- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Нэмэлт булчингууд: нурууны доод хэсэг
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Нурууны хамгийн өргөн булчинг сунгах - техникийн дасгалууд:
- Шулуун нуруутай вандан сандал дээр суу.
- Хажуу тийш бөхийж, гараа дээш сунгана. Доод талын нурууны хурцадмал байдлыг мэдэр.
- Нөгөө тал руугаа бөхийж дасгалаа давт.
сунгалт сунгалтын дасгалууд нуруунд зориулсан дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Нэмэлт булчингууд: нурууны доод хэсэг
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч