Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол биеийн тамирын дасгал, залхууралаа даван туулж, надад мансууруулах бодис болох үйл ажиллагааны төрлийг олж чадахгүй байна. Биеийн тамирын зааланд жингийн бэлтгэл хийхээр шийдэж байхдаа ядаж энэ төрлийн дасгалын үр нөлөөг бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд мэдэрдэг. Гэхдээ гүйх нь надад энэ өнцгөөс нэг их сэтгэгдэл төрүүлсэнгүй. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаа нь түүний үр дүнгүй байдалд эргэлзээ төрүүлж байна.
Надтай адил хуваарьт тохирсон, эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгөх дасгалын төрлийг сонгоход хэцүү байдаг хүмүүст Америкийн зүрх судасны коллежийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгааны үр дүн сонирхолтой байж магадгүй юм. .
Энэ үеэр гүйлт нь өвчний улмаас, ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Түүнээс гадна бид хичнээн хол, хичнээн хурдан, хичнээн олон удаа гүйсэн ч үхлийн эрсдэл буурдаг.
Арван жил хагасын хугацаанд эрдэмтэд 55-137 насны 18 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдлын талаар мэдээлэл цуглуулжээ.
Эрдэмтэд гүйлт, нийт нас баралт, зүрх судасны өвчнөөс нас баралт хоёрын хоорондын хамааралд дүн шинжилгээ хийжээ.
Судалгаанаас харахад гүйгчид ерөнхийдөө үхэх эрсдэл 30% -иар бага, зүрх судасны өвчин, цус харвалтаас болж нас барах эрсдэл 45% -иар бага байжээ. (Ялангуяа 6 ба түүнээс дээш жил гүйж байсан хүмүүсийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд тус тус 29% ба 50% байсан).
Түүнээс гадна, олон жилийн турш илүүдэл жинтэй, тамхи татдаг гүйлтийн тамирчдын дунд нас баралт нь муу зуршил, илүүдэл жингээсээ үл хамааран гүйх дасгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байв.
Нэмж дурдахад гүйгчид гүйж байгаагүй хүмүүсээс дунджаар 3 жил урт насалдаг болсон байна.
Үр дүнг хүйс, нас, дасгалын эрч хүч (зай, гүйлтийн хурд, давтамж орно) зэрэг бие даасан хүчин зүйлүүдтэй харьцуулж үзээгүй болно. Судалгаагаар гүйлт нь эрт нас барах эрсдэлд хэрхэн, яагаад нөлөөлдөг болохыг шууд судлаагүй боловч зөвхөн гүйх нь ийм үр дүн өгдөг байна.
Магадгүй гол зүйл нь богино хугацааны болон эрчимтэй дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай тул 5 минутын турш гүйх нь хэн бүхний авах боломжтой сонголт юм.
Хэрэв та эхлэгч бол ийм сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө эрүүл мэндээ үнэлж, ялангуяа урьд өмнө эрүүл мэндийн асуудалтай байсан эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв 5 минутын гүйлтийн дараа та энэ төрлийн дасгал хийх нь танд тохирохгүй гэдгийг ойлговол үсрэх олс, дасгалын дугуй эсвэл бусад төрлийн эрчимтэй дасгал хийж сэлгэж үзээрэй. Таван минутын хүчин чармайлт таны амьдралд олон жилийг нэмж өгөх болно.