Агуулга
Tony Horton Power 90 мастер цуврал хөтөлбөр нь бүтэцтэй, бат бөх, уян хатан биеийг бүтээх гайхалтай арга юм. Нарийвчилсан сургалт танд тусална хурдан бөгөөд үр дүнтэйгээр өөрийгөө маш сайн хэлбэрт оруулав.
Тони Хортон програмын тодорхойлолт
Тони Хортон таны биеийг хувиргах, илүүдэл өөх тосыг арилгах, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах фитнесс курсийг бий болгосон. Та аэробик болон хүчний бэлтгэлд хамрагдах болно цүүцтэй гар, хавтгай гэдэс, чанга гуя, тоншсон өгзөг бий болгох. Тони таны биеийн галбирыг сайжруулж, бие махбодийн аяыг тайвшруулахын тулд бүх төрлийн үр дүнтэй дасгалуудыг ашигладаг. Энэхүү хөтөлбөр нь мэдэгдэж буй P90X загварыг хэрэгжүүлэхэд бэлтгэлтэй сайн алхам болсон гэж олон хүмүүс үзэж байна.
Fitness Power 90 мастер цуврал нь зургаан дасгалаас бүрдэх бөгөөд үүнийг ээлжлэн солих хэрэгтэй.
- Кардио Завсарлага (56 минут): өөх тос шатаах, бодисын солилцоог хурдасгах зүрх судасны хүчтэй интервалууд.
- Core Кардио (48 минут): биеийн булчингуудыг аэробикийн дасгалтай хамт бэхжүүлнэ.
- Плё Legs (49 минут): нарийхан гуя ба өгзөг үүсгэх тэсрэх бөмбөгний дасгал.
- Украйн 5/6 (45 минут): биеийн дээд хэсгийн булчинг бэхжүүлэх эрчим хүчний цогцолбор.
- Хөлсөөр 5/6 (47 минут): өөх шатаах аэробикийн дасгал.
- Дунд дунд доод (40 минут): бүх асуудлын талбарт зориулсан цогц дасгалууд.
Dumbbells (эсвэл тэлэгч) танд зөвхөн нэг видеоframerate хэрэгтэй: Sculpt 5-6. Үлдсэн бүх хугацаанд та нэмэлт тоног төхөөрөмжгүйгээр хийх болно, энэ нь програмын том давуу тал юм. Тони Хортон танд спортын хэрэгсэл хэрэггүй жин хасах эдгээр үр дүнтэй дасгалуудыг хийжээ. Complex Power 90 мастер цуврал нь ахисан түвшний оюутанд тохиромжтой. Үүнтэй ижил төвөгтэй ангиудыг нийтлэлээс үзэх боломжтой: Нарийвчилсан харилцааны шилдэг шилдэг хөтөлбөрүүд
Хөтөлбөр үргэлжилнэ 12 долоо хоногийн турш ажиллуулна, гэхдээ та бага хугацаа хийж чадна. To Power 90 нь сургалтын хоёр календарийг санал болгодог: стандарт төлөвлөгөө ба өөх шатаах төлөвлөгөө. Та мөн бие даасан дасгал сургуулилтаа сонгож, үе үе дасгал хийж болно.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Тони нь Power 90-т хүч, кардио зэрэг багтсан байсан тул та илүүдэл өөх тосыг арилгаж, булчингаа чангалж, гайхалтай сайхан бие галбиртай болно.
2. Та гар, хэвлий, хөлний бүх асуудлыг засах боломжтой болно. Биеийн дээд ба доод хэсэгт зориулсан тусдаа дасгалууд нь бие махбодийг мэдэгдэхүйц өөрчлөхөд тусална.
3. Цогцолбор нь маш олон янз байдаг: долоо хоногийн дотор сургалтыг давтахгүй. Тиймээс та бүрэн ачаалал, ижил ангиас залхах цаг завгүй болно.
4. Бэлэн хуанлийн ангиуд нь сургалтын өдрүүдийг долоо хоногоор зөв хуваарилахад дөхөм болно.
5. Тони Хортон хэмээх програм нь биед маш сайн ачаалал өгдөг. Ийм ахисан түвшний ангиудтай та илүү хурдан, илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.
6. Тони туслахууд хялбар үзүүлбэр үзүүлдэг тул шаардлагатай бол програмыг үргэлж хялбарчилж болно.
7. Нэмэлт тоног төхөөрөмж бараг шаардагдахгүй. Дасгалжуулагч дасгал хийхдээ зөвхөн дамббелл ашигладаг (Sculpt 5-6).
BOSU платформ: энэ нь юу вэ, давуу ба сул талууд, Bosu-тай хамгийн сайн дасгалууд.
Сул талууд ба онцлогууд:
1. Энэ үл хөдлөх хөрөнгө нь булчингийн бүх бүлэгт нэлээд ноцтой ачааллыг санал болгодог тул эхлэгч, дунд зэргийн боловсролтой хүмүүс хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байх болно.
2. Хичээлийн үеэр том зүйл болно нуруу, өвдөгний үе, шагайны ачаалал. Дасгалын техникийг ажиглаж, зөвхөн шаахайгаар хий.
Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт Эрчим хүч 90 Тони Хортоноос:
Тони Хортон хэмээх гайхалтай хөтөлбөр нь таны биеийг хатуу, баримал сайтай, чийрэг болгоно. Маягтуудын талаархи цогц ажил нь танд туслах болно богино хугацаанд илүү туранхай, сэтгэл татам болно.
Мөн үзнэ үү: P90X3 - Tony Horton-ийн маш хүчтэй дасгал.