- Булчингийн бүлэг: Хип
- Нэмэлт булчингууд: доод нуруу, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Суух байрлалдаа ташаандаа тэвэрч буй булчингаа сунгах - техник дасгалууд:
- Шалан дээр суу. Урагшаа тонгойж, хоёр гараараа өвдөгнөөс дээш гуяыг барь.
- Өвдөгөө хамт байлгаж, хөлөө урагш сунгана. Цээжийг өвдөг дээрээ дараарай. Үүний тусламжтайгаар та гуяыг гараараа тэвэрч байх үед нурууны булчинг сунгаж, нурууг нь өвдөгнөөс нь салган авч болно.
хөлний сунгалтын дасгал гуяны дасгал
- Булчингийн бүлэг: Хип
- Нэмэлт булчингууд: доод нуруу, дунд нуруу
- Дасгалын төрөл: Сунгах
- Тоног төхөөрөмж: Байхгүй
- Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч