- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Дасгалын машины тоног төхөөрөмжийн кабелийн хавтгай вандан сандал дээрх пуловер:
- Кабелийн машины урд талд вандан сандал суурилуулах.
- Вандан сандал дээр хэвт. Ердийн бариулаас барь. Зэвсэг толгойноос дээш сунав. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
- Татах гараа доошоо ташаандаа хий. Таны гар тойрог хэлбэрээр хөдлөх ёстой. Мөр хэвээр байна. Энэ хөдөлгөөнийг амьсгал дээр хийдэг.
- Амьсгал дээр гартаа ижил чиглэлийг хадгалан анхны байрлал руугаа буцаж ирнэ.
дээд блок дээр нурууны дасгал хийхэд зориулсан пуловер дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч