Хэрэв бид өөрсдийгөө сонсож, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадвал өөрийгөө болон бусдыг илүү сайн ойлгоход тусалдаг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр гайхамшигтай чанарууд нь бас сул талтай бөгөөд бид өөрсдийн дотоод ертөнцөд хэт их анхаарал хандуулснаас болж сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд автаж, хамгийн муу зүйлийг байнга хүлээж амьдардаг. Хэрхэн тэнцвэртэй болох вэ?
Бидний олонхи нь өөрсдийгөө болон хүслээ сонсохгүйгээр амьдардаг. Ихэнхдээ энэ нь бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд бид эцэг эхээ бухимдуулахгүй байхыг хичээж, тэдний тохиромжтой гэж үзсэн үйл ажиллагаа, тэр байтугай ирээдүйн мэргэжлийг сонгохыг хичээдэг.
Энэ нь зарим талаараа тохиромжтой - бид шийдвэр гаргах хариуцлагаас өөрсдийгөө чөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид өөрсдийгөө мэддэггүй гэдэгтэй зайлшгүй тулгардаг. Бид ямар кино үзэхийг хүсч байгаагаа, энэ номыг унших сонирхолтой байгаа эсэх, амралтаараа хаашаа явах, ажилдаа дуртай эсэхээ ойлгодоггүй. Мөн бид амьдралынхаа дүр төрхийг бараг ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй, нэмэлт байдлаар амьдардаг.
"Удаан хугацаанд би зүүд шиг амьдарсан" гэж Светлана дурсав. — Би ажилдаа яваад залхаж, амралтын өдрүүдээр интернетийн санал болгож буй бүх зүйлийг зорилгогүй үзэж, уншиж байлаа. Би ихэвчлэн толгой өвдөж тарчлаадаг байсан бөгөөд түүний мөн чанарыг эмч нарын хэн нь ч тайлбарлаж чадахгүй байсан бөгөөд би үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгодоггүй байв. Ээж намайг тогтвор суурьшилтай ажилтай, би энэ газар байх ёстой гэж хэлсэн.
Би найзтайгаа хамт йогоор хичээллэж, бясалгалын дасгал хийж эхлэхэд бүх зүйл гэнэт өөрчлөгдсөн. Энэ нь миний бодлогогүй гүйлтийг тасалдуулж, эцэст нь намайг дотоод амьдралын бодит байдалд оруулав. Би биеийнхээ дохиог сонсож эхэлсэн бөгөөд энэ нь аажмаар миний мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход тусалсан. Тэвчишгүй толгой өвдөж, би ажлаа тараад, Энэтхэгт зургаан сар яваад, буцаж ирээд юу хийхийг хүсч байгаагаа аль хэдийн мэдсэн.
"Энэ тохиолдолд охинд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь энэ үгийн өргөн утгаараа сэргэхэд тусалсан: өөрийн гэсэн арга замыг хайж, мигрень өвчнөөс ангижрахад тусалсан бөгөөд энэ нь санамсаргүй байдлаар үүсдэггүй" гэж сэтгэл засалч Марина Мяус хэлэв. - "Би" -ээс тусгаарлагдсан байдал нь анзаарагдахгүй: цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний бие бие махбодийн эрүүл мэнд нь юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг илэрхийлдэг гэдгийг мэдэгдэж эхэлдэг.
Органик гэмтэл илрээгүй байхад бидний мэдрэмжийн дарангуйлал нь өвдөж эхлэхэд олон тооны психосоматик өвчин болж хувирдаг. Тиймээс дотоод үйл явцдаа дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай: хүсэл, сэдэл, сэдэл. Гэсэн хэдий ч буцах замыг мэдэх нь чухал юм."
Өөртөө хэт их анхаарал хандуулах нь гажуудсан мэдрэмжийг төрүүлж, хуурмаг бодит байдалд дүрэлздэг.
Өөрийгөө сонсох гэсэн оролдлого нь заримдаа хэт автагдах хэлбэрийг авч, хийсвэр албадлагын дүрийг өмсөж эхэлдэг. Карл Густав Юнг ч үл хамаарах зүйл биш байсан бөгөөд тэрээр өөрийн сэтгэцийн үйл явцыг эрчимтэй ажиглах замаар эго төлөв байдлын онолыг судалжээ. Энэ нь түүнийг мэдрэлийн өвчинд автуулж, хэсэг хугацаанд туршилтаа зогсооход хүргэв. Ихэнхдээ өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хүсэл нь өөрийн сайн сайхан байдлын төгсгөлгүй дүн шинжилгээтэй холбоотой байдаг.
"Миний ойрын хамаатан хөхний хорт хавдраар нас барсан тул надад ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн мэдрэмжээс салж чадахгүй байна" гэж Марина хэлэв. - Би биеэ сайтар судалж, байнга аюултай зангилаа олдог юм шиг санагддаг. Эмчтэй хийсэн өөр нэг үзлэгээр би бүрэн эрүүл байна. Энэ нь хэсэг хугацаанд тайвширч, харин дараа нь дахин нэг бодол намайг зовоож байна: өвчин хаа нэгтээ ойрхон байна.
"Энэ бол өөрийгөө эргэцүүлэн бодох байдал үр бүтээлтэй байхаа больж, хор хөнөөл учруулж эхэлдэг сонгодог жишээ юм" гэж Марина Мяус хэлэв. "Өөртөө хэт их анхаарал хандуулах нь гажуудсан мэдрэмжийг төрүүлж, хуурмаг бодит байдалд автуулдаг."
“Гэрийн жирэмсний тест эерэг гарахад би маш их баяртай байсан. Миний хувьд үнэр, амт тэр даруй өөрчлөгдсөн, тэр ч байтугай бие нь өөрөө өөрчлөгдөж байгаа юм шиг санагдаж байсан "гэж Яна дурсав. — Гэхдээ эмчийн шинжилгээгээр жирэмсэн болоогүй нь тогтоогдсон. Яг тэр мөчид гэнэт олж авсан бүх мэдрэмжүүд алга болов.
Тааламжтай туршлагад автсан ч бид амьдралынхаа бодит дүр зургийг гажуудуулах эрсдэлтэй. Өөрийгөө сунжирсан байдлаас хэрхэн гарах вэ? Эхлээд өөрийгөө "Би"-ээ гүнзгий харж чадаж байна гэж магтдаг дасгал хийж үзээрэй, учир нь энэ бол алдах ёсгүй чухал чадвар юм. Та өөрийгөө сонсож, ойлгож сурсан - энэ бол таны хамгийн том давуу тал юм. Гэсэн хэдий ч одоо энэ байдлаас хэрхэн "гарч" сурах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд өөрийн сонирхлыг дотоод туршлагаас гадаад ертөнц рүү шилжүүлэхийг хичээ.
"Одоогоор таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай" гэж шинжээч зөвлөж байна. - Хэрэв та ширээний ард суугаад цай ууж байгаа бол ундааны амт, ая тухтай байдал, үнэр, дуу чимээ, эргэн тойрон дахь өнгөт анхаарлаа хандуулаарай. Та үүнийг өөртөө бичиж эсвэл тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтөлж тайлбарлаж болно. Аажмаар та өөрийн ухамсар дотор эсвэл гадна байгаа эсэхээ удирдаж байгаагаа мэдэрч эхлэх болно. Эдгээр хоёр нөхцөл нь бидний сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм."