Агуулга
Зөв зохистой хооллолтын талаар олон зуун ном бичсэн бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бол бидний цаг үеийн хамгийн алдартай мэргэжлүүдийн нэг юм. Зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр дэлхий дээр 30 мянга орчим хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдний тоо хурдацтай өсч байна.
Гэхдээ тэдний ихэнх нь, ялангуяа нүүрс ус багатай нь зөвхөн түр зуурын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд заримдаа биед хор хөнөөл учруулдаг. Эцсийн эцэст бидний нүүрс ус нь амьдралын үндэс суурь бөгөөд шаардлагатай эрч хүчийг өгч, галбираа хэвийн байлгахад тусалдаг бөгөөд тархины ажлыг хариуцдаг. Нэмж дурдахад хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэмэлт мэдрэлийн стрессийг өдөөж, ердийн таашаалаас татгалзаж, хязгаарлалтын хязгаарт хүрэхэд хүргэдэг. Үүний дараа амьдралын хуучин хэмнэл рүү эргэж, жорыг үл тоомсорлож, алдагдсан бүх фунт хурдан, заримдаа жин нэмэхэд эргэж ирдэг.
Гэсэн хэдий ч зөв хооллох нь сонсогдохоос амархан байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хоол хүнс, баяр баясгалангүй хоолны цэсэнд амьдралын хориг тавихад өөрийгөө тохируулах шаардлагагүй болно. Хамгийн гол нь зөвхөн эрүүл хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, олон төрлийн хоол хийх, хатуу хоолны дэглэмийг мартаж, фракцаар хооллох аргыг баримтлах явдал юм. Өдөрт хоёроос гурван цаг тутамд таван удаа хооллож байгаарай, үүнд заавал эрүүл зууш орно, энэ нь "Яблоков" жимсний чипс хийхэд тустай бөгөөд энэ нь амтны чихэрлэг байдлыг баясгахаас гадна шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх болно.
Нүүрс уснаас бүү ай!
Нүүрс ус нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж хэлэхэд бүү итгэ. Үнэндээ тэд бидний биеийн бүх энергийн 60% -ийг хангадаг! Нүүрс усгүй бол зүрх, тархи, элэг, мэдрэлийн систем зүгээр л хэвийн ажиллаж чадахгүй бөгөөд бодисын солилцооны үйл явц удааширна. Хэрэв та бодисын солилцоо муу байгаа нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэж үзвэл нүүрс усгүйгээр жингээ хасах эсвэл гоолиг галбиртай байлгахад хэцүү байх нь тодорхой болно.
Эрүүл нүүрсустөрөгчийн гол эх үүсвэр нь жимс жимсгэнэ бөгөөд эдгээрийн дунд алимыг хамгийн хямд, ашигтай гэж үздэг, учир нь тэд хойд зүгт ч ургадаг бөгөөд шаардлагатай олон витамин, элементүүдийг агуулдаг. "Яблоков" компани нь Хар тэнгисийн эрэг дээр хамгийн амттай, анхилуун үнэртэй жимс ургадаг цэцэрлэгүүдийг эзэмшдэг. Ялангуяа зөв хооллохыг хүссэн хүмүүст зориулан тус компанийн үйлдвэр алим, лийрийн чипс, алимны жигнэмэг бэлддэг. Тэд эрчим хүчийг хурдан нөхөж, өлсгөлөнг хангаж, амттангийн хэрэгцээг хангадаг.
"Яблоков" компанийн бүх бүтээгдэхүүн нь 2016 оны 2016-р сард Холбооны гэрчилгээжүүлэх төвөөс олгосон байгаль орчны өндөр цэвэр байдлын гэрчилгээтэй гэдгийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн алимны чипс нь "2016 оны шилдэг бүтээгдэхүүн" ангилалд алтан медаль хүртсэн. “Prodexpo-XNUMX” олон улсын хүнсний үзэсгэлэн.
Бүтээгдэхүүнийг Краснодар хязгаарын эрүүл ахуйн ерөнхий эмч сургуулийн болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зөвлөж байна.
Энэхүү чухал эслэг
Шилэн тэжээлгүй зөв хооллолтыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг - хоол тэжээлийн эслэг нь шингэдэггүй боловч ходоод гэдэсний замыг бүхэлд нь дамжуулж, цэвэрлэж, биеэс гадагшлуулдаг. Хамгийн их эслэгийн агууламж нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг тул алимны хөнгөн зуушаар хөнгөн зууш идэх нь танд маш сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг өгөх болно. Хоолны эслэгээр бие нь хорт бодисыг орхиж, гэдэсний микрофлорыг эдгээж, жин хайлж эхэлдэг. Үүнээс гадна, алим нь бие махбодийн жинхэнэ ариун цэврийн хэрэгсэл болох пектинээр баялаг байдаг - тэд хүнд металл, пестицид, цацраг идэвхт бодисыг ч саармагжуулдаг.
