болно.
Алим идээрэй. Дээр дурдсан шалтгаанаар домогт “өдөрт хоёр алим - ба эмч хэрэггүй” гэдэг нь баярын өдрүүдийн таны өдөр тутмын хэм хэмжээ болох ёстой.
Ус уух. Ширээн дээр янз бүрийн шингэн байх болно, гэхдээ баярын ширээн дээр заавал байх ёстой цэвэр карбонатлаг бус усны талаар бүү мартаарай. Үнэн хэрэгтээ согтууруулах ундаа нь зөвхөн шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг нь эсийг усгүйжүүлдэг. Энэ нь архины хордлогын тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн нэг шалтгаан болох шингэн алдалт юм.
Амралтын дараа хоёр өдрийн хоолны дэглэм бариарай. Эрүүл чийрэг, элэгний өвчтэй хүмүүс аль аль нь амралтын дараа шууд хэмнэлттэй хооллолт (үүний оронд үүнийг мацаг барих өдрүүд гэж нэрлэж болно) гэмтээхгүй. 1-р сарын 2-XNUMX-нд "дуусгах" хэрэггүй, харин өөртөө ногоо чанаж, кофены оронд chamomile эсвэл гаатай цай хийж, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Хэрэв та нойр булчирхайтай холбоотой асуудалтай бол ферментийн талаар бүү мартаарай - панкреатин нь ходоодны хүндийг даван туулахад тусална.