Найрлага Зөгийн балтай алимны ундаа
| алим | 1000.0 (грамм) |
| ус | 2000.0 (грамм) |
| зөгийн бал | 2.0 (үр тарианы шил) |
Бэлтгэх арга
Жижиг исгэлэн алимыг цавчих ба голыг нь авна. Том саванд хийж, ус, зөгийн балаар хучна. Тагийг нь таглаад сэрүүн газар тавь. Өдөрт та амттай, эрүүл ундаа авах болно.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Уураг | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.6% | 25333 г |
| өөх | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Нүүрс ус | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 11.9% | 1197 г |
| органик хүчил | 0.4 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Ус | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2827 г |
| үнс | 0.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Retinol | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолат | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин H, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1498 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 13351 г |
| Niacin | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3415 г |
| Кальци, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
| Магни, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Натри, На | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11504 г |
| Хүхэр, С | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фосфор, П | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.1% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 54762 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 1 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Иод, би | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Кобальт, Ко | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Манган, Мн | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Зэс, Cu | 38.6 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Молибден, Мо. | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Никель, Ни | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18605 г |
| Chrome, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Цайр, Zn | 0.0553 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21700 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 1.3 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 16.8 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 70,7 ккал байна.
ЖОРЫН НЭРЛЭЛИЙН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮРДЦЭЛ 100 грамм тутамд зөгийн балтай алимны ундаа
- 47 ккал
- 0 ккал
- 328 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 70,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Алимны шар айраг зөгийн балтай ундаа, жор, калори, тэжээллэг чанар