Арван нэгэн цагт унтах гэж байна уу, шөнө дундын дараа зүүд зүүдлэв үү? Унтах, гүн нойрсох нь бидний олон хүний хувьд бэрхшээлтэй байдаг. Гэхдээ энд нэг сайн мэдээ байна: Эрдэмтэд нойрыг зохицуулах шинэ энгийн шийдлийг эрэлхийлж магадгүй юм.
Сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа Одоогийн Биологи, харуулсан: нарны гэрлийн дутагдалтай цахилгаан гэрэлтүүлгийн биед удаан хугацаагаар байх нь унтах, сэрэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Жишээлбэл, судалгаанд оролцогчид явган аялалд гарахад тэдний циркадын хэмнэл ихэвчлэн "дахин тохируулагдсан" байсан бөгөөд мелатонин (циркад хэмнэлийг удирддаг даавар) түвшин огцом үсрэв. Үүний үр дүнд хүмүүс унтах, эрт сэрэх хандлагатай байв.
Тэр бол байгалийн нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх манай дотоод цагийг улирлын өөрчлөлтөд тохируулахад тусалдаг илүү хурдан унтаж, эрт сэрэх боломжийг олгодог.
Тиймээс дараагийн удаа та өрөөнд (жишээлбэл, албан тасалгаанд) түгжигдсэн байхыг олж харвал гадаа хагас цаг алхах завсарлага авахыг хичээ.
Нойр бидний эрүүл мэндэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар энэ өгүүллээс уншиж болно.