Найрлага Рябинушка ууна
| Роуаны улаан цэцэрлэг | 60.0 (грамм) |
| зөгийн бал | 25.0 (грамм) |
| Лимон | 0.1 (ширхэг) |
| ус | 160.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Боловсорсон уулын үнсийг ялгаж, угааж, шахаж, буцалсан ус, зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмж хөргөнө.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Уураг | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| өөх | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 0.2% | 112000 г |
| Нүүрс ус | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 11.4% | 2106 г |
| органик хүчил | 0.7 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Ус | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2610 г |
| үнс | 0.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 540.6% | 45 г |
| Retinol | 2 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолат | 1.7 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23529 г |
| Витамин С, аскорбин | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 44.3% | 549 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин H, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1664 мг | 20 мг | 0.8% | 1.9% | 12019 г |
| Niacin | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 56.2 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.4% | 4448 г |
| Кальци, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8772 г |
| Магни, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 5128 г |
| Натри, На | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 44828 г |
| Хүхэр, С | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, П | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 2.6 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Иод, би | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Ко | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Манган, Мн | 0.4493 мг | 2 мг | 22.5% | 54.7% | 445 г |
| Зэс, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.8% | 2747 г |
| Молибден, Мо. | 0.01 мкг | 70 мкг | 700000 г | ||
| Фтор, Ф | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38095 г |
| Цайр, Zn | 0.0783 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 15326 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.7 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 9.6 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 41,1 ккал байна.
Рябинушка уух амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 222,2%, витамин С - 18,2%, манган - 22,5%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн удаашрал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эдийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд Рябинушка ууна.
- 50 ккал
- 328 ккал
- 34 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 41,1 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, Рябинушкагийн уух арга, жор, калори, тэжээл