Нарциссистуудтай харилцах харилцаа: Зан үйлийн 11 дүрэм

Сэтгэл зүйч, зохиолч Шахида Араби олон жилийн турш харилцааны доголдлын сэдвийг судалж, нарциссистуудын хор хөнөөлтэй хүчийг мэдэрсэн хүмүүст зориулж өөртөө туслах ном бичиж, сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн асуудлыг судалж, ийм байдалд орсон хүмүүсийн зан үйлийн стратеги боловсруулжээ. янз бүрийн "манипулятор" -ын хүч. «.

"Нарсистуудаас амьд үлдсэн хүмүүс" -тэй ярилцахдаа зохиолч ийм хамтрагчтай харилцаатай байгаа бол зайлсхийх ёстой үйлдлүүдийн жагсаалтыг гаргажээ. Ийм хүмүүсийн зан үйлийн хэв маягийг урьдчилан таамаглах боломжтой боловч тэдний дэмжлэг, өрөвдөх сэтгэлд найдахгүй бол бид сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж чадна гэдгийг тэрээр бидэнд сануулж байна.

Хамт ажилладаг хүн, хамтрагч, найз нөхөд, хамаатан садан гэх мэт хортой хайртай хүнтэйгээ харьцахдаа зайлсхийх зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.

1. Хамтдаа аялж болохгүй

Нарциссисттэй үерхэж байсан хүмүүс мөрөөдлийн амралт нь хэрхэн там болж хувирсан тухай байнга ярьдаг. Түүгээр ч барахгүй зарим тохиолдолд бид бал сарын тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь онолын хувьд хүний ​​амьдралын хамгийн романтик үйл явдлуудын нэг байх ёстой. Түнштэйгээ алс холын орнууд руу явахдаа нарциссистууд түүнийг тусгаарлаж, харанхуй талуудаа бүрэн харуулах нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Хэрэв таны хамтрагч аль хэдийн зохисгүй авир гаргасан бол: чамайг үнэ цэнийг бууруулж, чимээгүйхэн тамлаж, доромжилж, доромжилж байсан бол байгаль орчны өөрчлөлт нь зөвхөн түүнийг өдөөх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай, учир нь таныг хэн ч мэдэхгүй газар та дэмжлэг хүсэх боломжгүй болно.

2. Онцгой огноо, дуртай баяраа хамт тэмдэглэж болохгүй

Нарциссистууд хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, хамтрагчдаа баярлуулж, анхаарлыг нь өөрөөсөө холдуулах "агуу, аймшигтай" үйл явдлуудыг хорлон сүйтгэх хандлагатай гэдгээрээ алдартай. Тиймээс таны хувьд чухал өдөр ирснийг мэдээгүй байх нь тэдэнд илүү дээр юм.

3. Нарцист хүнтэй найзуудтайгаа уулзахаас зайлсхий

Ихэнхдээ үдэшлэгт нарциссист зан чанартай хүмүүс шинэ танилуудтайгаа сээтэгнэж эхэлдэг. Тиймээс тэд хамтрагчдаа санаа зовж, тэдний анхаарлыг татахын тулд өрсөлддөг. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээж болохоос гадна таны сэтгэл санааны байдал эрс муудах болно. "Нарсист хүн олныг уярааж, таны үнэ цэнийг бууруулж байгаа тул та өвдөлт, харийн мэдрэмжийг мэдрэх болно" гэж Шахида Араби тайлбарлав.

Нарциссистууд эдгээр харилцааг зөвхөн гэр бүлд төдийгүй ажил дээрээ болон эмчийн өрөөнд бий болгох хандлагатай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тэд илүү сайн мэдэрч, бусдын эрх мэдлийг мэдрэхийн тулд хамтран ажиллагсад, хамаатан садан, танилуудаа бие биенийхээ эсрэг тэмцдэг.

4. Гэр бүлийн баярт хамтдаа оролцохоос татгалзах

Нарциссистууд таныг гэр бүлийнхээ өмнө муухай харагдуулахын тулд таныг урьдчилан бухимдуулж чадна: тэд түүнийг ямар сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй болохыг хараарай! Үүний зэрэгцээ тэд өөрсдөө таны дэвсгэр дээр тайван, тэнцвэртэй харагдаж байна. "Тэдэнд ийм боломж бүү өг! Хэрэв айлчлалаас зайлсхийх боломжгүй бол тайван байхыг хичээгээрэй" гэж Шахида Араби анхааруулав.

5. Хайрын бөмбөгдөлтийг үл тоомсорло

Хайрын бөмбөгдөлт буюу хайрын бөмбөгдөлт нь харилцааны эхэн үед боломжит "хохирогч"-той сэтгэл санааны болон бие махбодийн аль алинд нь ойртохыг хурдасгахад чиглэсэн үйлдлүүд юм. Чамайг захидал, мессежээр бөмбөгдөж, цэцэг, бэлэг илгээж магадгүй - ингэснээр боломжит хамтрагч тантай аль болох хурдан бат бөх холбоо тогтооно гэж найдаж байна. Гэхдээ та түүнийг хэр сайн мэдэх вэ?

