Гуяны хулгайлсан булчинг сунгах

Түнхний булаагч булчинг сунгах - техник дасгалууд:

1. Баруун талаараа хэвт. Доод хөлний доор (ойролцоогоор хип ба өвдөгний хооронд) дэр тавина. Зураг дээр үзүүлсэн шиг багцын нөгөө хөл a.
2. Өөрийнхөө жинг доод хөл дээрээ, шалан дээрээс хөлөө өргөөд одоо зөвхөн дэрэндээ найдаж байна. Булчингаа тайвшруулаарай.
3. Булчингаа сунгаж мэдрэх хүртлээ доошоо хөдөлгө. Энэ байрлалыг 10-30 секундын турш барь. Нөгөө талыг нь эргүүлээд дасгалаа давт.