Урьдчилан сэргийлэх
Үргэлж нэг шил цэвэр ус авч явж, ногоон цай уугаарай
"Шинэ сэлбэх зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та халуу оргиж байгаа бол таны шингэн дутагдсан байх магадлалтай ба арьс борлосон үед бидний биеийн нөхөн сэргээх механизм нь шингэнийг биеийн бүх хэсгээс арьсны гадаргуу руу шилжүүлдэг гэж доктор Пол Стилман хэлэв. "Тийм ээ, ус сайн, гэхдээ ногоон цай нь гэмтсэн ДНХ-ийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг антиоксидант ихтэй тул илүү дээр юм."
Нэг аяга ногоон цай нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар баталжээ. Доктор Стиллман энэ ундааг хэрэглэх өөр нэг зөвлөгөөг санал болгож байна: "Хэрэв та түлэгдвэл арьсыг хөргөх ногоон цайтай сэрүүн ваннд орж үзээрэй."
Эрт гэмтлийг нөхөх
Эм зүйч Раж Аггарвал хэлэхдээ, хэрэв та наранд түлэгдэх юм бол арьс гэмтэхээс сэргийлж гэмтсэн хэсгийг бүрхэх хэрэгтэй. Үүний тулд нимгэн, гэрэл блоклодог даавуу хамгийн тохиромжтой. Нойтон үед даавуу илүү ил тод болдог гэдгийг санаарай.
Сүүдэрт бүү найд
Саяхан хийсэн судалгаагаар далайн эрэг дээрх шүхэр дор байх нь түлэгдэхээс хамгаалдаггүй болохыг тогтоожээ. 81 сайн дурынхныг хоёр хэсэгт хувааж, шүхэр дор оруулав. Нэг хагас нь нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэггүй, хоёр дахь нь тусгай тосоор түрхсэн. Гурван цаг хагасын дотор хамгаалалт хэрэглээгүй оролцогчид гурав дахин их түлэгдсэн байна.
эмчилгээ
Түргэн үйлчилдэг мэдээ алдуулагчаас зайлсхий
Үйлчлүүлэгчдийн жагсаалтад олон жүжигчин, загвар өмсөгч багтсан Нью-Йорк хотын арьсны эмч Эрин Гилберт наранд түлэгдэх үед бензокаин, лидокаин агуулсан мэдээ алдуулагч хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
"Тэд хэсэгхэн зуур өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бөгөөд эдгэрэхэд тус болохгүй" гэж тэр хэлэв. "Мөн мэдээ алдуулагчийг шингээх эсвэл элэгдэх үед та илүү их өвдөлт мэдрэх болно."
Түлэнхийн дараа тосыг болгоомжтой сонгох хэрэгтэй
Доктор Стиллманы хэлснээр хэт их наранд түлэгдэх үр дагаврыг арилгах цорын ганц бүтээгдэхүүн байдаг - Soleve Sunburn Relief.
Уг тос нь хоёр идэвхтэй найрлагыг нэгтгэдэг: өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй ибупрофен нь өвдөлт, үрэвслийг багасгадаг, изопропил миристат нь арьсыг тайвшруулж, чийгшүүлдэг тул эдгэрэлтийг дэмждэг.
"Энэ тос нь өвдөлтийг намдааж, арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг" гэж эмч хэлэв. "Энэ нь зөвхөн 1% ибупрофен, 10% орчим изопропил миристат агуулдаг. Энэхүү бага концентраци нь бүтээгдэхүүнийг аюулгүй тунг хэтрүүлэх эрсдэлгүйгээр илүү том талбайд хэрэглэх боломжийг олгодог."
Эмийн сангаас та энэ тосны аналогийг олж болно. Идэвхтэй найрлага, тэдгээрийн концентрацид анхаарлаа хандуулаарай.
