1. Камерон Диаз, Сандра Барк нарын бичсэн Body Book
Энэ ном бол эмэгтэй хүн бүрийн физиологи, зөв хооллолт, спорт, аз жаргалын талаархи мэдлэгийн жинхэнэ агуулах юм.
Хэрэв та эмнэлгийн атласыг уншиж байсан эсвэл зөв хооллолтын үндсийг ойлгохыг оролдсон бол дүрмээр бол ийм мэдээллийг уйтгартай, төвөгтэй хэлээр илэрхийлдэг тул цааш явах хүсэл эрмэлзэл алга болдог гэдгийг та мэднэ. "Биеийн ном" нь маш хүртээмжтэй, сонирхолтой хэлбэрээр бичигдсэн бөгөөд бид юу болохыг анх удаагаа ойлгох болно. Үүний зэрэгцээ а) хоол тэжээл, б) спорт, в) өдөр тутмын ашигтай зуршлын талаархи бүх шаардлагатай мэдээлэл үүнд нуугддаг.
Энэ нь таныг йогийн дэвсгэр шүүрч авах эсвэл гүйлтийн гутлаа өмсөж, гайхалтай биеийнхээ төлөө ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхэд урам зориг өгдөг. Бизнесийн мэдлэг, сайхан сэтгэлтэй!
2. "Аз жаргалтай гэдэс: Хэрхэн үргэлж амьд, хөнгөн, тэнцвэртэй байх талаар эмэгтэйчүүдэд зориулсан гарын авлага", Надия Андреева
Эхний номтой нийлсэн "Happy Tummy" нь таныг яг одоо, яг эндээс арга хэмжээ авахад түлхэц өгдөг. Зорилгуудын жагсаалтыг дараа жил рүү дахин шилжүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол бидэнд юу хэрэгтэй вэ.
Надя уншигч бүрт ойлгомжтой байхаар нарийн төвөгтэй зүйлийг хэрхэн тайлбарлахаа мэддэг, тэр Аюурведийн эртний мэдлэг, өөрийн туршлагаа ашигладаг. Тэрээр бид юу, яаж идэх ёстой талаар дэлгэрэнгүй ярьдаг ч энэ номонд заасан хамгийн чухал зүйл бол гэдэс болон бүх биетэйгээ холбоо тогтоож, түүний хязгааргүй мэргэн ухааныг санаж, түүнтэй дахин нөхөрлөх явдал юм. Юуны төлөө? Аз жаргалтай, эрүүл болж, бие махбодоо байгаагаар нь хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, түүнийг илүү сайн ойлгож, сонсож, өөртөө зөв зорилго тавьж, түүндээ хүрэх.
3. “Эрч хүчтэй амьдар”, Вячеслав Смирнов
Терапевч, йогийн спортын дэлхийн аварга, сургалтын хөтөлбөрийг үндэслэгч Иогийн сургууль, эрүүл мэндийн тогтолцооны Вячеслав Смирновын маш гэнэтийн сургалтын ном. Энэ ном нь бие махбодоо хэрхэн сургах талаар тодорхой заавар, хоол тэжээлийн нарийвчилсан хөтөлбөр хайж байгаа хүмүүст зориулагдаагүй болно.
Энэ бол маш сонирхолтой, энгийн, гэхдээ үр дүнтэй дасгалуудын багц юм. Энэ ном нь өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг - өдөр бүр нэг бүлэг - энэ нь хичээлээ орхихгүй, зөвхөн зохиолчийн юу хэлэхийг бодоход туслах болно. Вячеславын санал болгож буй дасгалууд нь зөвхөн дасгалын багц биш юм. Эдгээр нь таны биеийг бүх түвшинд эдгээх, бие махбодь болон бидний ухамсарыг бие биетэйгээ уялдуулах боломжийг олгодог гүн гүнзгий цогцолборууд юм. Бид тэдний утгыг бүрэн ойлгохгүй байж болох ч гол зүйл нь тэд ажилладаг.
4. Тал Бен-Шахар “Чи юу сонгох вэ? Таны амьдрал хамаарах шийдвэрүүд
Энэ ном нь жинхэнэ утгаар нь амьдралын мэргэн ухаанаар ханасан, улиг болсон биш, гэхдээ үнэхээр чухал юм. Өдөр бүр дахин уншиж, өөртөө байнга сануулж байхыг хүсдэг нэгэн. Сэтгэлийн гүнд хүрч, сонголтоо эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг: өвдөлт, айдсаа дарах эсвэл хүн байх зөвшөөрөл өгөх, уйтгар гунигт автах эсвэл танил зүйлээс шинэ зүйлийг олж харах, алдааг гамшиг эсвэл үнэ цэнэтэй сэтгэгдэл гэж үзэх, хөөцөлдөх. Төгс төгөлдөр болох, эсвэл аль хэдийн хангалттай сайн болсон үед таашаал авахыг хойшлуулах эсвэл цаг мөчийг ашиглах, бусдын үнэлгээний тогтворгүй байдлаас найдах эсвэл бие даасан байдлаа хадгалах, автомат жолоодлого дээр амьдрах эсвэл ухамсартай сонголт хийх ...
