Харамсалтай нь үргэлж дадлага хийх боломжгүй байдаг ч бясалгал нь миний амьдралын хэв маяг болоод удаж байна. Би олон сонголтоос трансценденталь бясалгалыг сонгосон. Үүний гол шалтгаан нь миний энэ нийтлэлд дурдсан эрүүл мэндийн гайхалтай ашиг тус юм. Эрдэмтэд удаан хугацааны туршид бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустайг судалсаар ирсэн. Тест хийх нь заримдаа хэцүү байж болох тул эрдэм шинжилгээний ном зохиол дээр маш зөрүүтэй судалгааны үр дүн гарч байгаа нь гайхах зүйл биш юм.
Аз болоход миний олж мэдсэн ихэнх судалгааны үр дүнд бясалгал нь дараахь зүйлийг тусалдаг болохыг харуулж байна.
- гипертензийн эрсдэлтэй залуу хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулах;
- хорт хавдартай хүмүүсийн амьдралын чанарыг дэмжих, тэдний сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг бууруулах;
- томуу, SARS-ээр өвчлөх эрсдлийг бууруулах эсвэл эдгээр өвчний хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг багасгах;
- халуун анивчих зэрэг цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах.
Гэсэн хэдий ч ашиг багатай эсвэл огт ашиггүй судалгаа байдаг. Жишээлбэл, 2013 оны нэг судалгааны зохиогчид бясалгал хийх нь цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй өвчтөнүүдийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгадаггүй бөгөөд амьдралын чанарыг нь ахиухан сайжруулж, өвдөлтийг бууруулдаг гэж дүгнэжээ.
Вэбсайт дээрээ Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн Нэмэлт ба салшгүй эрүүл мэндийн үндэсний төв (Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн Нэмэлт ба нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв) бичжээ: Өвдөлт, тамхи татах, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох гиперактив эмгэгийг арилгахад анхаарал хандуулах бясалгалын ач тусын талаар эрдэмтэд дүгнэлт хийх хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Сэтгэлгээний бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг гэсэн "дунд зэргийн нотолгоо" байдаг.
Гэсэн хэдий ч лабораторийн судалгаагаар бясалгал нь стресс дааврын кортизолын нийлэгжилтийг бууруулж, үрэвслийн маркерыг бууруулж, тархины хэлхээний өөрчлөлтийг сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулдаг болохыг харуулж байна.
Бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлж болох олон төрлийн бясалгал байдаг тул хүн бүрт зориулсан ганц жор байдаггүй гэдгийг битгий мартаарай. Хэрэв та надтай адил энэхүү дадлагын үр өгөөжтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол өөрийн хувилбарыг хайж олохыг хичээ.