- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Дээд блокыг цээж рүү татах - техникийн дасгалууд:
- Кабелийн машин дээр суу. Тохиромжтой жинг сонгоно уу.
- Уламжлалт нарийн атгахын хүзүүг атга.
- Хүзүүний цээж рүү татах хөдөлгөөнийг хий. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ биеийг 30 градус орчим буцааж хөдөлгөнө. Энэ нь latissimus dorsi дээр ажиллах боломжийг танд олгоно.
- Fretboard-ийг эхний байрлал хүртэл өргө.
Видео дасгал:
дээд блокийн арын дасгал хийх дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: latissimus dorsi
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Биспис, мөр, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Кабелийн симулятор
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч