Бүх хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг, үүнд тархины үйл ажиллагаа, ой санамж, нарийн төвөгтэй даалгавар гүйцэтгэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар төвлөрдөг. Хэрэв та хоол хүнсэндээ зарим хоол хүнсийг оруулбал бид тархинд туслах болно.
Нарсны боргоцой
Энэхүү жимс нь урт хугацааны ой санамжийг өдөөж, их хэмжээний мэдээллийг шингээж авахад тусалдаг. Оюутнууд, оюутнуудын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, бүх ажил нь мэдээллийн урсгалтай холбоотой байдаг.
Oatmeal
Энэхүү арвай нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, цус, хүчилтөрөгчийг тархинд хүргэдэг. Ихэнх үр тарианы нэгэн адил овъёосны хальс нь тархи, мэдрэлийн системд чухал ач холбогдолтой олон тооны витамин В агуулдаг.
ногооны салат
Авокадо нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг их хэмжээний тос агуулдаг. Авокадо нь тархины эсийг тэжээж чаддаг боловч аливаа нарийн төвөгтэй байдлын талаар мэдээлэл олж авахад тусалдаг. Авокадо нь судасны эрүүл мэндэд тустай; зүрх нь стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Авокадогийн найрлагад кали, натри, фосфор, магни, кальци ордог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай.
Ургамлын тос
Аливаа ургамлын тосыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хушга, усан үзэм, маалинган үр, кунжут, эрдэнэ шиш, кокс болон бусад олон зүйлийг чөлөөтэй ашиглаарай. Тэд дархлааг сайжруулж, гадаад төрхийг сайжруулж, тархи илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг.
Хаш
Хаш бол антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд тархины эсийн мембран нь шаардлагатай хэмжээний өөх тосыг хадгалж, гэмтэхээс хамгаалдаг.
Beets
Энэхүү үндэс ногоонд бетаин агуулагддаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, удаан хугацааны сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгаж, ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Лемон
Нимбэг нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдээллийг шингээхэд тусалдаг.
Хатаасан чангаанз
Энэхүү хатаасан жимс нь ой санамжийг сайжруулж, үр ашгийг дээшлүүлж, мэдрэлийн болон биеийн ачааллыг бууруулдаг. Хатаасан чангаанз нь аналитик сэтгэлгээг хариуцдаг тархины зүүн тархиыг өдөөдөг төмөр агуулдаг. Мөн төмрийн шингээлтийг дэмждэг маш олон витамин С агуулдаг.