"Завсарлага авч сур", "Бусдад талархаж байгаагаа мэдэр", "Тав тухтай орчинд удаан бүү суу", "Бүх зүйлийг бич" - эдгээр болон бусад 48 хэрэгтэй ур чадварууд нь бүтэн жилийн хугацаанд (нэг долоо хоног) хуваарилагдсан байдаг. нэг ур чадвар эзэмших) нь 20 жилийн туршлагатай Бретт Блументалийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчийн зохиогчийн хөтөлбөрийн үндэс суурь юм.
Тэрээр бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, эрүүл хооллолтыг хэвшүүлэхийн тулд "жижиг алхмууд", аажмаар өөрчлөлт хийх арга барилаа аль хэдийн ашигласан. Энд бид сайн сайхан байдалд хүрэх, сэтгэцийн болон оюун санааны байдалд эерэг өөрчлөлтүүдийн тухай ярьж байна. Жилийн дараа та стрессээ даван туулж, мэдээллийг илүү амархан санаж, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно гэж зохиолч амлаж байна. Та дадал зуршлыг өөрийн хурдаар сурч болно, гэхдээ зохиогч бүх 52 өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэхийг шаарддаг: тэдгээр нь зөвхөн хослуулан ажилладаг.
Манн, Иванов, Фербер, 336 х.