Нойргүйдэл нь нөхцөл байдал бүрт тохирсон эмчилгээ шаарддаг. Эхний алхам бол шалтгааныг олох явдал юм. Ихэнхдээ хэдэн сарын турш үргэлжилсэн нойргүйдэл нь нойрыг дэмжихийн тулд амьдралын хэв маягийг дахин зохион байгуулахыг шаарддаг.

Илүү сайн унтахын тулд эхлээд зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй

"гэж нэрлэдэг зан үйлээр дамжуулан эмчилгээ. өдөөлтийг хянах Ялангуяа үр дүнтэй. Энэ нь бие махбодийг унтахад тохиромжтой горимд дасгах зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь a-г үүсгэдэг унтаж амрах, энэ нь заримдаа хэрэглэхэд хэцүү болгодог. Та гүн гүнзгий, тогтмол нойроо сэргээж, сэрэх болон унтах мөчлөгүүд дахин синхрончлогдсоны дараа та бага хязгаарлалттай горимд аажмаар буцаж болно.

Зан үйлийн зарим дүрмийг чандлан дагаж мөрдөх ёстой:

• Унтах үедээ л унт унтмаар санагдана. Ямар ч байсан унтах гэж оролдох шиг муу зүйл байхгүй.
• Байхгүй байна сэрүүн байхдаа орондоо байх 20-30 минутаас дээш хугацаагаар. Ийм зүйл тохиолдоход босоод унтлагын өрөөнөөсөө гарч, тайвшруулах дасгал хийж, нойрмоглох үедээ буцаж орондоо ор. Эдгээр дохио зангааг шаардлагатай бол олон удаа давтана.
• Se амьдарч байна өглөө тогтсон цагт, долоо хоногийн өдөр, Бямба, Ням гарагийг оролцуулан, муу унтсан ч хамаагүй. Энэ нь унтах хугацааг багасгадаг нь үнэн боловч нэг дор унтахад тусалдаг. Эхэндээ та унтаж чадахгүй байсан цагийг гүйцэхийн тулд босохоо хойшлуулж болохгүй: урт хугацаанд энэ нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст та тогтмол, тасралтгүй унтдаг бол та шөнийг бага зэрэг сунгаж болно (15 минутын дараа).
• Ne орондоо орохгүй 5 цагаас бага.
• Do өөр үйл ажиллагаа байхгүй унтах, бэлгийн хавьталд орохоос бусад тохиолдолд орондоо (унтлагын өрөөнд хамгийн тохиромжтой).
• -Ий тухайд нойр авах өдрийн цагаар санал бодол зөрж байна. Энэ нь нойрны хэрэгцээний нэг хэсгийг хангадаг тул зарим мэргэжилтнүүд үүнийг хориглодог. Тиймээс унтахын өмнө унтах нь илүү хэцүү байх болно. Бусад нь 10 минутын богино нойр нь ашигтай гэж үздэг. Туршилт хийх.

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар энэ аргыг нотолсон болохыг харуулж байна. Эхний сарын сүүлээс нойрны байдал сайжирч байна. Үүний сул тал нь сахилга бат, урам зориг шаарддаг. Та өөрөө үүнийг туршиж үзэж болно, гэхдээ үүнийг танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг хэсэг болгон хийж болно.

Унтах эм

Хэрэв бүх зүйлийг үл харгалзан нойргүйдэл хэвээр байвал унтах шахмал (бас нэртэй нойрсуулах эм) зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд тустай байж болно богино хугацаа бага зэрэг сэргээх (3 долоо хоногоос илүүгүй), гэхдээ тэд нойргүйдэл эмчлэхгүй, түүний шалтгааныг арилгахгүй. Тэд тархины үйл ажиллагааг удаашруулж ажилладаг. Хэрэглэснээс хойш 1 сарын дараа тэд ихэвчлэн үр нөлөөгөө алддаг болохыг анхаарна уу.

