Агуулга
Зарим бүтээгдэхүүн нь ялангуяа дуэт хийхэд ашигтай байдаг. Мөн ялалтын хослолууд нь илүү амттай төдийгүй бие махбодид үзүүлэх ашиг тус нь хоёр дахин нэмэгддэг. Нэг аяганд ямар бүтээгдэхүүн хамгийн үр дүнтэй байдаг вэ?
Буурцаг, улаан лооль
Энэхүү хослол нь бие махбодид төмрийг илүү сайн шингээж, цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, тархи, булчинг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Буурцагт агуулагдах гемийн бус төмөр нь С витаминаар шингээхэд хялбар байдаг - улаан лооль, цитрус, жимс.
Тараг ба банана
Энэ бол хүнд дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээх гайхалтай хослол юм. Нүүрс ус, уургийн холбоо нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, спортоор хичээллэсний дараа мэдэгдэхүйц буурч, булчингууд шим тэжээлийг шингээхээс сэргийлдэг.
Ногоон цай, нимбэг
Нимбэгтэй цай уух дуртай хүмүүст энэ хослол нь зөвхөн ашиг тустай байдаг. Ногоон цай нь хүчтэй антиоксидант какетин агуулдаг ба нимбэгний шүүс нь хоол боловсруулах систем дэх катехины задралыг багасгахад тусалдаг. Лемоныг усан үзэм эсвэл шохойн шүүсээр сольж болно.
Цай, суши
Японд суши нь ихэвчлэн өтгөн цайгаар үйлчилдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн цангааг тайлахаас гадна аманд чинь давслаг, халуун ногоотой амтыг арилгахад тусалдаг. Ногоон эсвэл хар цайны ханд нь загас агуулсан мөнгөн усыг цусанд орохоос сэргийлдэг болох нь харагдаж байна.
Загас ба дарс
Дарсыг зохистой ашиглах нь ашигтай байдаг - энэ нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Дарсны хамгийн сайн дагалдах хэрэгсэл бол далайн загас юм. Дарсанд агуулагдах полифенолууд нь загасаар баялаг омега-3 өөх тосыг шингээхэд тусалдаг.
Алим, бөөрөлзгөнө
Алим, бөөрөлзгөнө нь антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд дархлааг сайжруулж, биеийг хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг. Бөөрөлзгөнө дэх эллаг хүчил нь алимны кверцетинийг хорт хавдрын эсийг устгах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Салмон ба тараг
Энэ нь давсалсан загасыг амтат тараг асгах ёстой гэсэн үг биш юм. Зүгээр л тараг дээр суурилсан соус хийж, хулд загастай сэндвич дээр нэмэх эсвэл жигнэх үед нэмнэ. Айраг тарагны кальци нь загасны Д аминдэмийг шингээхэд тусалдаг.
Кофе, үр тарианы баар
Нүүрс ус ихтэй, чихэрлэг хоолыг хүчтэй кофетой хамт идэх нь дээр. Кофейн нь нүүрс устай хамт хүнд дасгал хийсний дараа биед энергийг буцааж өгдөг.
Муу, хортой хүнсний хослолуудын талаар доорх видеоноос үзнэ үү.
