Хэрэв таны нойргүйдэлд сайн шалтгаан байхгүй бол та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зарим бүтээгдэхүүн нь унтах, унтах үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Тэднийг оройн хоолноос хасвал та эрүүл унтах болно.
Кофе
Мэдээжийн хэрэг, кофеины агууламж өндөр байдаг тул хүний мэдрэлийн систем хэт их хөөрч, унтах нь улам бүр хэцүү болдог. Бидний хүн нэг бүр кофейнд янз бүрийн мэдрэмтгий байдаг. Гэсэн хэдий ч кофе гэдэг нь ундааны өтгөн давхаргыг хэлдэг бөгөөд өглөө хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр.
шоколад
Шоколад нь кофеин агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна олон калори илчлэг агуулдаг тул бие махбодид нэмэлт ачаа болж, энерги зарцуулж, галбираа хадгалахад хүргэдэг. Шоколад нь теобромин бөгөөд мэдрэлийн системийг өдөөдөг бодис нь таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, нойронд саад болдог.
Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа нь мэдрэлийн системийг хуурамчаар тайвшруулдаг боловч үнэн хэрэгтээ таныг шөнө хэд хэдэн удаа сэрээхэд хүргэдэг. Өглөө нь сул дорой байдал мэдрэгддэг; хордлого илэрдэг. Тиймээс сэтгэлийн байдал муу, унтах хүсэл, ажлын идэвх сул байдаг.
Эрчим хүчний ундаа
Эдгээр ундаанууд нь шоколаднаас ч илүү кофеин агуулдаг бөгөөд ийм аюулаас нойргүйдэл бий болдог. Дахиж нойргүй хонож, уусан бол танд тус болно. Энэхүү харанхуй тойргийг таслах нь тэднийг бүтэлгүйтлээс л бүрэн дүүрэн болгож чадна. Эрчим хүчний ундаа нь мэдрэлийн системийг шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг нойр дутагдалаас илүү чухал асуудал гарч ирдэг.
Халуун халуун ногоо
Эдгээр амтлагч нь дотоод эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, тааламжгүй зүрхний шарх, ходоодны хямрал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны нойронд саад болох нь дамжиггүй. Оройн хоол хийхдээ шинэхэн хоол, чинжүүтэй өдрийн хоол идэхийг илүүд үздэг байв.
хурдан хоол хүнс
Хамгийн хүнд нь түргэн хоол бөгөөд ходоод өвдөх, цэврүүтэх, хүнд хоол шингээх цагийг шөнийн цагаар авчирдаг тул нойргүйдэл үүсдэг. Хэрэглээний илчлэгийн эрэлт хэрэгцээ, тиймээс хэрэв та шөнийн цагаар ажилладаггүй бол оройн хоолондоо болон унтахаасаа өмнө түргэн хоолноос татгалзаарай.
Эрүүл байх!