Орц, жимс бүхий хулуу
| хулуу | 250.0 (грамм) |
| алим | 250.0 (грамм) |
| хар чавга | 250.0 (грамм) |
| усан үзэм | 50.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 50.0 (грамм) |
| шанцай | 0.2 (халбага) |
| тараг | 250.0 (грамм) |
| тос | 20.0 (грамм) |
| ус | 100.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Хулууг зүсмэлүүд болгон хувааж, бага зэрэг усаар тосонд буцалгана. Жимсийг нилээд цавчих, үзэм, хулуутай холино. Элсэн чихэр, шанцай цацаж, тараг нэмнэ.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Уураг | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| өөх | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Нүүрс ус | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.9% | 1553 г |
| органик хүчил | 0.4 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Ус | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 3.2% | 3820 г |
| үнс | 0.3 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 41.1% | 300 г |
| Retinol | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| В4 витамин, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолат | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин H, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3435 г |
| Niacin | 0.3 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 205.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Кальци, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Цахиур, Си | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Магни, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Натри, На | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4869 г |
| Хүхэр, С | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Фосфор, П | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8712 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 0.8 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2250 г |
| Иод, би | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Кобальт, Ко | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Манган, Мн | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Зэс, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1397 г |
| Молибден, Мо. | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Никель, Ни | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 г |
| Фтор, Ф | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19324 г |
| Chrome, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Цайр, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6583 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.2 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 4.4 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 81,1 ккал байна.
Жимс бүхий хулуу амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 33,3%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд жимстэй хулуу.
- 22 ккал
- 47 ккал
- 49 ккал
- 264 ккал
- 399 ккал
- 247 ккал
- 68 ккал
- 661 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 81,1 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Жимстэй хулуу, жор, калори, тэжээллэг чанар