Урт хугацааны харилцаанд ийм үйлдэл нь түншийн тааллыг буцааж өгөхөд тусалдаг. Нарциссист таныг үл тоомсорлодог, эсвэл доош нь хийдэг, гэхдээ хэрэв та "дэгээнээс ангижрахад" бэлэн байгаагаа харуулбал тэр гэнэт эелдэг зөөлөн, халамжтай болно. Хэрэв та бөмбөгдөлтөд өртөж байгаа бол мессеж болгонд шууд хариу бичихгүй байхыг хичээгээрэй, фенийг бүх цагаа дүүргэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь юу болж байгааг эргэн харах боломжийг танд олгоно.

6. Нарциссистуудтай санхүүгийн харилцаа, гэрээгээ орхи

Тэдэнд мөнгө зээлэх, санхүүгийн тусламж гуйх хэрэггүй. Түүнээс гадна та тэдэнтэй хууль ёсны албан ёсны харилцаанд орох ёсгүй. "Чи үүний төлөө үргэлж нарциссистээс илүү их мөнгө төлөх болно" гэж шинжээч итгэлтэй байна.

7. Аман харилцааг хязгаарлах

Хэрэв та болон нарциссист ямар нэгэн ажил хэргийн болон хувийн харилцаатай бол, хэрэв тэд заналхийлж, заль мэх, шантааж хийсэн бол боломжтой бол түүнтэй утсаар эсвэл биечлэн ярилцаж болохгүй. Мессеж эсвэл шуудангаар холбогдож үзээрэй. Хэрэв та биечлэн харилцах шаардлагатай хэвээр байгаа бол бичигч дээр юу болж байгааг тэмдэглэ. Ирээдүйд эдгээр гэрчлэл танд хэрэг болж магадгүй.

8. Сэтгэл зүйч дээр хамт очиж болохгүй, төлөвлөгөөгөө хуваалцаж болохгүй

Хэрэв хамтрагч нь нарциссизмын шинж тэмдэг илэрвэл хамтарсан эмчилгээнээс татгалзах нь дээр. Харамсалтай нь мэргэжлийн эмчийн өрөөнд таны хэлсэн бүх зүйлийг таны эсрэг ашиглаж болно. Үүний оронд өөртөө анхаарал хандуулж, өөрөө эмчлэгч эмчид хандах нь дээр. Ингэснээр та сэтгэлийн шархыг даван туулж, нарциссист хүний ​​хортой нөлөөг эсэргүүцэж сурах боломжтой.

Хожим амьдралынхаа төлөвлөгөөний талаар түүнд хэлэхгүй байх нь дээр: хэрэв та хамтрагчаа орхихыг хүсч байвал тэр түүнийг орхих оролдлогыг тань таслан зогсоох болно. Эхлээд шаардлагатай бүх бичиг баримтыг бэлтгэж, аюулгүй газар олох нь дээр гэж Шахида Араби анхааруулав.

9. Нарциссист хүнийг нарциссист гэж бүү хэл

Хэрэв та хамтрагчаа "оношлох" бол түүний уур хилэнтэй уулзах болно. Бүр дордвол тэр таныг "ухаангүй байдлын" төлөө шийтгэхийг оролдож магадгүй юм. Нарциссистууд таныг өөрөөсөө давуу гэдэгт эргэлзэж байгааг мэдээд уурлаж, шийтгэхийг оролддог.

Нарциссист хүмүүс хаяг дээрээ ямар ч шүүмжлэлийг хүлээж авдаггүй ч хамтрагчдаа эрх мэдлээ эргүүлэн авахын тулд олон зүйлд бэлэн байдаг. Магадгүй тэд таны үгэнд хийн гэрэлтүүлэг эсвэл өөр "хайрын бөмбөг"-ээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

10. Нарциссист хүнтэй өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг бүү хуваалц.

Эрүүл харилцаатай бол бид хамтрагчдаа нээлттэй байдаг бөгөөд тэр үүнийг талархал, оролцоотойгоор хүлээн авдаг. Гэхдээ хэрэв нарциссист таны өвдөлт, айдас, гэмтлийн талаар олж мэдвэл тэр мэдээллийг таны эсрэг ашиглах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүний мэддэг бүх зүйл түүнд таныг "хэвийн бус", "тогтворгүй", "галзуу" мэт харагдуулахад тусална. Шинэ танилуудтайгаа чухал туршлагаа хуваалцах талаар бодохдоо эхлээд бодоод үз: эдгээр хүмүүс таны итгэлийг хүлээж чадах уу?

11. Нарциссистээс тусламж бүү гуй.

Нарциссистуудад өрөвдөх сэтгэл дутагддаг. Нарциссист түншүүд амьдралынхаа хамгийн муу мөчүүдэд хамтрагчаа орхиж, урвасан тухай олон түүхийг бид мэднэ. Эдгээр нь эхнэрээ цагдан хоригдож байх хугацаандаа бэлгийн харьцаанд орсон нөхрүүд, хүнд өвчтэй эсвэл их хэмжээний хохирол амссан эхнэр, нөхрөө хуурч мэхэлсэн эхнэрүүд юм. Хэрэв танд найз нөхөд, гэр бүлээрээ "туслах бүлэг" байгаа бол нарциссист зан чанартай хүнээс илүүтэй тэдэнд найдсан нь дээр гэж Араби хэлэв.

Сэтгэл зүйч сануулж байна: Та нарциссист хүнтэй харилцаатай байсан нь таны буруу биш, харин түүний зуршил, зан үйлийн талаар илүү ихийг мэдэж авснаар түүнтэй харилцахаас гарах хор хөнөөлийг бууруулж чадна.