Далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө олон хүн, тэр дундаа нэлээд туранхай охид жингээ хасах талаар гайхдаг. Тодорхой арга хэмжээ авахаасаа өмнө бид яагаад хэт их иддэг, стресс нь буруутай эсэх, хэрэв тийм бол түүнийг өөр аргаар хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлгох нь зүйтэй.
Хятадын анагаах ухааны хэлснээр "хаврын" стресс нь эрчим хүчний дутагдлын үед үүсдэг. Хэрэв бидний бие тодорхой хэмжээний амин хүч (эсвэл qi энерги) байдаг гэж үзвэл эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа, халаалтыг хадгалахын тулд тэдгээр нь бидэнд хэрэгтэй гэж үзвэл хүч чадал дутагдаж байгааг бие нь түгшүүрийн дохио гэж хүлээн зөвшөөрөх болно.
Эрчим хүчний дутагдлын шинж тэмдгүүд нь илэрхий байдаг: ядрах, унтах байнгын хүсэл, сэтгэлийн өөрчлөлт. Хэрэв энэ үе шатанд ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол физиологийн шинж тэмдэг илэрч болно: арьс, үсний асуудал, архаг өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал.
Бид ихэвчлэн аажмаар үүсч буй архаг өвчнийг стресстэй холбодоггүй, харин хүч чадлын түвшин буурах үед бидний бие тэр даруй, эрүүл мэндийн байдал муудахаас өмнө нөөцөө нөхөхийг хичээдэг. Боломжтой ямар ч аргаар.
Эрчим хүчний эх үүсвэр
Бид амьдралын хүчээ хаанаас авдаг вэ? Хятадын анагаах ухаан нойр, хоол хүнс, амьсгал гэсэн гурван эх үүсвэр байдаг гэж үздэг.
Үүний зэрэгцээ, эмэгтэйчүүдийн эрчим хүчний хамгийн хүчтэй хэрэглээ нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс үүдэлтэй гэдгийг ойлгох ёстой: та маш их сандарч эсвэл байнгын стресстэй туршлагад автсаны дараа энергийн түвшин буурч эхэлдэг.
Бие махбодь үүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Юуны өмнө нойрмоглох. Унтах нь нөхөн сэргээх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм.
"Тийм ээ, энэ юу вэ! Бид бодохдоо. — Би сандраад зогсохгүй ядарч байна, надад юу ч хийх цаг байхгүй, би бас байнга унтмаар байна! Жишээлбэл, спортоор хичээллэхийн тулд бид түлхэх хэрэгтэй.
Хэрэв "нүх" нь том бөгөөд энерги нь байнга урсаж байвал хүссэн хүчийг сэргээхэд ямар ч хоол хүнс хангалтгүй болно.
Маш боломжийн арга юм шиг байна. Гэвч үнэндээ юу болж байна вэ гэвэл бидэнд маш их энерги үлдээгүй, үлдсэн зүйлээсээ салахыг хүсч байна - гүйлт, кофеин эсвэл энергийн сүүлчийн нөөцийг идэвхжүүлдэг өөр зүйлээр өөрийгөө баярлуулах.
"За" гэж бие нь хариулж, "Хэцүү цаг ирж байх шиг байна. Чамайг унтуулахгүй бол бид идэх болно!”
Энэ логик уу? Нэлээд: хоол тэжээл нь хүч чадлын дутагдлыг нөхөх хоёр дахь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв "нүх" нь том бөгөөд энерги нь байнга урсаж байвал хүссэн хүчийг сэргээхэд ямар ч хоол хүнс хангалтгүй болно. Бие махбод илүү ихийг шаарддаг, ханасан байдал нь ирж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ удаан биш - стресс хаана ч алга болдоггүй бөгөөд бидний бүх хүчийг шингэсээр байна.
Стресстэй тэмцэх гурван арга
Хэрэв та дээр дурдсан шинж тэмдгүүдтэй тулгарвал тэмцлийн ердийн аргууд болох спортоор хичээллэх, засвар хийх, идэвхтэй нийгмийн амьдрал үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Юуны өмнө эрчим хүчний чадавхийг сэргээх нь чухал бөгөөд үүний дараа л амьдралын сэргээн босголтыг хийх хэрэгтэй.
