Хэрэв та зүрх сэтгэлээ хүчтэй байлгахыг хүсч байвал хар шоколад танд тустай. 70 ба түүнээс дээш хувь какао агуулсан хар шоколад нь флавоноидоор баялаг тул судсанд товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдрын эсрэг фермент агуулсан.
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хүнсний жагсаалтыг тэргүүлдэг бусад хоол хүнс нь:
Самар. Самрын зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь хэд хэдэн томоохон судалгаагаар батлагдсан. Өдөр бүр цөөн хэдэн самар идэх нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Маалингын үр нь зүрхний шигдээсээр нас барах эрсдлийг бууруулдаг омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжаараа алдартай. Тааламжтай үнэртэй хүрэн эсвэл алтан шаргал үрийг сонго. Тэд мөн эслэг болон антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм.
Oatmeal. Үүнийг үр тариа, талх, амттан хийхэд ашиглаж болно. Oatmeal нь уусдаг эслэг, ниацин, фолийн хүчил, калийн сайн эх үүсвэр юм. Хар шош, буурцаг. Эдгээр буурцагт ургамлууд нь ниацин, фолийн хүчил, магни, омега-3 тосны хүчил, кальци, уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Хушга, бүйлс. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил, Е витамин, магни, эслэг, олон ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Жимс. Нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь бета-каротин ба лютеин, полифенол, витамин С, фолийн хүчил, кали, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.