Агуулга
Нойргүйдлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд (Унтах эмгэг)
- Стресст өртөмтгий байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, гэмтэл эсвэл бусад сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн эмгэгийн хандлага.
- Un орчин унтахад тохиромжгүй: температур хангалтгүй, хэт их гэрэлтүүлэг, дуу чимээ, өндөрт эсвэл хурхирагчтай шөнө унтах гэх мэт.
- Le нойрны зөрүү, шөнийн ажил эсвэл байнга өөрчлөгддөгАжлын цагийн хуваарь.
- A унтах эрүүл ахуй муу (хэт удаан унтах, өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх, хэт идэвхтэй орой, тогтмол бус унтах гэх мэт).
- ашиг тус ердийн өөрчлөлтүүд (зочид буудлын өрөөнд, найзынхаа гэрт нэг хонох гэх мэт).
- Хэт их хэрэглээ кофеин өдрийн цагаар эсвэл унтахын өмнө: жишээлбэл, цай, кофе, кола, эрчим хүчний ундаа, шоколад. The ургамлын цай гаа нь бас сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлж болно.
- -Ийн хэрэглээсогтууруулах ундаа орой. Архи нь унтахад хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч бие нь согтууруулах ундааны солилцооны явцад унтах нь хуваагдмал, чанар муутай болдог.
- авах эмийн сангийн лангуун дээр, тухайлбал зарим тайвшруулах эм, өвдөлт намдаах эм, турах бүтээгдэхүүн (ихэвчлэн кофеин болон бусад өдөөгч бодис агуулсан), түүнчлэн зарим антидепрессантууд, цусны даралтын эмүүд, кортикостероидууд зэрэг жороор олгодог эмүүд.
- -Ийн хэрэглээ Эм метамфетамин гэх мэт төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг болор метал) ба кокаин. Эдгээр бодисууд нь ядрах, унтах хэрэгцээ, хоолны дуршилыг бууруулдаг.
- Un хөхүүлэх (тамхи, нойрны эм, антидепрессант, анксиолитик, тайвшруулах эм хэрэглэхээ болих үед).
- Тамхи татах, ялангуяа оройн цагаар.
- Нойргүйдэлд өртөж буй хүмүүсийн хувьдзовнил Унтахдаа хүндрэлтэй байгаатай холбоотой нь асуудлыг хэвээр үлдээдэг. Дараа нь бид унтахад хэдэн цаг үлдсэнийг тооцоолж, нойргүйдэл маргааш нь бидэнд хэрхэн хор хөнөөл учруулах талаар бодож эхэлдэг.