Тэнцвэртэй хооллолт хэр чухал вэ?
Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн нүүрс усаар амьдрах боломжгүй тул эрүүл өөх тос, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай уураг хэрэгтэй. Тэдгээргүйгээр биеийн эрхтнүүд, тогтолцоог бүрэн дүүрэн ажиллуулах боломжгүй юм. Уургууд нь эсийн барилгын материал, нүүрс ус нь бидний олж мэдсэнээр эрчим хүч, өөх тос нь энергийн эх үүсвэр бөгөөд бодисын солилцоо, дулааны зохицуулалтад нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв та Яблоковын жимсний зуушаар хооллож дассан бол тэдэнд бага зэрэг самар эсвэл бяслаг нэмээд л таны зууш төгс болно.
Илүү их, бага идээрэй
Бас нэг сайн мэдээ - та 2-3 цагийн дараа маш олон удаа идэж болно, гэхдээ бичил хэсгүүдэд. Байнга хөнгөн зууш идвэл өлсөх цаг гарахгүй тул бага идэж, ходоодоо хэт ачаалдаггүй. Хамгийн гол нь цэсэнд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнийг оруулах явдал юм. Мөн хамгийн тохиромжтой эрчим хүчний зууш бол "Яблоков" компанийн жимсний зууш юм. Тэдгээрийг шингээхэд хялбар, битүүмжилсэн савлагааны ачаар хадгалахад маш тохиромжтой. Мөн жимсний зууш нь маш амттай, эрүүл байдаг.
Хоол нь уйдахгүй байхын тулд
Янз бүрийн зүйл бол өдөр тутмын хоолонд чухал зүйл юм. Хэрэв та өглөөнөөс орой хүртэл ижил хоол идвэл зөв хооллолт маш хурдан уйтгартай болно. Тиймээс шинэхэн ногоо, нэг, хоёрдугаар хоол, нарийн боов, амтат амттан зэргээс хөнгөн зууш хийж, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч, хоолны дэглэм мэдэрдэггүй.
Жимсний зуушаар та амттай амттан бэлтгэх боломжтой - жимсний салат, амтат шөл, будаа, зуслангийн бяслагны амттан. Алимны чипс, жигнэмэгийг аяга бялуу, жигнэмэг, жигнэмэгийн зуурмаг дээр нэмж, мюсли, энергийн баар хийж, цай, компот дээр нэмж болно. Та амттай амьдрах хэрэгтэй!
Амьдралын чийгшил
Ус бол амьдрал. Бидний бие үе үе нөхөж байх шаардлагатай чийгийн 60% -аас бүрддэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ бол бие махбодид шим тэжээлийг шингээж, хорт бодисыг идэвхтэй зайлуулахад тусалдаг ус юм. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн бүрийн усны нормыг тусгай томъёоны дагуу тооцоолох ёстой гэж үздэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бүх зүйл цангахад илүү хялбар байдаг, учир нь бие нь хэр их ус хэрэгтэйг илүү сайн мэддэг. Энэ нь цаг агаар, нас, сайн сайхан байдлаас хамаарна. Өдөрт ойролцоогоор 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй гэж үздэг боловч хэрвээ та алим, лийрээс чипс, жигнэмэгээр зууш хийвэл маш их амттай тул шингэний хэрэгцээ нэмэгдэж магадгүй юм!
Сонгомтгой байгаарай
Ходоодоо юугаар дүүргэх нь таны хэрэг. Цагаан элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах (эсвэл түүний хэрэглээг багасгах), түргэн хоол, сод, маргарин, шарсан, маш их давсалсан хоол, түүнчлэн хиймэл амт, амт сайжруулагч, хадгалалтын бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасахыг зөвлөж байна. Бусад бүх зүйлийг идэж болно. Мэдээжийн хэрэг, нарийн боов, шоколад, цөцгийн тос, гахайн өөх нь дунд зэрэг амттай байдаг ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлыг хязгаарлаж болохгүй. Хэрэв та бүрэн дүүрэн байгаа бол өөрийгөө болон ханасан мэдрэмжээ сонсоорой! Хэдийгээр алимны чипс, жигнэмэгийн фенүүд үүнийг зогсоох боломжгүй гэж хэлдэг!
Хэрэв та амьдралынхаа туршид зөв, олон төрлийн хоол идвэл энэ нь хамгийн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш, учир нь Яблоковын жимсний зуушаар таны хоолны дэглэм хэзээ ч уйтгартай байх болно!