Хэрэв та бодож байгаа бол бид амьдралынхаа минут тутамд сонголт, шийдвэр гаргадаг. Энэ номонд гаргасан өчүүхэн жижиг шийдвэрүүд бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлж, таны одоо байгаа хамгийн сайн арга барилаар хэрхэн ажиллах тухай юм. Энэ бол мэдээж шинэ жилийг эхлүүлэх ном юм.
5. Дан Вальдшмидт “Өөрийн хамгийн сайн өөрийгөө бай”
Энэхүү ном нь амжилтанд хүрэх зам, хүн бүр хүссэн зүйлдээ хүрч, өөрөөр хэлбэл "өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох" тухай юм. Бусад хүмүүс зогссон ч гэсэн та нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Та үргэлж урагшилж, шаардлагатай гэж бодсоноосоо илүү ихийг хийх ёстой. Ерөнхийдөө зохиолч номынхоо туршид амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг нэгтгэдэг дөрвөн зарчмын тухай ярьдаг: эрсдэл хүлээх хүсэл, өгөөмөр сэтгэл, сахилга бат, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан.
Шинэ жилийг ийм номтой угтаж авах нь өөртөө жинхэнэ бэлэг юм, учир нь энэ нь маш их урам зориг өгдөг: та минут бүрийг ашиглах, юунаас ч айхгүй, тасралтгүй суралцаж, асуулт асуухаас бүү ай, шинэ зүйлд нээлттэй байх хэрэгтэй. "Амжилтанд хүрэх замд амралт, өвчтэй өдрүүд байдаггүй" учраас өөрийгөө үргэлж сайжруулж байгаарай.
6. Томас Кэмпбелл “Хятадын судалгаа практикт”
Хэрэв та цагаан хоолтон/веган болохыг хүсэж байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол. Энэ номноос эхэлье. Энэ бол үйл ажиллагааны хамгийн бүрэн гарын авлага юм. Кэмпбеллийн гэр бүлийн номнуудын дотроос Хятадад суралцах практик нь таныг сонголттой тань ганцааранг нь үлдээдэггүй цорын ганц ном юм. Энэ бол яг ийм практик: кафед юу идэх, цаг завгүй үед юу хоол хийх, ямар витамин, яагаад уухгүй байх зэрэг нь хувиргасан амьд организм, загас, шар буурцаг, цавуулаг хортой байдаг. Нэмж дурдахад энэ номонд дэлгүүрийн иж бүрэн жагсаалт, ямар ч дэлгүүрээс олох боломжтой найрлагатай энгийн жорууд байдаг.
Энэ ном үнэхээр урам зориг өгч байна. Үүнийг уншсаны дараа хүн бүр илүү эрүүл хооллох боломжтой болохоос биш (би "цагаан хоолтон болоорой" гэж хэлэхгүй байна), харин мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг эрс багасгаж, түүнийг бүрэн орлох бүтээгдэхүүнийг олж, энэ шилжилтийг хийх болно. чухал, тааламжтай, амттай.
7. Дэвид Аллен “Үйлсийг хэрхэн бэлэг болгон авчрах вэ. Стрессгүй бүтээмжийн урлаг
Хэрэв та шинэ жилийн төлөвлөлтийн системээ эхнээс нь бий болгохыг хүсч байвал (өөрөөр хэлбэл зорилгоо тодорхойлох, дараагийн алхмуудаа бодох гэх мэт) энэ ном танд энэ асуудалд туслах нь дамжиггүй. Хэрэв та аль хэдийн суурьтай бол цаг хугацаа, эрчим хүчний зардлыг оновчтой болгоход туслах олон шинэ зүйлийг олох болно. Зохиогчийн санал болгож буй системийг Getting Things Done (GTD) гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг ашигласнаар та хийхийг хүссэн бүх зүйлдээ цаг гаргах болно. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд эдгээр нь та хурдан дасдаг: нэг даалгавар дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, бүх санаа, бодол, даалгаварт "Ирсэн имэйл" -ийг ашиглах, шаардлагагүй мэдээллийг цаг тухайд нь устгах гэх мэт.
*
Шинэ оны мэнд хүргэе, мөн ийм байхыг хүсч байна!