Цэврүү нь өөрөө эдгэрнэ
Наранд хүчтэй түлэгдэх нь цэврүүтэхэд хүргэдэг - энэ нь хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлт гэж тооцогддог. Гэмтсэн арьсыг халдвараас хамгаалдаг тул цэврүү хагарахаас сэргийлэхийг эмч Стиллман хатуу зөвлөж байна.
Тэрээр нэмж хэлэхдээ: "Хэрэв та арьсан дээрээ цэврүү харагдахгүй, тийм ч муу борлогдохгүй байгаа ч дотор муухайрах, жихүүдэс хүрэх, өндөр температур мэдрэгдэж байвал халуунд цохиулж магадгүй. Ийм тохиолдолд эмчид хандаарай” гэсэн юм.
Буруу ойлголтыг үгүйсгэх
Харанхуй арьс нь шатдаггүй
Арьсны өнгийг тодорхойлдог меланин нь наранд түлэгдэхээс тодорхой хэмжээгээр хамгаалдаг бөгөөд хар арьстай хүмүүс наранд илүү их цаг зарцуулдаг ч шатаж байдаг.
Судалгаанаас харахад хар бараан хүмүүс наранд түлэгдэх эрсдэл өндөр хэвээр байна.
"Илүү их меланинтай хүмүүс өөрсдийгөө хамгаалагдсан гэж бодож магадгүй гэж бид санаа зовж байна" гэж судалгааны зохиолч, арьсны эмч Трейси Фавро хэлэв. "Энэ бол үндсэндээ буруу."
Суурь шаргал өнгө нь цаашид түлэгдэхээс хамгаална
Анхан шатны идээлэх нь арьсыг нарнаас хамгаалах тос (SPF3)-тай тэнцэх хэмжээний арьсаар хангадаг бөгөөд энэ нь цаашид урьдчилан сэргийлэхэд хангалтгүй юм. Наранд шарах нь арьсны гэмтсэн ДНХ-д үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд бие нь аль хэдийн үүссэн гэмтлийг арилгахыг оролддог.
Өндөр SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь хүсээгүй нөлөөллөөс сэргийлнэ.
SPF нь хамгаалалтын хугацааг заана
Үнэндээ энэ бол зөв юм. Онолын хувьд та SPF 10-тай халуун наранд 30 минут аюулгүй өнгөрүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь 300 минут буюу таван цагийн турш хамгаалах болно. Гэхдээ тосыг дор хаяж хоёр цаг тутамд нэлээд зузаан түрхэх хэрэгтэй.
Судалгаанаас үзэхэд ихэнх хүмүүс нарны тос хэрэглэх ёстойгоос хагас дахин их хэрэглэдэг. Зарим SPF-ийн бүтээгдэхүүн сав баглаа боодол дээр заасан хэмжээнээс бага агууламжтай байдаг гэж үзвэл тэдгээр нь үр нөлөөгөө илүү хурдан алддаг.
SPF нь зөвхөн онолын хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг илэрхийлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Нар болон биеийн тухай баримтууд
– Элс нарны тусгалыг 17%-иар нэмэгдүүлдэг.
– Усанд орох нь түлэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ус нь нарны туяаг тусгаж, цацрагийн түвшинг 10%-иар нэмэгдүүлдэг.
– Бүрхэг тэнгэртэй байсан ч хэт ягаан туяаны 30-40% нь үүлэн дундуур нэвтэрдэг. Хэрэв тэнгэрийн хагас нь үүлээр бүрхэгдсэн бол хэт ягаан туяаны 80% нь газарт тусдаг.
Нойтон хувцас нь нарнаас хамгаалахад тус болохгүй. Хуурай хувцас, малгай, нарны шил зүү.
– Насанд хүрсэн хүн биеэ зөв хамгаалахын тулд зургаан цайны халбага нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Хүмүүсийн тал хувь нь энэ хэмжээг дор хаяж 2/3-аар бууруулдаг.
– Нарнаас хамгаалах тосыг алчуур, хувцастай хүрэлцсэний дараа 85 орчим хувь нь угаадаг. Бүтээгдэхүүний түрхэлтийг давтахаа мартуузай.