Хавар - романтик, гоо үзэсгэлэн, нар ... Мөн beriberi, ядрах, 15 цаг дараалан унтах хүсэл. Улирлын бус үе бол уналтын үе юм. Тиймээс сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, эрүүл мэндэд бодит аюул заналхийлж байна (архаг өвчний эзэд мэддэг: одоо хурцадмал байх цаг болжээ). Нэмэлт хүчийг хаанаас авах вэ? Хятадын анагаах ухааны мэргэжилтэн Анна Владимирова өөрийн жороо хуваалцаж байна.
Олон хүмүүс миний хичээл дээр ирдэг: чигон бол эрчим хүчний менежментийн дадлага юм, надад нэмэлт хүч авахыг зааж өгөөч!
Чигонд энэ нь бодитой юм: дадлага хийх тодорхой үе шатанд бид нэмэлт энергийг хүлээн авч, хуримтлуулж сурдаг. Гэхдээ би танд нэг нууц хэлье: хаврын эрчим хүчний алдагдлыг нөхөхийн тулд хэдэн сарын турш системтэй амьсгалах арга хэрэглэх шаардлагагүй. Илүү хялбар арга бий!
Бидний биеийн нөөц асар их, зүгээр л бид өөрт байгаа энергийг үргэлж оновчтой удирдаж чаддаггүй. Энэ нь мөнгөтэй адил юм: та илүү их орлого олохыг оролдож болно, эсвэл шаардлагагүй, үндэслэлгүй зардлаа бууруулж болно - тэгвэл таны түрийвчинд үнэгүй мөнгө гэнэт гарч ирнэ.
Илүү сайн мэдрэхийн тулд биеийн эрчим хүчний зарцуулалтыг оновчтой болгоход юу туслах вэ?
Хүнсний
Бид хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг. Тийм ч учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр: унтахынхаа өмнө идэж болохгүй, бие махбодийг шөнөжингөө идсэн хоолоо боловсруулах хэрэгцээнээс чөлөөлж, амарч, эдгэрээрэй.
Нарны гэрэлгүй, амин дэмгүй урт өвлийн дараа хоол хүнсэндээ амархан шингэцтэй хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёстой: чанасан, уураар жигнэх. Үр тариа, туранхай шөл, уурын ногооны шөл, бага хэмжээний түүхий ногоо, бүр бага жимс идээрэй.
Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадвал үүнийг хий
Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадвал үүнийг хий. Ийм алхам нь таны эрчим хүчний байдалд эерэгээр нөлөөлнө: та бие махбодоо хүнд хоол боловсруулах зардал ихтэй ажлаас аврах бөгөөд энэ нь танд хөнгөн, хүч чадлыг өгөх болно.
Хэрэв та элсэн чихэр, нарийн боовноос татгалзахыг энд нэмбэл хавар тэсрэлттэй өнгөрөх болно!
ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ
Хавар нь өдөр тутмын жижиг үйл ажиллагаа, жишээлбэл, алхах зуршилд оруулах нь зүйтэй. Тэд хоолны дэглэм дэх хязгаарлалтыг илүү хялбар даван туулахад туслах болно.
Ачаалал нь онцгой тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлэх нь чухал юм - ядаргаа биш харин эрч хүчтэй байдал, сайхан сэтгэлийн байдал. Хичээл дууссаны дараа ядрах нь таныг аль хэдийн шавхагдсан хүч чадлын нөөцөө хэт идэвхтэй зарцуулж байгааг илтгэнэ.
БУЛЧИННЫ ТОГТОЛЦООГ НОРМАЛЖУУЛАХ
Бидний олонхи нь булчингийн тонус нэмэгдэж амьдардаг бөгөөд үүнийг анзаардаггүй. Миний шавь нарын нэг надад амьдралынхаа туршид нурууны өвдөлтийг ердийн зүйл гэж үздэг байсан: чи өглөө босоод - энэ нь наашаа татна, наашаа хавчина, орой нь өвдөнө ...
Хэдэн долоо хоног чигон дасгал хийсний дараа эдгээр өвдөлтийн мэдрэмжүүд алга болж, хүч чадал нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд түүний гайхшрал юу байсан бэ!
Нурууны өвдөлт нь бие нь булчингийн агшилтыг үүсгэж, хадгалж байгааг илтгэдэг дохио юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хурцадмал байдал нь зуршил болж, бид үүнийг бараг анзаарахаа больж, ердийн, дадал болсон гэж ангилдаг.
Ийм дасгалуудыг эзэмшсэнээр бид булчингийн аяыг хэвийн болгож, бидний хувьд чухал зүйл болох энергийг гаргаж өгдөг.
Спазмыг хадгалах нь аденозин трифосфатыг (ATP) зарцуулдаг бөгөөд энэ нь бидний хөдөлгөөнд зарцуулж болох эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Спазмыг хадгалснаар бид хүч чадлаа хасдаг. Тиймээс бид идэвхтэй амрах чадварыг эзэмшсэн даруйд бие махбодид хэд дахин илүү хүч байдаг гэсэн мэдрэмж төрдөг.
Идэвхтэй гэж бид бие даасан (массажны эмч, остеопат болон бусад мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр) босоо байрлалд булчин сулруулдаг. Эдгээр нь Синьсэн нурууны дасгал гэх мэт Чигон арсенал дасгалууд эсвэл удаан хөдөлгөөнөөс бүрдэх, тайвшруулах шинэ түвшинг олоход чиглэсэн ижил төстэй дасгалууд байж болно.
Ийм дасгалуудыг эзэмшсэнээр бид булчингийн аяыг хэвийн болгож, бидний хувьд чухал зүйл болох эрч хүчийг гаргаж өгдөг: алхах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, хүүхдүүдтэй тоглох гэх мэт хавар төлөвлөж байсан олон зүйл!