Найрлага semolina бүхий хулууны будаа
| хулуу | 195.0 (грамм) |
| маргарин | 20.0 (грамм) |
| semolina | 25.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 10.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Хальсалсан хулууг хүнсний ногооны таслагчаар дамжуулж эсвэл жижиг шоо болгон хувааж, бага хэмжээний шингэн (30 мл), өөх тос нэмээд дараа нь семолиныг нимгэн урсгалаар асгаж, элсэн чихэр нэмж, чанаж болгосон хүртэл давс буцалгана. . Амралтаараа цөцгийн тос тавьж, эсвэл хайлсан өөх тос хийнэ
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Уураг | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
| өөх | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Нүүрс ус | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| органик хүчил | 0.1 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
| Ус | 130.6 г | 2273 г | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| үнс | 0.9 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 1900 мкг | 900 мкг | 211.1% | 130.7% | 47 г |
| Retinol | 1.9 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| В4 витамин, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолат | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 1.1648 мг | 20 мг | 5.8% | 3.6% | 1717 г |
| Niacin | 0.7 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 296.2 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Кальци, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2681 г |
| Цахиур, Си | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Магни, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1794 г |
| Натри, На | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5138 г |
| Хүхэр, С | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Фосфор, П | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 3.3% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8156 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 12.9 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Иод, би | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Ко | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 27.9% | 222 г |
| Манган, Мн | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Зэс, Cu | 250.8 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 15.5% | 399 г |
| Молибден, Мо. | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Никель, Ни | 1.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, чи | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 118.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3384 г |
| Chrome, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цайр, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 9.1 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 5.6 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 161,5 ккал байна.
Semolina бүхий хулууны будаа амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 211,1%, Е витамин - 18,7%, кали - 11,8%, кобальт - 45%, зэс - 25,1%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин Е антиоксидант шинж чанартай, бэлгийн булчирхай, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай, эсийн мембраны бүх нийтийн тогтворжуулагч юм. Е витамины дутагдалтай үед эритроцитын цус задрал, мэдрэлийн эмгэг ажиглагдаж байна.
- кали нь ус, хүчил ба электролитийн тэнцвэрийг зохицуулах, мэдрэлийн импульс, даралтын зохицуулалтанд оролцдог эсийн доторх гол ион юм.
- Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
- зэс нь исэлдэлт бууруулдаг, төмрийн солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс усны шингээлтийг идэвхжүүлдэг. Хүний биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог. Энэ дутагдал нь зүрх судасны систем, араг яс үүсэх, холбогч эдийн дисплази үүсэх зэргээр илэрдэг.
ЖОРЫН НАЙРЛАГЫН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮН 100 гр-аар маннатай хулууны будаа.
- 22 ккал
- 743 ккал
- 333 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 161,5 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Манна будаатай хулууны будаа, жор, калори, тэжээл