Бензодиапезин

Эдгээр нь хамгийн түгээмэл нойрны эм юм. Тогтмол хэрэглэвэл үр нөлөөгөө алддаг. Эдгээр нь бүгд янз бүрийн эрчимтэй тайвшруулах, түгшээх нөлөөтэй байдаг. Нойргүйдлийг эмчлэхэд тусгайлан зориулсан бензодиазепинууд нь флуразепам (Далман®), темазепам (Ресторил®), нитразепам (Могадон®), оксазепам (Серакс) болон лоразепам (Ативан®) юм. 1960-аад оны эхээр худалдаанд гарсан диазепам (Valium®) нь маргааш өглөө нь нойрмоглоход хүргэдэг тул бараг ашиглагддаггүй.

Бензодиазепингүй нойрны эм

Зопиклон (Imovane®) ба залеплон (Starnoc®) зэрэг нь тэд хэдэн жилийн турш зах зээл дээр гарч ирсэн. Тэдний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь бензодиапезинтэй харьцуулахад богино байдаг бөгөөд энэ нь маргааш өглөө нь, эхний цагуудад нойрмоглох нөлөөг арилгадаг.

The мелатонины агонистууд

CРамелтеон (Rozerem) шиг байгалийн мелатонины түвшинг нэмэгдүүлснээр нойрыг өдөөхөд тусалдаг. Эдгээр нь ялангуяа нойрмоглоход хэцүү үед ашиглагддаг.

The Antidepressants

Бага тунгаар, тэдгээрийг илүү сайн унтахад ашиглаж болно.

Бензодиазепин ба бензодиазепин бус нойрны эм нь хэд хэдэн байдаг сөрөг нөлөө. Жишээлбэл, тэд рефлексийг удаашруулж, өдрийн цагаар зохицуулалтанд саад учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. өшиглөх болон хагарал, ялангуяа дунд ахмад настан. Урт хугацаанд тэд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хараат байдлыг бий болгох эрсдэлтэй. Эцэст нь нойрны эмээр өдөөгдсөн нойр нь нөхөн сэргээх чадвар багатай, учир нь эдгээр эмүүд нь нойрны хугацааг богиносгодог. парадоксик унтах (зүүд зүүдлэх үе).

Тэмдэглэл. Нойрны эм, тайвшруулах эм уухаа болихыг хүсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. татах синдром. Судалгаанаас үзэхэд The танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (дээрээс харна уу) бензодиапезин уусан архаг нойргүйдлийг бүрэн арилгахад тусалдаг; энэ нь мөн нойрны чанарыг сайжруулдаг³⁶. Эмчилгээний үр дүн 3 сарын дараа ажиглагдсан.

Бусад эмчилгээ

Гүн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад тохиолдолд сэтгэлзүйн эмгэг, эмч нойргүйдлийг арилгах антидепрессантыг зааж өгч болно. Мөн тэрээр өвчтөнийг сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч рүү илгээж болно.

A биеийн эрүүл мэндийн асуудал нойргүйдлийг тайлбарлаж байна, мэдээжийн хэрэг та хангалттай эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Тохиолдолд'өвдөлтөөс үүдэлтэй нойргүйдэл, өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн зарим нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хэрэв тийм бол эмчээсээ жорыг өөрчлөхийг бүү эргэлз.

Зан үйлийн эмчилгээ

Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ихэвчлэн илүү үр дүнтэй байдаг эм нойргүйдлийг хянах26, 27. энэ нь эмчилгээ Нойргүйдэлд хүргэдэг буруу холбоо, итгэл үнэмшлийг арилгахад тусалдаг (жишээ нь: "Би өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй, эс тэгвээс маргааш нь сайн сайхан байдалд орохгүй").

Хувийн эмчилгээ нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• унтах зуршилтай холбоотой зөвлөгөө;
• нойргүйдэл эсвэл нойргүйдлийн сэтгэл зүйн шалтгаантай холбоотой бодит бус итгэл үнэмшил, бодлууд дээр ажиллах;
• тайвшруулах арга техникийг сурах.

Хичээлийн тоо нь хувь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч ерөнхий дүрмээр бол долоо хоног бүр 2-3 сарын эмчилгээ (8-12 сесс) хийсний дараа сайжруулалт ажиглагддаг.27. Түүний ханшүр ашиг дунджаар 80% байх болно. Унтлагын эм ууж байгаа хүмүүс ч бас тустай.