Пателофемораль синдром ба илиотибиал боолт нь ноцтой биш ч гэсэн ихэвчлэн маш сул дорой байдаг хоёр гэмтэл юм. Тэд бараг үргэлж сургалтын асуудалтай холбоотой байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагаа хэт эрчимтэй эхэлдэг. Бид хэтэрхий их, маш хурдан хийдэг!

Аль ч тохиолдолд хурдан засах боломжгүй байна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:

- iliotibial туузыг сунгаж, гуяны яс руу ойртуулж, үрэхгүй байх;

- гуяны булчинг (квадрицепс) бэхжүүлж, пателла дээрх хүчийг тэнцвэржүүлэхийн тулд гуяны хөндийд зориулагдсан орон зайд үлдэх болно;

- Гуяны урд болон арын булчинг сунган өвдөгний даралтыг бууруулна.

D^re Сюзан Лабрекк, анагаах ухаан