Сэргээх ажлыг хэрхэн эхлүүлэх вэ:
- Dream - Хэрэв бие нь унтах шаардлагатай бол хангалттай унтахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт 11 цаг унтмаар байвал ядаж амралтын өдрөөрөө үүнийг зөвшөөр. Өөртөө "ухрах" үйлдлийг хий: орондоо хоёр өдрийг номтой өнгөрөө.
- сэтгэл хөдлөлийн амралт - Мэдээжийн хэрэг, туршлагаас бүрэн ангижрах боломжгүй бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Гэсэн хэдий ч нөхөн сэргээх үе шатанд "сэтгэлийг илчлэх" бүх зүйлээс өөрийгөө хамгаалж, харилцах хүрээгээ хязгаарлахыг хичээгээрэй. Нийгмийн сүлжээн дэх эмзэг сэдвүүдийг хэлэлцэх, сэтгэл гутралын таамаглалаар гомдоллох, айлгах дуртай найзууд - энэ бүхэн танд тохирохгүй байна. Харилцааны эрүүл ахуйг ажиглах хугацааг тогтоо. Та долоо хоногоос эхэлж болно, хэрэв танд таалагдвал үргэлжлүүлээрэй.
- Зөв зохистой хооллолт Бие махбодид хамгийн амархан шингэдэг зүйлийг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал.
Сүүлийн аргын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Чөлөөт цаг
Бидний бие хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг. Хятадын анагаах ухаанд "хоол боловсруулах гал" гэсэн ойлголт байдаг: энэ "зуух" ажиллахын тулд түүнд нөөц хэрэгтэй. Одоо бидний даалгавар бол тэнцвэрийг сэргээхийн тулд эрчим хүч хэмнэх явдал юм.
Бие махбодь хоол боловсруулахад хамгийн бага эрчим хүч зарцуулахын тулд юу идэж болох вэ? Дулааны аргаар боловсруулсан, сайн болгосон, амархан шингэцтэй хоол, аяга таваг.
Хүчний дутагдалд орсон хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг энд оруулав.
- Ханасан шөл, махан шөл, вазелин - өвчтэй хүмүүсийг аль болох хурдан эдгээхэд тусалдаг.
- Үр тарианы хоол: жишээлбэл, усан дээр чанасан үр тариа.
- Дулааны аргаар боловсруулсан хүнсний ногоо: уураар жигнэх, чанасан, чанаж болгосон.
- Seeds - тэдгээрийг ямар ч хоолонд хязгаарлалтгүйгээр нэмнэ. Өсөхөд хэрэгтэй зүйл нь таны хэрэгцээт энергийг авчирдаг. Чамин чиа үр, энгийн наранцэцгийн үрийг хийх болно.
- Витамин коктейль - зөвхөн шинэхэн жимснээс гөлгөр хэлбэрээр биш, харин дулааны аргаар боловсруулсан жимс, жимсний ундаа, компот.
Ийм хоолны дэглэмийг боломжтой бол дор хаяж нэг сар (илүү удаан) дагаж мөрдөх ёстой. Таны энергийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр бага хэмжээний шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж болно. Гэхдээ хятад эмч нарын үзэж байгаагаар "хоол боловсруулах галыг" унтраадаг сүүн бүтээгдэхүүн, чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн үед хориглодог.
дасгал
Стресс ядрах үед бие махбодийн үйл ажиллагаа нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Хэрхэн биеийн галбирыг хадгалж, хөдөлж, хөгжилтэй байх вэ?
Юуны өмнө тайвшруулах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна - жишээлбэл, Синг Шен Жуанг нуруунд зориулсан чигон. Энэ нь бие махбодийн байнгын хурцадмал байдлыг тайвшруулж, түүнийг дэмждэг энергийг гадагшлуулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад амьсгалын дасгалуудыг эзэмших нь маш ашигтай байдаг: энэ нь нэмэлт эрч хүчийг авахад тусална.
Хэт их идэх шалтгаан болж буй шалтгааныг арилгаснаар та амьдралын чанараа сайжруулж, эрүүл мэнд, илүүдэл эрч хүч нь таны мөрөөдөж буй дүр төрхийг бий болгох боломжийг олгоно.